Ezek a legegészségesebb étrendek és étrendek - FM1Today
Hír a Netflix filmekről: Mennyire egészséges egy vegán étrend?
A befolyásolók nem tudnak a diétákról
A tisztítással a font leeshet
Újévi fogadalomként diétázott? Szeretnél egészségesebbet enni? Akkor itt van néhány tipp az Ön számára.
A „US News and World Report” témában több éven át különböző területek szakértői vizsgálták a leggyakoribb étrendeket és étkezési szokásokat. "A" legjobb "étrend jellemzői közé tartozik az egyensúly, az, hogy mennyire jól követhető, milyen finom, a családbarát, a fenntarthatóság és természetesen az egészség" - mondja David Katz, a Yale Egyetem igazgatója.
A győztes könnyű és egészséges
A szakemberek szerint a mediterrán étrend minden téren az élen jár, ezért is teljesített a legjobban harmadik éve. Lisa Drayer táplálkozási szakember azt mondja: "Nagyon könnyű betartani, és továbbra is egészséges életmódot kínál." A fogyás hatása másodlagos jelentőségű volt az értékelés során.
A mediterrán étrend középpontjában a zöldségek, a saláta, a gyümölcs, a hal, az olívaolaj és a kevés vörös hús áll. Különleges: Naponta egy pohár vörösbor megengedett. Különböző tanulmányok szerint ez a diéta erősítheti a csontokat és a szívet, megelőzheti a demenciát és a rákot, és kisebb a cukorbetegség kockázata.
Tartson távol a keto diétától
A mediterrán étrend Dash-et (étrendi megközelítés a hipertónia leállításához), a Flexitarier Diet és a Weight Watchers nyomta le a ranglétrán. A trendi keto diéta, amelyben a szénhidrátokat lehetőség szerint kerülik, nagyon rosszul sikerült.
Ha jobban megnézi mind a 35 étrendet, akkor csak kis különbségek figyelhetők meg az egyes táplálkozási formák között. Az egészséges ételek alapszabálya: sok zöldség és gyümölcs, kevés hal és kevés hús. Természetesen legalább annyira fontos, mint az egészséges étrend, az étkezés közötti elegendő testmozgás.
A 35 étrend és étrend teljes listája megtalálható galériánkban.