Ezért a banán nem egészséges reggelire - nézd
A banán napjaink étrendjének szerves részévé vált. A svájci háztartásokban a helyi alma és körte mellett a sárga trópusi gyümölcs ma már az egyik legfontosabb élelmiszer.
Banán reggelire? Nem jó ötlet
A banán nagyszerű energiaszolgáltató - kvázi az anyatermészetből származó válogatás. De itt óvatosság javasolt: a sárga csodagyümölcsnek van hátránya. Ha banánt fogyaszt kiütés nélkül, akkor a hátrányok gyorsan felülmúlják a hátrányokat. Tehát itt van egy összeállítás a banánnal kapcsolatos legfontosabb tényekről
Egy banánban van
A banán összetétele az érettség mértékétől függ. Minél érettebb a banán, annál több cukrot tartalmaz. A banán több mint háromszor annyi ásványi anyagot tartalmaz, mint az alma. Sajnos, ami a vitaminokat illeti, a banán nem tud versenyezni más gyümölcsökkel - ezért a legjobb, ha a banánt egy almával kombinálják.
A banán a legnépszerűbb gyümölcs a világon. A gyümölcs nemcsak megjelenésében és ízében meggyőző, egy tanulmány szerint érdekes gyógyászati tulajdonságokkal is kell rendelkeznie.
Átlagosan a következő értékekkel számolhat 100 g-onként:
A sportosabb gyümölcs
A banán nemcsak sok energiát szolgáltat, hanem káliumban és magnéziumban is gazdag, ami a gyümölcsöt különösen népszerűvé teszi a sportolók körében. Ezek az ásványi anyagok fontosak az izomépítés, az idegműködés és az egészséges keringés szempontjából. Mivel a sportolók sok ásványi anyagot veszítenek izzadással, a banán segít egyensúlyba hozni az elektrolit egyensúlyt. A banán természetes hangulatjavító is - a banánban lévő triptofán a szervezetben szerotoninná alakul.
Az edzés után a legjobb eredmény elérése érdekében ideális esetben egy banánt fogyasszon fél órával edzés előtt és után.
Nem éhgyomorra
Lehet, hogy a banán tele van jó tápanyagokkal, de a sietők nem kapnak éhgyomorra semmit. Mivel a banán nagyon savas, éhgyomorra nehéz felszívni a vitaminokat. A banán teljes potenciáljának fejlesztése érdekében a savnak egyensúlyban kell lennie az egészséges zsírral. Ha a reggeli asztalnál elengedhetetlen a banán, akkor dióval és joghurttal lehet a legjobban kombinálni.
A fruktóz cukor is
Mivel a banán magas kalóriatartalmú, könnyű kísértésbe esni, ha egy ételt banánnal helyettesítünk. De az energia növelése gyorsan elmúlik. Körülbelül 25% -os cukortartalommal a vércukorszint gyorsan emelkedik - és gyorsan visszaesik. Az eredmény: fáradtság és tomboló éhség.
A legkisebbek számára ez azt is jelenti: Nincs banán reggel reggelire! A kalóriabomba beragad a gyermekek fogaiba, és fogszuvasodást okozhat - akárcsak az édességek.
Jó emésztés, minden jó
A gyerekeknek nem kell teljesen nélkülözniük. A banán azért népszerű a szülők körében, mert az 5. hónaptól kiegészítő táplálékként szolgálnak a csecsemők számára, és természetesen probiotikus hatásúak. Ez azt jelenti, hogy a banán enyhíti az emésztési problémákat, legyen szó hasmenésről vagy székrekedésről. A banán gyomorégést és gyomorfekélyt is megkönnyít. Fontos, hogy csak érett banánt fogyasszanak. Az éretlen banán bélproblémákhoz vezet.
A trükk raktárban van
Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihozza a banánt, el kell érni a megfelelő érettségi fokot. Minél erősebb a színe, annál érettebb a banán. Az érettség ideális foka akkor látható, amikor fekete pontok képződnek a héjon. Az érlelési folyamat akadályozása érdekében a banánt nem szabad hűtőszekrényben tárolni vagy műanyagban tárolni. Ha a banán túl gyorsan érik, a banán szárát műanyagba csomagolhatja. Ez gátolja az érési hormon etilén terjedését. Egyébként: ne dobja el a fekete banánt! Ehelyett lefagyaszthatja a túlérett gyümölcsöt turmixok vagy banánkenyér készítéséhez. A finom recept itt érhető el! (chj)
A reggelire vonatkozó preferenciák nagyon változnak: míg egyesek általában édes ételeket fogyasztanak, mások felkelés után inkább sósat szeretnek. Megmondjuk, mely ételeket érdemes jobban elkerülni reggel.
A test számos sejtje regenerálódik alvás közben. Tápláló reggeli ajánlott reggel feltölteni az akkumulátorokat. Hogyan kezdjük egészségesen a napot!