Ezek az ételek biztosítják az ELLE karcsú lábát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hosszú, szép és karcsú - ki ne álmodna Toni Garrn modelllábairól? A célzott edzés mellett a megfelelő étrenddel is kihívhatja a lábakat.
5 étel, amely karcsú marad
1. Hüvelyesek
A bab, a borsó, a lencse és hasonlók sok fehérjét és rostot tartalmaznak. Igazi fogyókúrás termékek, mert csak néhány kalóriát tartalmaznak, de mégis jól feltöltenek. Ez elsősorban a komplex és hosszú szénláncú szénhidrátoknak köszönhető, amelyek lassan mennek a vérbe. Tápanyagokat is tartalmaznak, például B-vitaminokat és nyomelemeket.
2. Egyél sovány húst
A fehér hús, például a csirke vagy a pulyka, magas fehérjetartalommal rendelkezik, és segíti a felesleges zsír izomokká alakítását - különösen előnyös, ha karcsú lábakat szeretne. Fontos: a húst bőr nélkül fogyassza, mivel ott sok a zsír. És jobb főzni, mint grillezni, sütni vagy gratulálni.
3. Szója termékek
A szója nemcsak az ideális tejpótló, hanem igazi zsírégető is. A szójatej több fehérjét tartalmaz, mint a szokásos tehéntej, és megköti a rossz koleszterint (LDL) a vérben. Ez ártalmatlanná teszi. A legjobb az egészben: A speciális enzimek biztosítják a szénhidrátok lebontását és lebontását. Tehát nem tárolhatók a testben, és közvetlenül megsemmisítik őket.
4. Hal
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik gyakran fogyasztanak omega-3 zsírsavakat hal formájában, kifejezetten zsírégetni képesek. Ezenkívül a halfehérjék könnyen emészthetők. Tipp: Egyél halat hetente kétszer-háromszor, és hadd üzentsd azt a lábad zsírpárnáin.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Igyon sok vizet
A víz elindítja az anyagcserét. Charité Berlin tanulmánya azt is kimutatta, hogy a hideg víz ivása némileg növelheti a kalóriafogyasztást, mert fel kell melegíteni a szervezetben. A sejtek anyagcseréje is stimulálódik. Ha fogyni akar a lábán, akkor igyon elegendő vizet. Tipp: Igyon meg egy vagy két pohár vizet reggeli és egyéb étkezések előtt - ez megtakarítja a kalóriákat. Miért? A gyomor kissé tele van, és automatikusan ennél is fontosabb.