Ezen 6 okból a Paleo ideális a nők számára
Az egészséges életmód mellett a Paleo & Low-Carb hatékony módszerek a testfelesleg elégetésére is. Ezenkívül számos más pozitív hatás érhető el, amelyek befolyásolják például az arcszínt vagy a hormonegyensúlyt.
Sok nő számára ez eleinte meglepőnek tűnhet, mivel különösen a paleo, mint a kőkorszaki étrend, automatikusan társul az ősemberekkel, akik a bárány sült lábával a tűz előtt lakomáznak.
Más szavakkal, olyan étrend, amely fehérjében és húsban gazdag, és ezért elsősorban a teremtés mestereinek kell, hogy örömet szerezzen.
De a nőknek is tanácsos az étrend ízletes táplálkozási terve.
Az alacsony szénhidráttartalmú és paleo étrend 3 fő előnye:
- Nincs kalóriaszámlálás!
- Nincs állandó éhségérzet és kevesebb vágy!
- Étrend, amely hosszú távon szórakoztató és egészséges!
PDF letöltés: Töltse le a teljes paleo és alacsony szénhidráttartalmú ételek listáját és bevásárló listáját ingyen .
Íme a 6 ok, amiért a diéta nagyszerű a nők számára:
1. Kerülje a szójatermékeket
A szója témában eltérnek a vélemények.
Egyesek imádják, mások szigorúan elutasítják a szójából készült ételeket.
A paleo- és az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén tartózkodik a szója étrendbe való felvételétől.
Ennek oka, hogy növényi vegyületet fitoösztrogént tartalmaz. Összehasonlítható anyag természetes ösztrogén és ezáltal növeli a vérszintjét. Az ösztrogén ezért kevésbé előnyös a fogyókúra során, mivel súlygyarapodáshoz vezethet.
Ezenkívül a magas ösztrogénszinttel rendelkező nők szenvednek Hangulatváltozások, görcsök vagy ciszták a petefészekben. Különösen a nők részesülnek a szójatermékek általános kerüléséből .
2. Nincs szükségtelen cukorfogyasztás
A cukor az egyik fő oka annak, hogy a világon egyre többen küzdenek elhízással és más súlyos betegségekkel.
A mindennapi életben a cukor állandó társ, és a legtöbb ételben nagy mennyiségben megtalálható.
Az édes anyag azonban nemcsak csípőbetétekhez és elhízáshoz vezet. A zsírsejtek nagy mennyiségű ösztrogént szabadítanak fel a szervezetben, ami hangulatváltozáshoz, menstruációs görcsökhöz vagy ciszta kialakulásához vezethet a nőknél.
Még rosszabb azonban a tesztoszteron fokozott felszabadulása a petefészkekből. Ezt a cukor is elősegíti. A mellékhatások itt a csökkent termékenység és a libidó, de a foltos bőr- és hajhullás is.
Tehát a nőknek nem csak az édes cukortól kell tartaniuk, mivel ez veszélyezteti a bikini figurát. Ugyanakkor számos más kellemetlen mellékhatás oka, amelyek befolyásolják az életminőséget.
3. Nincs gabona, különösen búza
A búzából készült termékek vagy szemek nem részei az alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo étrendnek.
A cukor mellett azonban sokaknak különösen nehéz megtenni kenyér, tészta vagy reggeli gabona nélkül (a zabpehely rendben van).
Egy lépés azonban érdemes.
Néhány embernél a gabona és a búza kórosan áteresztő bélfalhoz vezet, amely a Különböző autoimmun betegségek kedvezhet.
Beleértve a nők körében nagyon gyakori betegségeket, mint pl ízületi gyulladás vagy a a pajzsmirigy krónikus gyulladása. Ezenkívül a gabonatartalmú ételek csökkentik a fontos ásványi anyagok, például a kalcium vagy a magnézium hatását, amely csontvesztéssel jár.
A búzát és a gabonát a szervezet szintén cukorrá alakítja. És milyen mellékhatásokat hoz, mára már tudod ...
4. Ezért támogatja az étrend az egészséges omega-3 zsírsavakat
Az omega-6 zsírokról az omega-3 zsírsavakra való váltás, amelyekre az alacsony szénhidráttartalmú és a Paleo törekszik, különösen érdemes a nők számára. Az omega 6 zsírok, amelyek többek között a legtöbb olajban megtalálhatók, gyulladáshoz vezethetnek a szervezetben. A nők ezt a ciklus előrehaladtával tapasztalják, amikor menstruációs görcsöket tapasztalnak. Ezeket a zsírok kedvelik.
Komoly pont a terhes nőkre gyakorolt negatív hatás. Az omega 6 zsírok fej deformációkat vagy akár agyi fejlődési problémákat okozhatnak a születendő gyermeknél az utolsó trimeszterben. Még a gyermekek intelligenciája is szenved az omega-6 zsírsavakban gazdag étrendtől.
Jó ok arra, hogy átirányítsa magát a DHA és az EPA omega 3 zsírok segítségével, és mindkét zsírt kiegyensúlyozott arányban használja. Ez csökkenti a gyulladásos hatást és így az említett mellékhatásokat.
A telítetlen omega-3 zsírsavak könnyen megtalálhatók olyan halakban, mint a lazac, a tonhal vagy a szardínia.
5. Az alacsony szénhidráttartalmú és a paleo különösen gazdag tápanyagokban
Mivel a diéták nagyszámú egészségtelen ételt vonnak ki a menüből, elsősorban tápanyagokban gazdag alternatívák állnak a középpontban. Ide tartoznak például az áfonya, amely gazdag antioxidánsokban. A kelkáposzta viszont értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik.
Természetesen fontosak azok a fehérjék, amelyeket a szervezet magas színvonalú állati termékeken, például tojáson keresztül szív fel. Ezek sok más összetevőt tartalmaznak, például K2-vitamint vagy A-vitamint, amelyeket ebben a formában nem talál a legtöbb zöldségben.