Ezekkel a mindennapi dolgokkal megvédi az agyát az Alzheimer-kórtól - FOCUS Online
A felejtés elleni képlet
1. Olvasás
Serkentse a szürke sejteket
Az olvasás kétféleképpen oktat és véd. Az alacsony iskolai végzettség az egyik kockázati tényező, mivel gyakran társul egy egészségtelen életmóddal. Ezenkívül az aktív olvasás, mint az olvasás, jobb a memóriád számára, mint a tévézés. Tehát vegye fel a könyvet, és beszéljen az olvasmányáról.
2. Tabletták és porok
Aki rendszeresen szed gyógynövény-kiegészítőket, védett az Alzheimer-kór ellen? Jó lenne. Megbízható tanulmány kimutatta, hogy a Ginkgo Bilobának nincs megelőző hatása. Bizonyos mértékig még használható a demencia kezelésére.
3. Mozgás
Kihívás a testre
Mindenki tudja: a rendszeres tevékenység megvéd mindenféle betegségtől és betegségtől. De vajon működik-e az Alzheimer-kór ellen is? Valójában a heti három alkalommal végzett könnyű testmozgás elegendő a kockázat csökkentéséhez. Naponta körülbelül 5000 lépést kell megtennie, ez körülbelül három-négy kilométer.
4. Társadalmi élet
Találkozzon barátaival, tanuljon együtt
Annak érdekében, hogy hosszú ideig szellemileg fitt maradjon, nem szabad otthon göndörödni. Jörg Schulz ideggyógyász professzor szerint a barátokkal, ismerősökkel és a családdal való kapcsolat rendkívül fontos a megelőzés szempontjából: "Kapcsolatba lépni és megbeszélni más emberekkel - különben az agy lusta és lassú lesz." Különleges tipp: táncórák. Ott mozogsz, stimulálod az agyadat a lépéssorozatok megtanulásával, és rengeteg új emberrel találkozol.
5. Lefekvés
Elme kitisztítása
Azok, akik gyakran ébren fekszenek éjszaka, kétszer nagyobb eséllyel szenvednek Alzheimer-kórban, mint azok, akik egész éjjel alszanak. Az agyban lévő fehérje-lerakódások alvás közben lebomlanak. A jó éjszakai alvás és a rendszeres nappali-éjszakai ritmus segíthet megállítani a betegség kialakulását.
6. Agymenők
Jörg Schulz szakértő nem tanácsolja a drága agykocogási programokat. A megelőzéshez elegendőek a napi munkahelyi kihívások vagy az aktuális témákról folytatott megbeszélések. A keresztrejtvények csak a tárolt ismeretekről kérdeznek. A kreatív agytrösztök viszont új kapcsolatokat ösztönöznek az agyban.
7. Szív és elme
Minden harmadik Alzheimer-kór megelőzhető volt. Kerülje el bizonyos kockázatokat: a vérnyomás és a testtömeg nem lehet túl magas. Ne dohányozzon és kezelje cukorbetegség miatt. Ami jó a szívnek és a keringés, az a fejnek is jó.
Az új FOCUS magazin 2015/41, a következő témákkal: Szerelő, jobb, boldogabb - A mindennapi élet teljesítményének növelése a sporttal; A VW és a dízel-káosz - vezetési tilalmak, amortizáció, visszahívások, menekültválság
Most PDF letöltésként.
8. Fogyókúra
Ami a táplálkozást illeti, nem az egyes összetevőkről szól, hanem az egyensúlyról. A tudósok mediterrán étrendet ajánlanak: sok zöldség, gyümölcs és gabonafélék, rengeteg olívaolaj, rendszeres hal, esetenként tejtermékek, ritkán hús és egy pohár bor az étkezéskor.