Ezekkel a légzési technikákkal fogyni fog

Nem akar kevesebbet enni vagy sportolni? Akkor ez a trükk az ideális megoldás a fogyáshoz

ezekkel

Lélegezz tudatosan és fogyj le

Ha fogyni akar, fogyasszon kevesebbet, vagy fogyasszon szénhidrát nélkül. Mások megpróbálnak többet gyakorolni vagy többet sportolni a mindennapi életben (itt elmondhatjuk, hogyan kezelheti könnyedén napi 10 000 lépést). De van egy harmadik módja annak, hogy leadja ezeket a bosszantó fontokat: a légzés.

Ha napi 15 percet vesz igénybe, hogy tudatosan lélegezzen, akkor tehet valamit a bosszantó szerelmi fogantyúk ellen. Mivel az oxigén képes lebontani a zsírsejteket. Ezenkívül a jó oxigénellátás biztosítja az alacsonyabb vérnyomást és felgyorsítja az anyagcserét. Ha tudatosan lélegzel, akkor nemcsak a karcsú vonalért teszel valamit, hanem az egészségedért is. Így történik:

1. Mély légzés a kikapcsolódáshoz

Ez a gyakorlat ülve, állva vagy fekve működik. Tíz ismétlést végezzen, amikor stresszt érez.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  • Lélegezzen ki minden levegőt a tüdejéből.
  • Lélegezz lassan az orrodon keresztül, hatig számolva.
  • Ezután tartsa vissza a lélegzetét és számoljon hatig.
  • Lélegezzünk ki lassan, és számoljunk újra hatig.

2. Mély légzés az energiáért

Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva végezheti és végezheti. Használjon tíz ismétlést, amikor kimerültnek érzi magát.

  • Lélegezzen ki minden levegőt a tüdejéből.
  • Lélegezz lassan az orrodon keresztül, hatig számolva. Ha úgy gondolja, hogy a tüdeje teljesen megtelt, vegyen egy kicsit mélyebb levegőt.
  • Tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon nyolcig. A jövőbeni próbálkozások során próbáljon tovább számolni. A cél tizenkettő.
  • Lélegezz ki csak kissé szétnyílt ajkakon, és számolj nyolcig. Ha úgy gondolja, hogy elfogyott a levegő a tüdejében, lélegezzen ki még egy rövid ideig.
  • Maradj így, számolj nyolcig, és tartsd feszülten a hasfaladat.

3. Váltakozó orrlégzés, hogy megnyugodjon

Ismételje meg ezt a légzést ötször-hétszer, ha stressz éri.

  • Üljön egyenesen, és tegye a bal kezét a bal térdére.
  • Helyezze a jobb mutató- és középső ujja hegyét a szemöldöke közé. A jobb hüvelykujj takarja a jobb orrlyukat. Helyezze a jobb gyűrűsujjat a bal orrlyuk közelében.
  • Tartsa csukva a jobb orrlyukat, és lélegezzen ki teljesen, majd a bal orrlyukon keresztül ismét be.
  • Emelje fel a hüvelykujját, és most fedje le a bal orrlyukat a gyűrűs ujjával. Ezután lélegezzen ki teljesen a jobb orrlyukán keresztül, majd ismét lélegezzen be.

4. Impulzus légzés az anyagcsere fokozásához

Ehhez a gyakorlathoz vagy üljön le, vagy kerüljön kényelmes keresztbe tett helyzetbe. Alkalmazza a gyakorlatot naponta egyszer a zsírégetés aktiválásához.

  • Üljön egyenesen, öklével a mellén. Ez megkönnyíti a felsőtest feszültségének kiépítését.
  • Lélegezzen ki teljesen.
  • Lélegezz lassan az orrodon keresztül, hatig számolva.
  • Folytassa az ajkát, és rövid, erőteljes falatokkal engedje ki a levegőt. Ne lélegezzen be újra. A kilégzés ereje automatikusan visszavezeti a levegőt a tüdejébe. Lélegezz 50-100 stroke-ot (lassan növekszik).
  • Az utolsó kilégzést tegye kissé hosszabbra, és erőltesse ki az összes levegőt a tüdejéből.