Ezért a nőknek zsírra van szükségük a fogyáshoz!
Egészségügyi magazinok, TV-műsorok, orvosok és fitneszbálványok olyan sokáig hirdették a nőknek a zsírmentes étrendet és a harapnivalókat. Nincs több bizonyíték az alacsony zsírtartalmú ajánlások alátámasztására, amelyeket évtizedek óta hallott.
Az alacsony zsírtartalmú étrend hízik!
Ha valaha is megpróbált lefogyni, akkor valószínű, hogy diétás tanácsokat követett a kalóriák számolásához és a zsír elkerülése érdekében.
Kiderült, hogy a fogyáshoz szükséges kalóriaszámlálás nem működik, és nyomorúságos étrend. A kalóriák korlátozása figyelmen kívül hagyja az anyagcsere szerepét az egyenletben. A test különböző módon bontja a különböző ételeket, ami azt jelenti, hogy a kalória nem kalória.
Például az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek olyan anyagcsere-előnye van, amely elősegíti az emberek gyorsabb fogyását. Az ok: hormonok. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a zsírtartalmat a szervezetben. A magas szénhidráttartalmú étrend növeli a véráram glükózszintjét, ami több inzulinhoz vezet. Minél több inzulint termel a szervezet, annál több zsír tárolódik.
Az alacsony zsírtartalmú ételek általában több kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, mint a teljes zsírtartalmú társaik, főleg cukor formájában.
Ha hosszú távon korlátozza a kalóriamennyiséget, olyan dolgokra jut, mint például
- Inzulinrezisztencia
- Kiegyensúlyozatlan hormonok
- Pajzsmirigy problémák
- Leptin és ghrelin egyensúlyhiány (ezek az éhség és a jóllakottság hormonjai)
A zsír hosszabb ideig érzi jóllakását
A zsír kevésbé befolyásolja az inzulinszintet, mint a szénhidrátok vagy akár a fehérjék. Ha az inzulinszintje állandó marad, akkor nem kell cukorcsúcsokkal vagy energia-összeomlásokkal küzdenie.
A zsír lassítja az oldalán fogyasztott szénhidrátok felszívódását és stabilan tartja a vércukorszintet, így a hasnyálmirigy nem szabadít fel annyi inzulint, mintha önmagában fogyasztanád a szénhidrátokat. A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek magas szinten tartják a vércukorszintet, és gyulladást okozhatnak.
A zsír jót tesz a szívének
Évtizedek óta az orvosok elősegítik a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú "szív egészségének" menetrendjét. Ha kerüli a zsírokat és sok szénhidrátot fogyaszt, a vércukorszint emelkedik, ami növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Leginkább a szénhidrátok fogyasztása rossz ötlet, különösen a szív számára. A szénhidrátok oxidatív gyulladást okoznak, amely zsírral és koleszterinnel keményíti az artériákat. A gyulladás nélkül ez nem történne meg, és a zsír és a koleszterin megtehetné a dolgát, például hormonkészítést és az agy felépítését.
Természetesen nem ehet csak oxidált, hidrogénezett zsírt. Van olyan dolog, mint a szív egészséges zsírjai: nyerjen kiváló minőségű zsírokat, például közepes láncú triglicerideket (megtalálható a kókuszolajban), a fűhúst és a fűvajot az összes előny érdekében.
A zsír boldoggá tesz
A boldogság az agyad és az igényeid kielégítésének függvénye. A jó zsírok mindkettőt segítik.
Amint azt korábban olvastad, a zsír hosszabb ideig tart teljes mértékben és alacsonyan tartja az inzulinszintet, ami megakadályozza, hogy energia-összeomlás és éhség érezd magad. Ez segít abban, hogy boldogan töltse el a napot, anélkül, hogy megszállná az étkezést.
A hangulatok stabilitása szempontjából kulcsfontosságúak a zsírok, különösen az esszenciális zsírsavak, például a DHA is. A halfogyasztás, a DHA-szint és a depresszió vizsgálata azt mutatta, hogy szoros összefüggés van a több DHA-ban gazdag hal fogyasztása és a boldogság között. A kapcsolat nem szinonimája az okságnak, de érdemes odafigyelni erre a kapcsolatra.
A zsír kevesebb ráncot jelent
Számos kiváló minőségű zsírforrás biztosítja a zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K. A zsírban oldódó vitaminok hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, a bőr tónusához és az általános arcszínhez. A zsír fogyasztása más tápláló ételekkel együtt segít ezeknek a tápanyagoknak a felszívódásában is, ami segít megőrizni a bőrt rózsás és ragyogó.
Az egészséges zsírok fogyasztása növeli a bőr rugalmasságát - ami kevesebb ránchoz vezet.
Az alacsony zsírtartalmú étrend így működik!
A jó zsírok a nemi hormonok fő részét képezik, és ezek nélkül a tested nem teremti meg a hormonok megfelelő egyensúlyát ahhoz, hogy fiatalnak érezd magad és jól nézz ki.
A megfelelő működéshez a nő testének elegendőnek kell lennie a két legfontosabb nemi hormon, az ösztrogén és a progeszteron közül. A progeszteront a legnehezebb fenntartani, mert a termelés az életkor előrehaladtával csökken, és a mindennapi élet részét képező műanyagok és vegyszerek utánozzák a szervezet ösztrogénjét. A progeszterontermelés maximalizálása érdekében a testének szüksége van az építőelemekre. A kiváló minőségű telített zsírok elősegítik a progeszteron felépítését, és segítenek a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K felszívódásában is a termékenység elősegítése érdekében.
Még ha nem is szeretne most babát szülni, minél tovább meg akarja őrizni termékenységét. Mert egyszerre okozza és okozza a jól működő biológiát. Ha termékenysége csökken, akkor a következőket érinti:
- Hajhullás
- Súlygyarapodás
- pattanás
- Túlzott testszőrzet
- Sápadt bőr
- A libidó elvesztése
- Energiahiány
Az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő és termékenységi problémákkal küzdő nőknek fontolóra kell venniük az avokádó, a tojássárgája és más jó, tiszta, közepes láncú triglicerid-források hozzáadását az étrendjükhöz, hogy lássák, segítenek-e ezek.