Anxi; hogyan küzdjünk meg ellene

A szorongás meghatározhatatlan eredetű közvetlen veszély érzésként magában foglalja az érzelmi, szomatikus, kognitív és viselkedési tüneteket. Mi az oka? Hogyan nyilvánul meg? Hogyan lehet legyőzni? Magyarázatok és tanácsok Dr. Patrick Lemoine pszichiátertől.

küzdjünk

  • Meghatározás
  • Általános szorongás
  • Lámpaláz
  • Tünetek
  • • Pánikroham
  • Okoz
  • Következmények
  • Diagnosztikai
  • Mikor kell konzultálni ?
  • Kezelések
  • • Galagonya
  • • Golgotavirág
  • • Valerian
  • • Escholtzia
  • • Rhodiola
  • • Komló
  • • Hasi légzés
  • • Anksiolitikus

Meghatározás: mi a szorongás ?

A szorongásos rendellenességek a mentális zavarok. Lefordítják a általános aggodalom, szorongás, irreleváns vagy aránytalan érzés. Ez az érzés több mint 6 hónapig tart, és hátráltatja az embert a mindennapi életben. A szorongásos rendellenességek fogyatékosságot jelentenek annak a személynek, aki elszigetelődik vagy más rendellenességeket, például depressziót okozhat. Az érzett stressz nem arányos az átélt eseményekkel vagy azok lehetséges veszélyeivel. A szorongásos rendellenességek speciális és adaptált kezelést igényelnek a mentálhigiénés szakemberek részéről. Az obszesszív kompulzív rendellenességek (OCD) szorongásos rendellenességek egy konkrétabb tárggyal. Nem tévesztendő össze a stresszel. "Ez az állapot a szervezet alkalmazkodása egy ingerhez, a szervezet reakciója agresszióval szemben, magyarázza Dr. Patrick Lemoine, pszichiáter. Kis adagokban motoros lehet".

Általános szorongás

Ez egy aggodalmi állapot túlzott és állandó. "A feszültség mind pszichés, mind fizikai, invazív és lehetetlen kezelni, még akkor is, ha az egyén tisztában van állandó aggodalmának aránytalanságával" - mondja Dr. Lemoine. Több mint 6 hónapja tart.

Lámpaláz

Értékelési helyzetekhez kapcsolódik: vizsgák, sportesemények, toborzási interjú ... Ha képes felülmúlni önmagát, egyes embereknél szorongást és fogyatékossági kudarctól való félelmet is okozhat. Alvászavarok kísérik. A megpróbáltatások befejeztével minden visszatér a normális kerékvágásba.

Tünetek

A mindennapi életben, különösen a társadalmi, érzelmi és szakmai kapcsolatokban való fogyatékosság miatt a szorongás az egészségre is kihat. Mert a túlzott aggodalom és az újravágásra való hajlam nem csak a szorongás megnyilvánulása.
Fizikai tünetek valóban kíséri ezt a kóros lelkiállapotot:

  • Nehéz elaludni.
  • Izomfájdalom.
  • Szívdobogás.
  • Remegés.
  • Izzadt kezek, izzadás, hidegrázás, szédülés.
  • Fej- vagy gyomorfájás.
  • Hasmenés vagy székrekedés.
  • A fulladás benyomása.
  • Csomó a torokban vagy a gyomorban.
  • Folyamatos vizelési inger.

"Általában e fizikai tünetek kifejezése készteti a beteget konzultációra. Úgy gondolja, és teljesen természetes, hogy szerves betegségben szenved. Auszkultáció és a háziorvos vizsgálata után ez a a szorongás diagnózisa "- mondja Dr. Servant, pszichiáter és a Lille Egyetemi Kórház Stressz és Szorongás osztályának vezetője.

Itt van néhány példa a szorongó érvelésre:
Arra gondolva, hogy mindig rajtad múlik.
Hajlam arra, hogy túl sok irányítást akarjon, és ne hagyjon teret a váratlanoknak.
Vonjon le következtetéseket bizonyítás nélkül.
Koncentráljon egy részletre, és felejtse el az általános kontextust.
Általánosíts egy eseményből.
Túlozzuk a tény következményeit.
Helytelen asszociációkat létesíteni a dolgok között.

Ha meg szeretné tudni, hogy szorongása normális-e vagy sem, tegye fel magának ezt a három kérdést:
Szorongok-e olyan dolgokért, amelyek nem számítanak, vagy akár ok nélkül? ?
Zavar-e a szorongásom a mindennapokban? ?
Képes vagyok irányítani a szorongásomat, és elengedni, amikor csak akarom ?
Ha az első két kérdésre igen, az utolsóra igen, akkor a szorongása a szokásosnál magasabb, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy beteg. Csak te vagy természetesen szorongó.

Pánikroham

A szorongásos roham jelei sokfélék és személyenként eltérőek:

  • Hányinger
  • Fáradt
  • Fájdalom a mellkasban és tachycardia
  • Hasi fájdalom
  • Migrén, fejfájás
  • Szédülés
  • Csomó a torkán
  • Alvási gondok
  • Koncentrációs és memorizálási rendellenességek
  • Remegés, nedvesség, száj- és torokszárazság
  • Kivételesen paranoid gondolatok

Okoz

5 tipp a negatív érzelmek elhárításához

Egészségügyi következmények

Ha generalizált szorongástól szenved, akkor állandóan feszültség állapotban van, amely hetekről évekig tarthat. Ezért megfelelő gondozásra van szükség, mert még akkor is, ha a szorongás szigorúan véve sem rokkantságot, sem fogyatékosságot nem jelent, ennek ellenére az életminőség féke marad. Továbbá "a depresszió az egyik lehetséges kimenetel az általános szorongásban szenvedők számára, Dr. Szolga megjegyzi. Ezenkívül a szorongás állapota más egészségügyi problémák kiváltó és/vagy súlyosbító tényezője. Ezért is szükséges a diagnózis felállítása az upstream jobb kezelése és a kapcsolódó szövődmények elkerülése érdekében. "

Felelős lehet:

  • Kardiovaszkuláris érintettség. A The Lancet által 2017-ben közzétett tanulmány szerint a magas stressz 1,6-szor magasabb kardiovaszkuláris baleset kockázatához vezet.
  • A vérnyomás romlása
  • Emésztési problémák
  • Álmatlanság
  • Súlygyarapodás
  • Depresszió
  • Meghibásodás