Ezekkel a gyakorlatokkal a mentőgyűrűknek esélye sincs
Hatékonyan fogyjon - ez így működik
Ezekkel a gyakorlatokkal a mentőgyűrűknek esélye sincs
2019. április 10. - 10:21
A videóban: Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen
Mindenkinek megvan a maga személyes problématerülete. Sok nő számára ez a fenék vagy a comb. Megint mások mentőgyűrőket sújtanak a derék és a gyomor körül. Olvassa el itt, mely gyakorlatokkal kezelheti ezeket a bosszantó szerelmi fogantyúkat! Fontos az erőnléti edzés, a kardió és a táplálkozás megfelelő kombinációja.
Szerezd meg a szalonnát - 1. lépés
Bármennyire is aranyos a csípő arany, a mentőgyűrűk és a szerelmi fogantyú elnevezés - ezek nem változtatnak azon a tényen, hogy ez felesleges zsír a hason és a csípőn néha kétségbeesést okoz. Egy ponton a hízelgő testalkat kopásának szelíd vigasza már nem segít.
Először azonban el kell oszlatnunk egy pletykát: Nem lehet fogyni kifejezetten az egyik testrészen. Az, hogy hol fogy el először, a genetikájától függ - ugyanaz, ha hízik. Mindenkinek megvannak a maga személyes problématerületei. De növelheti a kalóriafogyasztást, és ezáltal csökkentheti a testzsír százalékát.
Annak érdekében, hogy hadat üzenhessen szerelmi fogantyúinak, a videóban három gyakorlatot állítottunk össze, amelyek segítenek Önnek Fogyjon le a gyomorra garantáltan megkönnyíti. Hajtsa végre a gyakorlatokat hetente háromszor (edzésenként háromszor 10-15 ismétlés, edzésenként 3–5 sorozat). Ez megfeszíti a gyomor és a hát izmait.
A siker gyors elérése érdekében nincs mód arra, hogy egyszerre növelje a kalóriafogyasztást - így támadja meg az izmok zsírrétegét. Ez a testmozgással működik a legjobban: heti három állóképességi egység lenne ideális, mint egy szerelemellenes kezelő. A kezdők először hosszabb sétákkal formálódnak (egyenletes ütemben kell kitartani 30–45 percig). Aki félig fel van képezve, kocogással vagy úszással (szintén egységenként 30–45 perc) kezelheti a zsírpárnákat. Itt összeállítottunk tippeket kezdőknek.
Szerezd meg a szalonnát - 2. lépés
Ha egészségesen és tartósan fogyni akar, nem kerülheti el az étrend megváltoztatását. De ez sokakat elriaszt. Az étrend megváltoztatása nem olyan nehéz, ha helyesen és mindenekelőtt lassan áll hozzá. Végül nem igényel nagyobb fegyelmet, mint a diétához való ragaszkodás. Az étrend diétával való megváltoztatásának nagy előnye, hogy hosszú távú. Itt megmutatjuk, pontosan hogyan állította be az "egészséges táplálkozás" irányát a mindennapi életben.
A diéták gyakran csak rövid távú sikert ígérnek az extra kilók elleni küzdelemben. Gyakran rövid idő után visszatérnek a leadott kilók - néha a mérleg még többet is mutat, mint a diéta előtt. Számos olyan tényező van, mint például az elegendő alvás és a testmozgás, amelyek jelentősen befolyásolják a testsúlyt. Tehát akkor a legjobb, ha a szalonnával szemben több fronton dolgozik. Mit szólnál egy alkalmi fitnesz edzéshez? Elég egy kattintás a videóra, és indulhat. Érezd jól magad!