Ezek az ételek befolyásolják alvásunkat
Aki zsírosan eszik, nehezen megy le
Ezek az ételek befolyásolják alvásunkat
2020. augusztus 13. - 11:17
Egyes ételek éjszaka is fent tartanak minket
Az, hogy jól vagy rosszul alszunk, sok köze van az étrendünkhöz. Vannak olyan ételek, amelyek biztosítják, hogy nyugodtabban, tehát gyorsabban aludjunk el. Mások viszont szó szerint megakadályozzák, hogy testünk lemenjen, ezért ébren tartanak minket. Megmondjuk, hogy mely ételek milyen módon befolyásolják az alvást.
Este kerülje ezeket az ételeket
Lefekvés előtt "ágyi csemegét", majd a dobozhoz? Ezt a csokoládé esetében nehéznek találja, mert koffeint tartalmaz - és annál inkább sötétebb. Ezen kívül van a két stimuláns, a teobromin és a tirozin, amelyek stimulálják idegrendszerünket.
A sajt megakadályozza, hogy jól aludjon. Az OK? A tejtermék kémiai folyamatot indít el a testben, amely biztosítja az endorfinok felszabadulását. És ezek viszont nyugtalan álmokat okoznak.
A vörös húsokban, például marhahúsban, bárányban és vadakban magas a fehérjetartalom. A testünknek ennek feldolgozása rendkívül hosszú ideig tart - tehát hússal teli vacsora kell a megnyugváshoz. A csokoládéhoz hasonlóan a fehérjetartalmú ételek is tartalmazzák a stimuláló tirozint.
A banán sok B6-vitamint tartalmaz - ha úgy gondolja, hogy a neten különféle fórum-beszámolók vannak, ez az anyag elősegíti álmaink intenzitását. Bár ezt tudományosan nem igazolták, ez sem igazán abszurd. Mivel a testünk a B6-vitamin segítségével átalakítja a különféle aminosavakat úgynevezett neurotranszmitterekké - és ezek befolyásolják alvásunkat.
Már tudtam? Ha este paradicsomot eszünk, akkor több noradrenalin szabadul fel a testünkben, egy neurotranszmitter, amely elfoglalja az agyunkat. Ezenkívül a paradicsom sok savat tartalmaz, amelyet először a gyomrunknak kell feldolgoznia.