Ezekkel a táplálkozási tippekkel a 2018-as bikini figura működni fog
Annak érdekében, hogy félúton kerülhessünk Helen Owen bikini alakjához, kezdjük a megfelelő étrenddel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A bikini test. A fitneszkultúra szent grálja. Sokan úgy vélik, hogy ez csak egy mítosz, egy ideál, amelyet soha nem fognak megvalósítani. De valóban létezik! Sajnos a jól képzett testnek ezt a ritka példáját nem olyan könnyű megszerezni. Ez sok fegyelmet és kitartást igényel.
A diéták és a méregtelenítő kúrák nagyon hasznosak lehetnek sok mozgással és sporttal együtt. Ezzel az a probléma, hogy az étrendi követelmények gyakran bonyolultak és nehezen integrálhatók a mindennapi életbe.
Megtaláltuk a Siebwn alapvető tippjeit, amelyek könnyen megvalósíthatók, és egy lépéssel közelebb visznek minket a bikini test álmához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hét táplálkozási trükk a bikini test számára
1. Uzsonna helyett inkább a zöldséges időt választom
A teljes kiőrlésű kenyér az snack az étkezések között. Gyors, jó ízű és egészséges a teljes kiőrlésű gabonáknak köszönhetően. De meg lehet csinálni jobban is. Természetesen a teljes kiőrlésű termékek rostja lényegesen több, mint a búzakenyér, és tápanyagokban is gazdagabb - de még a teljes kiőrlésű gabonának sincs esélye a zöldségben található tápanyagok ellen. Ezek tartalmazzák B. édesburgonya.
Egyébként reggel is fogyaszthatja őket rántottával és hasonlókkal. Az esti zöldségpálcák gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egyél fehérjéket reggelire
A petesejtben lévő fehérjék hosszabb ideig érzik jól magukat, és megakadályozzák az éhségérzetet ebéd előtt. Ha nincs kedved reggel rántottát vagy tükörtojást készíteni, íme egy alternatíva: hétvégén keményre főzzük a tojásokat, és hűtőszekrényben tároljuk. Ezután a héten vékony szeletekre vágja őket, és reggelire ízletes avokádóval élvezheti őket.
3. Figyeljen a testére
Még akkor is, ha a tökéletes bikini test ötlete csábítóan hangzik, senki ne engedje, hogy az élet szépségeit elrontják. És ez magában foglalja a jó és mindenekelőtt a rendszeres ételt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A testünk pontosan tudja, mi a jó neki és nekünk. Nem szabad figyelmen kívül hagyni figyelmeztető jelzéseit. És nagyon fontos: élvezze az ételt! Akkor sokkal szórakoztatóbb, ugyanakkor tudatosabban, így lassabban eszünk és gyorsabban is tele vagyunk. Tehát nyerjen!
4. Hagyja rajta a tálat
A rost fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. A rostkészlet feltöltésének legegyszerűbb módja: gyakrabban hagyja rajta a zöldségek héját és az Co. Fontos itt: Ügyeljen a termékek eredetére, és mindig alaposan mossa le őket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. zsírok? Igen, de csak a jókat
A kulcsszó: A-VO-CA-DO! A szuper gyümölcs az egészséges konyha nélkülözhetetlen részévé vált. Számtalan elkészítési lehetőség van - a hasábburgonyától a csokoládétortán át az avokádó kávéig. De más ételek is tartalmaznak egészséges zsírokat. Például lazac, dió vagy feta sajt.
6. Aludj le
A legegészségesebb étrend is haszontalan elegendő alvás nélkül! Az alváshiány felborítja a hormonális egyensúlyt, ami viszont irányítja az éhségérzetet - a vágyakozás nem sokáig várat magára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Igyon elegendő vizet
A szokásos tipp, amit valószínűleg már számtalanszor hallottál. De egyszerűen igaz: a víz nemcsak a bőrnek, hanem az egészségünknek is jót tesz.
Az ivást gyakran elhanyagolják, különösen stressz idején. Tippünk: tegyen egy kancsót vízzel az asztalára. Helyezze őket úgy, hogy láthassa őket. Ez automatikusan emlékeztet arra, hogy többet igyon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A víz túl íztelen az Ön számára? Ezután csak adjunk hozzá egy organikus citrom- vagy mentalevelet.
És még valami azok számára, akik szeretnek kísérletezni: próbáld ki a májat! El kell ismerni, hogy elsőre furcsán hangzó tipp. A máj azonban sok vasat tartalmaz, és gazdag B-vitaminban - igazi energiaforrás. A baromfimájat, amely nem olyan ízletes, mindenképpen érdemes kipróbálni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket