Ezek a színésznők magas szintű képzést kaptak filmek számára, és itt vannak a titkaik
Vízben megizzadni a súlyának megfelelő értéket.
Gyakran hajlamosak tévesen azt gondolni, hogy a moziban betöltött szerep kiosztása abból áll, hogy elolvasunk egy forgatókönyvet, megértjük a karakteredet, eljátszjuk a jelenetedet, megkapjuk a fényt, szükség esetén átdolgozzuk, megtanulunk új módon mozogni. Bizonyos szerepek azonban valódi elkötelezettséget igényelnek a színészek és a színésznők részéről, akiknek a művészi adottságokon, az átadott és befektetett elemzési kapacitáson túl fizikai metamorfózisra van szükségük. Fogyás, tömeggyarapodás, implantátumok, az öregedés hatása, az eredmények lenyűgözőek. Ha a sminkesek csapatának és a speciális effektusoknak sikerül becsapniuk a nézőt, ez nem akadályozza meg a színészeket abban, hogy ultraszigorú fegyelemnek engedjék alá magukat, hogy lássák sziluettjük változását. És ezek a színésznőket követő tréningek egyértelműen nehézeket küldenek !
Dakota Johnson A szürke ötven árnyalata
Annak ellenére, hogy ez nem egy akciófilm, sok harcjelenettel, Dakota Johnsonnak át kellett képeznie a szerepét A szürke ötven árnyalata. A cél ? Érezze magát kényelmesebbnek a saját testében, különösen a sok meztelen jelenet alatt. Ramona Braganza edzi, hogy a színésznő működtesse átalakítását. 30 perc és 1 óra közötti sportfoglalkozásokon vett részt, és ez a hét 5 napján olyan edzéseket végzett, amelyek több testépítő gyakorlatot váltogattak a test minden részének tonizálása érdekében.. Egy futópadon végzett 5-10 perces bemelegítés után Dakota továbbment az erőszakra, három különböző típusú gyakorlattal, bokasúlyokkal, súlyokkal és Pilates-gyűrűvel, majd visszatért a kardióba. A jóga és a streaming testtartások által kiegészített rutin.
Alicia Vikander sírrabló
Karcsú alakjával Alicia Vikandernek sok órát kellett töltenie az edzőteremben, hogy megvédhesse Lara Croft szerepét, sírrabló. Angelina Jolie sikere mellett a színésznő kénytelen volt izomtömegre gyarapodni, és Magnus Lygdback, egy nem tréfás sportedző módszerének köszönhetően a csinos barna tudta vállalni a kihívást. Minden héten egy testrészre összpontosítva az edzéseket 5 szakaszban végzik. Az első hetet kettlebell-lengéssel a hátnak szenteljük, majd guggolással és tüdővel továbbhaladunk a fenékig. A harmadik héten helyezze el a hasizmat, különös tekintettel az ablaktörlők gyakorlatára. Ezután a karokat mozgatják a súlyzók felemelésével (Aliciának sikerült több mint 15 kilót felemelnie). Végül az edzés néhány pilates gyakorlattal zárul. Itt van egy kiemelkedő sportrutin !