Ezek a legnépszerűbb diéták Németország csodanőjében
Az Instagram jelenlegi értékelése megmutatta: Ezek a legnépszerűbb étrendek Németországban. A teljes rangsor itt érhető el.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Most még mindannyian a sütikre és a forralt borra gondolunk, de az újév már nincs olyan messze. Legkésőbb januárban sokan foglalkozunk ismét a fogyókúrák témájával, amikor egyik vagy másik nem kívánt karácsonyi font kúszott a csípőnkre.
De hogyan választasz valójában étrendet ebben az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, paleo- és méregtelenítő dzsungelben? A tudás egy kis segítség lehet a döntés meghozatalában, mely diéták különösen népszerűek és gyakran próbálkoznak. Utána járni, a meinbauch.net portál 158 különböző étrendet elemzett hashtagjeik száma alapján. Most már tudjuk, mely diéták a legnépszerűbbek Németországban.
Ez a 10 legnépszerűbb étrend Németországban
1. hely: tiszta étkezés
Több mint 34,8 millió bejegyzéssel, amelynek #cleaneating hashtagje van, az első helyen a Tiszta étkezési étrend áll. Valójában ez valójában nem diéta, hanem inkább diéta. Azok, akik ezen elv szerint étkeznek, kerülik a kezelt ételeket, valamint a cukrot és a fehér lisztet. Ehelyett gyümölcsök, zöldségek és sok fehérje van. Szép mellékhatás: sokkal többet főz maga.
2. hely: méregtelenítő diéta
A méregtelenítő étrend alig több mint 10 millió posztra jutott, és ezüstöt nyert a tíz legnépszerűbb diéta rangsorában Németországban. Ez a diéta a legalkalmasabb a test megtisztítására néhány hét falánk után. A testben található reset gomb jól aktiválható egy méregtelenítő kúrával.
3. hely: alacsony szénhidráttartalmú étrend
A név valójában mindent elmond: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elve a szénhidrátok csökkentése. Ehelyett fehérjében gazdag, de magas zsírtartalmú ételek is szerepelnek a programban.
4. hely: Súlyfigyelők
Aki a Súlyfigyelők diéta mellett dönt, annak általában nem kell lemondania, de a pontok a jövőben számítanak. Ebben a programban az élelmiszerekhez bizonyos értékeket rendelnek. Minél több szénhidrát és zsír van az ételben, annál magasabbak a pontok. Ezután a résztvevők kapják a maximális pontszámot, amelyet naponta megehetnek. Ennek a pontszámnak a kiszámítása többek között az étrend célján alapul. Akik sportolnak, azok pontokat szerezhetnek.
5. hely: ketogén diéta
A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend radikálisabb formája. Itt még kevesebb szénhidrátot fogyaszt (kevesebb, mint 50 gramm naponta). Ezt a diétát legfeljebb három hónapig kell tennie. De ez alatt az idő alatt a font valószínűleg sokat fog esni. A diéta megkezdése előtt azonban tanácsot kell kérnie orvosától. Mivel nem minden test alkalmas arra, hogy ilyen mértékben lemondjon a szénhidrátokról.
6. hely: Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert. A feldolgozott ételek, a gabonafélék, az alkohol és a cukor itt nem szerepelnek az étlapon. Ehelyett vannak gyümölcsök, zöldségek és hús, valamint egyéb kiváló minőségű állati termékek. Az, hogy ezzel a diétával fogysz, inkább mellékhatás. A Paleo diéta középpontjában az egészséges táplálkozás áll.
7. hely: böjt
A böjt nemcsak a fogyásról szól. A testet szintén meg kell tisztítani és meg kell szabadítani a méreganyagoktól. Ebből a célból a szilárd ételeket vagy teljesen elkerülik, vagy bizonyos ételeket (például cukrot) egy bizonyos ideig elkerülnek.
8. hely: szakaszos böjt
Ha megpróbálja a szakaszos böjtöt, akkor étkezés nélkül egy bizonyos ideig a nap folyamán vagy a hét folyamán. Például 16 órán keresztül lehet böjtölni a vacsora és a következő étkezés között. Egy másik változat az, hogy a hét 1-3 napján böjtölünk, a többi napon nem.
9. hely: fehérje diéta
A fehérjetartalmú étrend nem kerüli el teljesen a szénhidrátokat, de a fehérjében gazdag ételek természetesen az előtérben vannak. Ez a diéta különösen hatékony, ha sokat sportol, mivel a fehérje bevitele elősegíti az izomépítést.
10. hely: Atkins Diet
Az Atkins-diéta nagyon hasonlít az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, de különböző szakaszokra oszlik. Kezdetben elsősorban fehérjéket és zsírokat fogyasztanak. Szénhidrát alig vagy egyáltalán nincs. A diéta három másik szakaszában a napi megengedett kalóriamennyiség lassan növekszik. Figyelmeztetés: Annak ellenére, hogy az Atkins-diéta nagyon népszerű, mert a font gyorsan csökken, körültekintőnek kell lennie, amikor megpróbálja. Az egyoldalú étrend könnyen táplálékhiányhoz vezethet, és az étrend kevésbé alkalmas hosszú távú fogyásra.