Ezek a vízben gazdag ételek mérsékelten fogyaszthatók, hogy hidratáltak maradjanak
Nem pótolják az ajánlott napi 1,5 liter vizet, de segítenek
Hidratáljon, hidratáljon. Gyerekkorunk óta azt mondták nekünk, hogy a hidratálás fontos kérdés az egészségünk számára és ezfontos volt minden nap elegendő vizet inni. Oké, de konkrétan? Az emberi test átlagosan 65% vízből áll, amelyet a sejtek, más szavakkal a szervekben (bőr, szív, agy, tüdő, vesék), a vérben és a nyirokban tárolnak. A víznek ezért tápláló szerepe van, de bizonyos módon tisztító szerepe is van, mivel lehetővé teszi a hulladékok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. (vizelet, széklet, izzadás.); ezért olyan fontos testünk működése szempontjából !
Az ajánlott napi 1,5 liter víz elfogyasztása azonban nem elegendő az igények kielégítéséhez, mivel naponta körülbelül 2,5 liter víz ürül ki a testünkből. - akkor az áramellátásnak kell átvennie. De melyek ezek a vízben gazdag ételek, amelyek részt vesznek testünk hidratálásában ? Zuhanok gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák különböző arányokban, Maïa Baudelaire táplálkozási szakember segített nekünk elkészíteni a a legtöbb szomjat oltó rövid lista közülük, hogy testét minden évszakban felszínen tartsa.
Az uborka
Az uborka kétségtelen szomjoltó 1. sz víztartalma legfeljebb 97%. Az uborkát enni tehát gyakorlatilag olyan, mint egy pohár vizet inni (túlzunk, de megvan az ötlet), ezért nyáron ne fosztja meg magát ettől, mivel akkor ez a gyümölcs csúcsidénye. Salátákban enni lehetőleg bőrrel (jól mosott), mivel sok antioxidánst tartalmaz.
A paradicsom
Májustól októberig mindenki számára mértéktelen paradicsom! Elöntött (92% -tól 95% -ig átlagosan), ez a gyümölcs rendkívül szomjúságcsillapító, de finom is, ha jó adag napsütéssel (nem messze otthonától) termesztik, és gyönyörű élénkpiros színű. Tudta, hogy az is szuper étel, ha tovább élünk? A paradicsommal kapcsolatban pedig az a legjobb, hogy sokféle változat létezik az élvezetek és az ízek változatosságában. Egy kis mozzarellával és néhány levél friss bazsalikommal, semmi jobb !
A görögdinnye
A görögdinnye víztartalma mindenki számára jól ismert: elérheti 92% ! Szezonja nagyon rövid, és csak júniustól szeptemberig találjuk meg, ezért is élvezzük annyira, ha a tányérunkon van. Sőt, a görögdinnyét nem csak desszertként vagy kis éhség esetén fogyasztják, mivel a nyári salátáknak is kiválóan megfelel, hogy frissességet és enyhén édes jegyet teremtsen.
A dinnye
A görögdinnye kistestvére, a dinnye egy másik nyári étel, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, hogy hidratált maradjon. Nagyobb víztartalommal 90%, ez a zöldség (igen, ez nem gyümölcs!) Aperitifként finom, önmagában vagy pácolt sonkával. Bónuszként alacsony kalóriatartalmú, így nincs ok nélkül elmenni.