Öt tévhit a diétákkal kapcsolatban
"A reggelinél bármit megehet, amit csak akar" - HAMIS -
Akár diétázunk, akár nem, meg kell fontolnunk reggeli, mint egy igazi étkezés. Ez azt jelenti, hogy fontos jó mennyiségű gazdag és kiegyensúlyozott ételt fogyasztani: gyümölcsöt (gyümölcslében vagy anélkül), tejterméket (tej, joghurt), lassú cukrot (egy darab kenyér, három kétszersült)., és esetleg egy kis gyors cukor (például egy kanál lekvár vagy egy cukor).
A reggel felszívott kalóriák energiát adnak, és a nap folyamán megszűnnek. Ezért gondoljuk gyakran tévesen, hogy nekünk jogunk van reggelire enni, amit akar, anélkül, hogy ennek bármilyen következménye lenne a testre. Arról azonban szó sincs, hogy péksüteményeket és vajjal és/vagy lekvárral csöpögtetett pirítóst torkoljunk.
Ha megengedett egy keveset (nagyon kis mennyiségben és időről időre) fogyasztani, azt diéta alatt fel kell számolni. Ellenkező esetben a tested nem lesz képes kiküszöbölni mindent, amit napközben eszel, és nem fog fogyni.
"Éjszaka nem szabad keményítőtartalmú ételeket enni" - HAMIS -
A közhiedelem, hogy a tény A keményítőtartalmú ételek éjszakai fogyasztása megakadályozza a fogyást elterjedt és mégis hamis. A kiegyensúlyozott étrend annyit jelent, hogy mindent és minden ételt megesz. Nem szabad megfosztania a testét egy ilyen nélkülözhetetlen ételtől. Az a fontos, hogy ésszerű mennyiségben fogyasszuk, hogy ne lassuljon a fogyás.
El kell fogyasztanunk egy kis tésztát, rizst, burgonyát, kenyeret. este, hogy ne érjen véget egész este és egész éjszaka. Bizonyíték van arra, hogy a rossz minőségű alvás képes súlygyarapodást okozhat végül is. Továbbá, ha éhesen alszol el, akkor étrendre ugrasz, amikor felébredsz, és a tested hajlamos lesz a készletre.
"Csak akkor tudunk fogyni, ha betiltunk minden zsíros és édes ételt" - HAMIS -
Nyilvánvaló, hogy a fogyáshoz ki kell zárnia a mindennapi életéből a zsíros és cukros ételeket. Nem ajánlott azonban teljesen kitiltani őket az étrendből. Egyrészt azért, mert a test működéséhez mindig szüksége van egy kis cukorra és zsírra.