Ezek a gyakorlatok biztosítják a szép térdeket és a vékony borjakat

Első számú prioritás nyáron: gyönyörű térd és vékony borjú. Mivel a kanyargós combok, egy kis pocak vagy szerelmi fogantyúk mindig elrejthetők. De nem térd és borjú.

De hogyan lehet gyorsan formába hozni ezt a két testrészt? Mutatunk néhány egyszerű last-minute gyakorlatot a gyönyörű térdeknek és a vékony borjaknak.

A legjobb gyakorlatok gyönyörű térd és vékony borjú esetén

1. Borjúemelő

Tipikus balettgyakorlat, amely egyszerre edzi a borjakat és a térdeit, a borjúemelés.

• Állj egy szék mögé
• Nyissa ki a lábát váll szélességben
• Állj a lábad golyóira
• Hajlítsa meg a jobb vagy bal lábát az alja felé
• Húzd meg a másikat 20-szor
• Váltás a lábon és ismételje meg a gyakorlatot

Tízszer kell ismételnie a gyakorlatot mindkét lábon.

---