Ezekkel a tippekkel eltüntetheti a sörhasát
Mindenki tudja, de senki sem szereti: a sörhas. A test közepén lévő túlzott zsírfelhalmozódás elsősorban a férfiakat érinti. De vajon az elhízásnak ez a formája, amint a neve is mutatja, valójában a komlólé túlzott fogyasztásának köszönhető? És mikor is beszél sörhasról? Ennél is fontosabb, hogyan lehet megszabadulni a sajátjától? A következő cikk választ ad ezekre és más kérdésekre.
A gének és az étrend mint fő ok
A sörhas a közhiedelemmel ellentétben nem jelent különösebb problémát az alkoholismertetők számára: a túlsúlyt általában kedvezőtlen, magas zsírtartalmú étrend okozza. Ezáltal a kalóriatartalmú alkohol minden bizonnyal részesedhet a zsírlerakódásokból. Az igazi „ok” azonban a sörhasú ember génjeiben rejlik: Ha vannak ennek megfelelő tulajdonságok, és ha hosszú távon több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, akkor a zsír jobban felhalmozódik a gyomorban, mint a test más részein.
A probléma: a gyomrot az emberi test egyik legveszélyesebb zsírterületének tartják. Egy sörhasban a zsír felhalmozódik a belső szervek körül. Ily módon különösen könnyen bekerül a véráramba, így többek között egészségtelen zsírsavakkal is szennyeződik. A megnövekedett zsírtartalom a vérben nemcsak a koleszterinszintet növeli, hanem más egészségügyi kockázatokat és betegségeket is rejt magában. Ez elsősorban, de semmiképpen nem kizárólag:
- Kövér máj
- cukorbetegség
- Krónikus gyulladásos betegségek (pl. Reuma)
- Trombózis
- stroke
- Szívroham
- magas vérnyomás
- rák.
- Értesítés: A sörhas túlsúlyos, amely a személyes genetikai smink miatt főleg a test közepén halmozódik fel. A nagy veszély itt az, hogy az úgynevezett zsigeri zsír körülveszi a belső szerveket, és ezáltal messzemenő egészségügyi következményekkel járhat.
Különösen a férfiak érintettek
A sörhas elsősorban a Teremtés Urához kapcsolódik. Valójában két tényező döntő a jelenség szempontjából: a nem és az életkor. Sok férfiban az anyagcsere 35 éves kortól lelassul. Az eredmény: az érintettek általában híznak; Genetikailag a férfiak hajlamosak a súlyfelesleget a hasra tárolni. Ehelyett a nők általában zsírokat raknak a combjukra és a fenekükre. De ez nem azt jelenti, hogy a nőknél sem alakulhat ki sörhas.
Van sörhasad?
Könnyen megtudhatja! A meghatározás szerint ez 94 cm-nél (férfiaknál) vagy 80 cm-nél (nőknél) nagyobb derékkerületnél fordul elő. Tehát vegye ki a mérőszalagot és mérje meg! Ha félelme beigazolódik, akkor az alábbiak szerint folytathatja az elhízás elleni háborút.
- Apropó: A napi egy pohár sörből nem lesz sörhas. Ha rendszeresen több alkoholt fogyaszt, akkor a komlólé minden bizonnyal részt vehet a fejlődésben.
Belly off - ez így működik!
Kövesse ezeket az irányelveket, hogy megszabaduljon a sörhastól:
- Határozza meg energiaigényét, és fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit eléget. Ebben táplálkozási szakember segíthet.
- Vegyen be több rostot az étrendbe. Ezek nem magas kalóriatartalmúak, és még mindig megtelnek. A székrekedés elkerülése érdekében elegendő vizet kell inni.
- Óvatosan rágja meg az ételt, hogy levegye az emésztőrendszer terhelését.
- Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket, édességeket és más "üres" szénhidrátokat egészséges ételekre (teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs, zöldség, saláta, dió stb.)
- Kerülje a késő esti étkezést.
- Szorítson csak a főétkezésekre, és kerülje az (egészségtelen) falatokat.
- Ne igyon alkoholt, és ha lehetséges, csak ömlesztve igyon. Az alkohol nemcsak több kalóriát tartalmaz, mint a cukor, hanem az étvágyat is serkenti.
- Az édesített italokat és gyümölcsleveket kerülni kell. Ehelyett csillapítsa szomját vízzel vagy teával.
- Gyakoroljon rendszeresen, és küzdjön a sörhasával egy speciális edzésterv segítségével.
- A stressz hormonok elősegítik a zsír tárolását. Ennek megfelelően törekednie kell a jó stresszkezelésre.
További információk a témáról
Meg akarja változtatni étrendjét, hogy fellépjen a sörhasával szemben? Fogyasszon elegendő hosszú szénláncú szénhidrátot, az anyagcserében részt vevő fehérjéket és az egészség szempontjából értékes aminosavakat! A vitaminok és ásványi anyagok szintén elősegítik az élelmiszerek anyagcseréjét, a kiváló minőségű zsírsavak pedig ellensúlyozzák a betegségeket elősegítő különféle tényezőket.
- Fontos: Az, hogy milyen gyorsan tud megszabadulni a sörhastól, elsősorban annak méretétől és fegyelmétől függ. Minél következetesebben tartod magad a cikk tippjeihez, annál gyorsabban esnek a kilók! De néhány hónapra számítani kell. Vannak olyan "ajánlatok", amelyek néhány héten belül radikális étrendet ígérnek. De ezek sem egészségesek, sem hosszú távon nem sikeresek!