Ezekkel a természetes gyógymódokkal megszabadulhat a székrekedéstől és a puffadástól! Dr.
A bélrendszeri rendellenességek, a puffadás és a székrekedés természetes következményei a túlevés után, illetve alacsony gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű étrend esetén.
Sok ember szenved bél rendellenességekben, életkortól függetlenül. A puffadás és a székrekedés elleni küzdelem legjobb gyógymódjai elsősorban a táplálkozással kapcsolatosak.
A székrekedéstől és a puffadástól megszabadulhat természetes gyógymódokkal, amelyek már kéznél vannak, de amelyekről nem tudta, hogy hashajtó hatása van.
Hashajtó ételek
Megelőzhetjük vagy orvosolhatjuk a székrekedést azáltal, hogy a lehető legkisebb mértékben csökkentjük az alacsony rosttartalmú ételek mennyiségét, és bevezetünk néhány kulcsfontosságú gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe, amelyek természetes hashajtóként működnek:
Nagyon gazdag rostokban, sok káliumot tartalmaznak és természetes vegyületet tartalmaznak, amely segít helyreállítani a bélben lévő "jó" baktériumok flóráját.
Pektint tartalmaznak, amely serkenti a belek mozgását, nagyon rostokban gazdag.
Az egyik leghatékonyabb természetes hashajtó az almaecet. Öntsünk egy teáskanál almaecetet egy pohár vízbe, és igyuk meg reggel. Gyorsan észreveszi a hatást.
Talán a legismertebb természetes hashajtók.
Antioxidánsokat, A-vitamint, káliumot, vasat és rostot tartalmaznak. A szárított szilva is hozzájárul a "jó" baktériumokhoz, amelyeket vastagbél-méregtelenítő étrendhez ajánlok.
Ez a legrégebbi és legnépszerűbb természetes gyógymód, amelyet az ember ismer, és számos problémára alkalmazzák.
99% vizet tartalmaz, de a fennmaradó 1% 75 tápanyagot tartalmaz, köztük 20 ásványi anyagot, 12 vitamint, 18 aminosavat és más, csodálatos tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket. Az aloe vera juice a székrekedés azonnali orvossága.
A Cayenne bors, a gyömbér vagy a kurkuma természetes hashajtóként hat és segíti az emésztést. A Cayenne paprika, a narancsos paprika pikánsabb formája serkenti az enzimek és a gyomornedv termelését. A gyömbért vagy a gyömbér teát az egészséges emésztés egyik legjobb gyógymódjának tartják, és a kurkuma támogatja a májat a méregtelenítési folyamatban.
A citrom, a narancs és a grapefruit segít eltávolítani a méreganyagokat, a C-vitamin pedig néhány gramm adagokban hashajtó hatású.
Az almához hasonlóan a sárgarépa pektint is tartalmaz, amely serkenti a bélmozgást.
Quercitint tartalmaz, amely eltávolítja a maradványokat a testből. Folsavat, E- és C-vitamint, káliumot és rostot is tartalmaz.
Még egy kis fokhagyma is tartalmaz elegendő szelént és allicint, olyan elemeket, amelyek eltávolítják a májból a méreganyagokat.
A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a zöldek általában segítik a toxinok eltávolítását és természetes hashajtóként működnek magas rosttartalmuk miatt. A karfiol és a brokkoli segít a májnak több enzim termelésében, a káposzta pedig javítja az átjutást és serkenti a bélmozgást.
Ezek egy másik hashajtó tulajdonságú élelmiszer. Egy adag paradicsom biztosítja az ajánlott napi rostdózis körülbelül 10% -át, de ha elfogyasztja, akkor C, A és K vitamint, valamint antioxidáns likopint is kap, amely védelmet nyújt a prosztata- és vastagbélrák ellen.
A kókuszolaj egy másik természetes hashajtó, bár számunkra kevésbé ismert. Az olaj javítja az emésztést és a bélműködést, enyhíti az aranyér okozta fájdalmat és irritációt, csökkenti a gyulladást és segíti a szövetek gyógyulását.
Tele tápanyagokkal, például káliummal, folsavval és K-vitaminnal. Napi egy avokádó biztosítja a napi rostigény 30% -át.
Fontos rostbevitelt tartalmaznak, amely elengedhetetlen az emésztéshez. Egy evőkanál lenmagot hagyjon 2-3 órán át áztatni. Este, lefekvés előtt, igyuk meg a vizet, amelyben tartózkodtak.
Chia mag - gazdag Omega-3 zsírsavforrás, a chia mag hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a belek kiürítésében.
Vízbe áztatva ezek a magok kocsonyás textúrát kapnak, ami megkönnyíti a béltranszportot és küzd a székrekedés ellen. Az oldható rostok magas bevitele pedig segít a székrekedés leküzdésében.
A chia magokat puding formájában fogyaszthatja, amelyet vízbe vagy növényi tejbe áztatva nyernek, de hozzáadhatja turmixokba vagy más készítményekbe is.