Ezek az összetevők segítenek a szénanáthában!

Tüsszögés, viszketés és légzési problémák: a tavasz és a nyár nem szórakoztató a szénanáthában szenvedők számára! De tudta, hogy bizonyos ételek enyhíthetik a bosszantó tüneteket?

Ahol a legtöbb ember élvezi a természetet és a frissen vágott fű illatát, a szénanáthában szenvedők inkább bent maradnak. A szénanátha valójában pollenallergia - például fáktól, fűtől vagy gyógynövényektől. Ennek a pollennek a belélegzése allergiás reakciót vált ki, amely felszabadítja a hisztamint. A túl sok hisztamin a testben olyan kellemetlen tüneteket jelent, mint viszketés, tüsszögés, duzzanat vagy légzési nehézség.

De mit teszel ellene?

A szénanátha egyik lehetséges gyógymódja a helyi méhész méze. Miért? Drágám a régióból ugyanazt a pollent tartalmazza, mint a belélegzett levegő és allergiás. Ha fokozatosan beépíti a mézet étrendjébe, akkor testében tolerancia alakul ki, és az allergia tünetei enyhíthetők. 🍯

A tested számára is fontos elegendő D-vitamin feljegyzések. Ez gyakran hiányzik allergiás reakcióval küzdő embereknél. Mint? Töltsön el elegendő órát a napon, fogyasszon zsíros halakat, valamint tejtermékeket, gombákat (lehetőleg shiitake-et) és tojásokat.

Finom élesztő a szénanátha ellen is segíthet. Ez a béta-glükánoknak (cukormolekuláknak) köszönhető, amelyekről úgy gondolják, hogy számos hasznos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek, például: B. a vércukorszint csökkentése és az immunrendszer stimulálása.

Győződjön meg arról is, hogy a Cinkszint mindig feleljen meg az előírásoknak! Az allergiás reakciókban szenvedők gyakran cinkhiányban szenvednek. A cinket megtalálhatja például a cinket tartalmazó élelmiszerekben. Osztriga, tökmag és kesudió.

A Omega-3 zsírsavak segíthet mindenféle allergia, beleértve a szénanáthát is. Ezeket étrend-kiegészítőkön vagy olyan ételeken keresztül veheti igénybe, mint a lenmag (olaj), chia mag, dió és tökmag.

Mit szabad kerülni?

A hisztamin - a fent említett "bűnös" - az élelmiszerekben is gyakori. Különösen akkor, ha a pollen a levegőn repül, kerülje a következő hisztamint tartalmazó ételeket:

Erjesztett termékek, mint savanyú káposzta, Uborka és Tempeh. A hisztamint olyan folyamatok hozzák létre, mint az érés és az erjedés az élelmiszerekben.
Erjesztett sajtok, mint Camembert és Brie
Konzerv hal
Sajnos néhány finom zöldség és gyümölcs hisztaminban gazdag: Ezek közé tartozik például Avokádó, spenót, paradicsom és Cékla, de szintén kivi és Eper.
Ha húsról van szó, jobb, ha nem disznóhús, Bárány vagy Vad enni.
Az italok hisztamint is tartalmaznak: főleg Almabor, sör és Bor, vörösborral, amely általában több hisztamint tartalmaz, mint a fehérbor.
A legrosszabb hír a végén: Szintén édesgyökér, szója szósz és CSOKOLÁDÉ gazdag hisztaminban. 😭

Természetesen nem szabad kihagyni ezeket a többnyire egészséges (és finom!) Ételeket! A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb a hisztamin szabályozásában. Minden étrendre a következők vonatkoznak: A túl sok vagy túl monoton soha nem jó.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek átvészelni a szénanátha szezonját ...