Ezek a hatékony disszociált étrendek segítenek a gyorsabb fogyásban; Egészségügyi Magazin
A disszociált étrend nagyon népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnék lefogyni a felesleges kilókat. E diéták fő gondolata az, hogy az ételeket nem szabad együtt fogyasztani, hanem bizonyos kritériumok szerint el kell választani egymástól.
Az úgynevezett hatékony disszociált étrendek egyik fő vonzereje, hogy nem nagyon korlátozzák az elfogyasztható mennyiséget, csakúgy, mint a többi diéta, de ez nem jelenti azt, hogy mindig ehet. Tehát itt van két hatékony disszociált étrend, amelyek egészségesek és nagyon gyorsan segítenek a fogyásban.
Ne feledje: Fegyelmezettnek kell lenni ahhoz, hogy betartsa ezeket a hatékony disszociált étrendeket.
Hatékony disszociált diéták - Színes étrend
Már tudjuk, hogy az egészséges étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. És pontosan ezt vonja maga után a színes étrend, de a szabály az, hogy ezeket a színeiknek megfelelően fogyasztják. A hét minden napját egy bizonyos színnek szentelik, az alábbiak szerint: 1. nap - fehér, 2. nap - piros, 3. nap - zöld, 4. nap - narancs, 5. nap - lila, 6. nap - sárga, 7. nap - az összes szín.
Nézzük át őket egyenként, hogy megértsük, hogyan működik ez a diéta!
Természetesen előfordulhat eltérés a menüben, amennyiben az esetek 80% -ában megtartja a megfelelő színt.
Hatékony disszociált diéták - Montignac diéta
Az egyik leghíresebb hatékony disszociált étrend a Montignac diéta, amelyet Michel Montignac készített. Ez az étrend egészséges szénhidrátokon alapul. A hasnyálmirigy általában szekretál inzulint a szénhidrátok bevitelére reagálva. Bizonyos esetekben előfordul, hogy a szükségesnél több inzulint választ ki.
Ezért a Montignac által talált megoldás az alacsony glikémiás indexű ételeken alapuló étrend elfogadása volt. Az 1–100 skálán mérve megmondja, hogy egy étel milyen gyorsan és mennyire emeli a vércukorszintet.
Vizsgálatok szerint a montignaci étrend a trigliceridszintet is 35% -kal csökkenti, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a szívbetegségeket és a májproblémákat. Ezenkívül ez a disszociált étrend alacsonyabb inzulinszinthez vezet, ami hatékonyabb glükóz-anyagcserét eredményez.
A fogyáshoz jó szénhidrátokat kell fogyasztania, például: hummus, spagetti, teljes bab, lencse, könnyű tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek. Emellett elősegítik a gyümölcsök, például a körte, az őszibarack, a grapefruit, az alma és a narancs fogyasztását.
Kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, a burgonyát, a fehér tésztát stb. A montignaci étrend azért disszociált, mert a menü nem teszi lehetővé a szénhidrátok társítását más ételekkel. Ehet fehérjét és zsírt vagy szénhidrátot és rostot.