Ezek a vitaminok fontosak a körömápolásban

Csakúgy, mint a bőr és a haj, a körmök is a belső szépség és a testi egészség szimbólumaként tekinthetők. De a kezünkön és a lábunkon lévő körmünkre nagy figyelmet kell fordítani. Nagyon erősen reagálnak a külső hatásokra azáltal, hogy törékennyé válnak, könnyen törhetők vagy szilánkosak és elszíneződnek. A betegségek és az étkezési szokások is megváltoztathatják a köröm mintázatát. Ezért érdemes időt szentelni a körmöknek, és rendszeresen jó formában tartani őket. Itt megmutatjuk, hogyan kell megfelelően gondoskodni róluk.

Mi a körmünk funkciója?

Az emberek és a majmok (főemlősök alatt összefoglalva) az egyetlen olyan élőlény a földön, amelynek körme van. A körmök körömlemezből állnak, amely egy körömágyon nyugszik, míg a kutikula eltakarja a körömlemez elejét, és megvédi az egész körmöt a fertőzéstől. A körömlemezek egyébként a köröm mátrix (= körömgyökér) keratinizált bőrsejtjeiből állnak, amelyek főleg keratinból állnak. Ezt a keratint a hajunkban is hordozzuk, és megtalálható a ragadozók karmaiban és a madarak tollában is. Korábban az erős körmök azért voltak előnyösek, mert eszközként használták őket, sőt önvédelemre is használták őket. Számunkra ma már nem releváns, még mindig érdemes szemmel tartani a körmöket, mert ezek információkat szolgáltathatnak az egészségi állapotról.

Ezt mondják rólad a körmeid

A körmök sokat elárulhatnak az ember állapotáról. Hogyan ismeri fel az egészséges körmöket? Egyrészt az erő miatt, másrészt a rugalmasság és egyenletesség miatt. Enyhe görbületük is van. Ezenkívül az egészséges körmök gyorsabban nőnek. Ha a köröm felszínén hirtelen változások mutatkoznak, sokan először csodálkoznak azon, hogy a körmök valójában hogyan vannak ellátva tápanyagokkal. Maga a köröm nem táplálkozik vérrel, de a körömgyökéren keresztül mégis táplálékkal rendelkezik. Ha a testnek ennél többre van szüksége, akkor a köröm ellátása leállhat - ennek látható következményei vannak a formájára, az erejére és a színére. A barázdák nem tűnnek különösebben szépnek, csak gondosan reszelhetők le. Ennek okai lehetnek a köröm lassabb növekedése, mint az időskorban, de egyszerűen a köröm mátrixának csökkent véráramlása is. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megnövekedett folyadékbevitel segíthet és serkentheti az anyagcserét.

A szín a köröm egészségi állapotáról is információt nyújt. A normál körmök rózsaszínűek. A körmön lévő fehér foltok kis légzsebek lehetnek a körömlemezben, például mikrohullámok okozhatják. Ezek már nem tragikusak. A teljes színspektrum elszíneződése, az olyan szabálytalanságok, mint a karomszegek, az üvegszegek vagy a fennsík körmök, valamint az erősen felfelé ívelő, kanálként lesüllyedt, mélyedésekkel vagy erős barázdákkal rendelkező körmök - a körömdiagnosztika ma már előrehaladott állapotban van, és betegségre utalhat. Ha bármilyen rendellenesség van, akkor mindenképpen érdemes a bőrgyógyászhoz fordulni.

Tippek az egészséges körmökhöz

Körmeinknek rendszeres és átfogó ápolásra van szükségük egészségük megőrzéséhez.

Megfelelő táplálkozás

A körmök egészségének megőrzése érdekében a kiegyensúlyozott étrendnek nagy jelentősége van. Amit eszel, hatással van a külső megjelenésre. Ez a bőrön és a hajon kívül a körmöket is érinti. Ha a köröm mátrixot nem gondozzák megfelelően, akkor a körmök sem építhetők ki ideális esetben. Továbbá a körmök körüli bőrt is gondozni kell.

A következő Mikroelemek fontosak:

cink- a körmök legfontosabb nyomeleme. Részt vesz a normális sejtosztódásban és a sejtek oxidatív stressz elleni védelmében, és elsősorban vörös húsban, májban, lencsében, gombában, valamint zabpehelyben és dióban található meg.
Hasonlóképpen nem szabad megfeledkezni a kellő mennyiségű szelénkészletről, mert szelén fontos az erős körmök fenntartásához. Támogatja az immunrendszert és fontos partner a sejtjeink antioxidáns védelmében. Megtalálható többek között sertéshúsban, halban, diófélékben és gombákban.
A B-vitaminok csoportjából kiemelkedik a B6-vitamin és a biotin. A B6-vitamin részt vesz a cisztein képződésében. A cisztein a keratin építőköve, amely a haj és a körmök szerkezetét alkotja. A B6-vitamin megtalálható húsban, kukoricában, szójában, zöldségfélékben, banánban és diófélékben.
Vas szerepet játszik a sejtosztódásban és az energiaellátásban, felszívódását a C-vitamin is javíthatja. A vörös hús, a máj, a búzakorpa, a tökmag, valamint a hüvelyesek és a káposztafélék gazdag vasban.