Ezekkel a trükkökkel egészségessé teheti a pattogatott kukoricát
Egészséges snack
Ha a pattogatott kukoricára gondol, valószínűleg ragacsosabb, vajasabb mozi pattogatott kukorica, mint fitnesz snack. A pattogatott kukorica nem érdemli meg rossz kalóriabomba képét: Az adalékanyagok nélküli tiszta pattogatott kukorica rostokban gazdag, zsír- és kalóriatartalma egyaránt alacsony. A könnyű, pattogatott kukoricamag mára számos fitneszrajongó kedvenc harapnivalójává vált, mivel bűnös lelkiismeret nélkül harapnivalót kínálnak. Az edzés után a kanapén egy nagy tál pattogatott kukoricával? Trükkjeinkkel egészségessé teheti a pattogatott kukoricát - csak néhány hozzávalóval!
Pattogatott kukorica készítéséhez csak kukoricamagra van szükség. A kukorica azonban nem minden fajta alkalmas pattogatott kukoricára, csak speciális puffasztott kukorica, amelyet minden szupermarketben vagy az Amazon-on beszerezhet *. Ezt a természetes pattogatott kukorica kukoricát nem szabad összetéveszteni a már ízesített mikrohullámú pattogatott kukorica keverékekkel. Ezek már sok zsírt és cukrot tartalmaznak, és inkább alkalmatlanok az egészséges táplálkozásra. Ha maga készít pattogatott kukoricát, akkor szabályozhatja, hogy mely összetevők kerüljenek a popcornjába. Legyen tiszta, édes vagy sós, javaslataink vannak minden ízléshez!
Az alap: Készítsen pattogatott kukoricát zsír nélkül
Tiszta pattogatott kukorica fitnesz snackként
Még akkor is, ha a pattogatott kukorica vaj, karamell vagy só nélkül unalmasnak tűnhet, meglepően ízletes snack. Ezt a tiszta pattogatott kukoricát nem feltétlenül kell csak egy mozi estéig élvezni, de a nap bármely szakában alkalmas. A forró levegő gépből származó maroknyi pattogatott kukorica csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, és értékes rostot is tartalmaz, amely támogatja az emésztést, valamint kis mennyiségű B1-, B2-vitamint és vasat.
"Nooch Popcorn ": Sajtos pattogatott kukorica élesztőpelyhekkel
Ez a fajta egészséges pattogatott kukoricakészítmény annyira népszerű az USA-ban, hogy saját nevét kapta: "Nooch Popcorn". A "Nuhtsch" kiejtésű Nooch a táplálkozási élesztőpelyhek köznyelvi kifejezés, amelyek sajtos tulajdonságaik miatt különösen népszerűek a vegán konyhákban Ízben népszerűek. Ezenkívül nemcsak ízfokozó hatással bírnak, hanem számos B-vitaminnal gazdagítják a pattogatott kukoricát. Az adagolási forma miatt az élesztőpelyhek csodálatosan alkalmasak arra, hogy zsír nélkül hozzáadják a kész pattogatott kukoricához. Ízlésének megfelelően adhat hozzá sót és más sós fűszereket is, például cayenne borsot vagy őrölt köményt. Az élesztőpelyhek, nem szabad összetéveszteni a sörélesztőpehellyel, kaphatók egészséges élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban vagy az Amazon-on *.
Kókuszos pattogatott kukorica finomított cukor nélkül
Ha az édes pattogatott kukoricát kedveli, akkor ez a finom kókuszos pattogatott kukorica az Ön számára lehet! Egyszerűen keverjen össze egy tál kész pattogatott kukoricát körülbelül egy evőkanál olvasztott szűz kókuszolajjal *. Ettől kissé gazdagabb lesz a pattogatott kukorica, de közel sem olyan kalóriatartalmú, mint a hagyományos pattogatott kukorica. A kókuszolaj hozzáadásával valami jót is tesz a testének: Míg a kókuszolajat sokáig egészségtelennek tartották, a jelenlegi tanulmányok több pozitív hatást mutatnak a fogyásra. A kókuszvirág cukrot * keverheti a pattogatott kukoricával is. Alacsony glikémiás indexével és ásványianyag-gazdagságával ideális cukor alternatívaként.
Superfood snack: pattogatott kukorica matchával
Ha az előző tippek nem voltak elég egzotikusak az Ön számára, kipróbálhatja a matcha pattogatott kukoricát! A porított zöld tea, amely tele van antioxidánsokkal, ideális az egészséges pattogatott kukorica meghintésére. Kiegyensúlyozhatja a Matcha * keserű ízét olyan édesítőszerrel, mint a kókuszvirág cukor vagy a stevia.
Amint láthatja, a pattogatott kukorica nem csak édes mozis snack lehet. Még akkor is, ha természetesen hébe-hóba beleélheti magát a klasszikus pattogatott kukoricába, ezek az alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica-változatok változatos kiegészítői lehetnek az étrendnek. De ha a pattogatott kukorica nem a te dolgod, itt megtalálhatsz más orvosságokat az étvágy után.
Kép forrása: iStock/Melissandra, iStock/lsantilli