Ezekkel a gyakorlatokkal a kövér borjak ismét karcsúvá válnak
Edzés a gyönyörű alsó lábakért
Ezekkel a gyakorlatokkal a kövér borjak ismét karcsúvá válnak
2020. május 26. - 16:19
Karcsú borjak megszerzése - de hogyan?
Karcsú, kecses lábak, mint egy szarvas - de természetesen haj nélkül: Ez sok nő álma, akik elégedetlenek erős alsó lábukkal. A videóban feltárjuk az első három gyakorlatunkat, amelyek karcsúbbá teszik a kövér borjakat - és egyáltalán nem bonyolultak!
Az alsó lábak gyakorlása: Hogyan lehet lefogyni a borjakban
Ragyogó napsütésben tágas lábtérrel ellátott szoknyák és ruhák hívogatják. Az erős borjakat ezután már nem lehet ilyen könnyen elrejteni a formázó harisnyák alatt.
Ha a borjak kissé erősebbek, mint a test többi része, még mindig nincs ok a kétségbeesésre. Néhány egyszerű gyakorlattal megmutatjuk, hogy az erős borjak nagyon határozottan és sportosan néznek ki. A videóban három kedvenc gyakorlatunkat mutatjuk be - falülés, guggolás (guggolás) és a helyszínen járás.
Fontos: A gyakorlatokat hetente legalább két-három alkalommal kell elvégezni.
A borjú libikóka
Ebben a klasszikus, kövér borjak elleni gyakorlatban álljon háttal a falnak az egyensúly megteremtése érdekében, lábait csípő szélesen választja el egymástól. Most lassan helyezze át a súlyát a lábgolyókra, emelje fel a sarkát és húzza össze a hasizmait menet közben. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt tizenkétszer.
Változat: Ha jó az egyensúlyérzéke, akkor a borjú libikót is elvégezheti egy lépcsőn. Ehhez álljon két lábbal egy lépcsőn, hogy felfelé nézzen a lépcsőn. A sarkad kilóg a lépcsőn. Most végezze el a gyakorlatot a fent leírtak szerint.
Az alsó láb nyújtója
Ehhez a kövér borjú gyakorlathoz álljon fel egyenesen, és emelje fel a jobb lábát, amíg a combja párhuzamos a padlóval. Az alsó lábad lóg, a lábujjak hegyei egyenesek (azaz a föld felé mutatnak). Ha ebben a helyzetben jobban meg akarja tartani az egyensúlyát, nyújtja karjait a test jobb és bal oldalán.
Most lassan emelje fel az alsó lábszárát, és próbálja meg a combját a lehető leg vízszintesebben kinyújtani. Jelentős húzódást fog érezni a borjaiban. Hajtsa vissza az alsó lábszárat, és ismételje meg a gyakorlatot összesen tizenkétszer mindkét oldalon.