Ezek az édességek és rágcsálnivalók alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek

Mindenki tudja, hogy valami édesre vagy sós rágcsálnivalóra van szükség. Ezt lehet szoptatni, de megfelelő ételekkel. Bemutatjuk a 8 legegészségesebb édes és sós snacket.

Tartalomjegyzék

1. Müzliszelet hozzáadott cukor nélkül
2. Aszalt gyümölcsök
3. Banán
4. Dió és mandula
5. keserű csokoládé
6. Pattogatott kukorica
7. Perec botok

Müzliszelet hozzáadott cukor nélkül

Délután általában éhesnek érezzük magunkat valami édesre. És nem ritka, hogy a szomszédos pékségből csokoládét, süteményt vagy dán süteményeket ragadunk meg. Nem jó ötlet! Mivel ezek a termékek édes bűnök. Sok cukor, sok zsír, nem túl figurabarát.

Jobb, ha granola rudat használ. Fontos azonban figyelni a "cukormentes" megnevezésre. Ezek a rostok alacsonyabb kalóriatartalmúak és egészségesebbek, mint cukor rokonaik. Energiát is adnak, így a nap végéig tartó órák szélnek számítanak. Ha maga szeretne müzliszeletet készíteni, akkor ez a recept:

Aszalt gyümölcsök

Akár kajszibarack, datolya, szilva vagy almakarika. A szárított gyümölcs nagyszerű dolog, és nagyszerű snack a kettő között. Vitamin- és ásványianyag-tartalmuk megegyezik a friss gyümölcsökével, és rengeteg rostot tartalmaz, amely serkenti az emésztést.

A szárított gyümölcsöt azonban csak mértékkel kell fogyasztania, mivel a fruktózkoncentráció magasabb, mint a friss gyümölcsben.

Banán

A sárga gyümölcsök nemcsak jó hangulatba hozzák, hanem ízletesek is. A banán csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, de sokáig feltölti Önt és értékes káliumot és magnéziumot biztosít. Az ásványi anyagok visszahozzák a szürke sejteket a lábujjukra.

Dió és mandula

A kritikusok azt mondhatják, hogy a dióban nagy a zsírtartalom, és kétségtelenül igazuk van. Ezek azonban telítetlen zsírsavak, amelyek egészségesek. Szóval gyakrabban nyúljon dió, mogyoró vagy mandula után. Egy adag mandula (30 gramm/23 darab) körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.

keserű csokoládé

Ha nem tudsz csokoládé nélkül, akkor legalább válts a sötét változatra. Mivel az étcsokoládé nagyobb arányban tartalmaz kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a teljes tej vagy a fehér csokoládé. Ha a csokoládét a mélyhűtőbe teszi, majd elszívja, akkor egy darabbal hosszabb lesz, és kevesebbet eszik.

Pattogatott kukorica

Kicsit szokatlanul hangzik, ha azt tanácsoljuk, hogy ragadjon pattogatott kukoricát, ha az irodában vágyakozik - főleg ötvözzük az uzsonnát a hangulatos film- vagy DVD-estekkel.

De a pattogatott kukorica remek alternatívája a chipsnek vagy a csokoládénak, mert körülbelül húszszor kevesebb zsír van benne, mint a chips és harmincszor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sült burgonyaszelet. Ha kukoricából készít saját pattogatott kukoricát, különböző ízeket hozhat létre (próbáljon ki például fahéjat vagy borsot), és maga határozza meg a cukor- és zsírtartalmat.

Óvakodjon a kész mikrohullámú pattogatott kukoricától. Ezekhez gyakran adnak cukrot. A pattogatott kukorica intelligensebb a fazékban, kevés olajjal és nyers kukoricamaggal (pl. Rapunzel bio pattogatott kukorica), vagy speciális szilikon tálakkal a mikrohullámú sütőhöz (pl. Itt az Amazon-on).

Perec botok

A pattogatott kukoricához hasonlóan a perecrudakban is lényegesen kevesebb zsír és kalória van, mint a chipsben. Ha a szezámmaggal rendelkező változatot választja, vagy eltávolítja a sót a rudakból, akkor a rudak kissé egészségesebbek lesznek.

---