Ezért hoz egy összeomlási diéta valamit a TAG24-be
Ausztrália kutatói cáfolták, hogy a jo-jo hatás nagyobb egy összeomló diéta után, mint hosszú távú fogyókúrás programok esetén.
Melbourne - Annak érdekében, hogy szilveszterkor még mindig beilleszkedjen a kis fekete ruhába - az ünnepi lakoma ellenére is - a zuhanó diéta valóban segíthet!
A gyors diéták rövid távon sikeresek lehetnek. Hosszú távon csak az étrend megváltoztatása segít, ha a testmagasságot és a súlyt összhangba akarják hozni. Eddig ez volt a fogyás aranyszabálya.
De vajon valóban az a helyzet, hogy a fontokat csak összeomlási diéta után lehet gyorsan visszaszerezni? Ausztrália kutatói ezt cáfolták.
Joseph Proietto professzor, a melbourne-i egyetem vezetésével a csoport arra a következtetésre jutott, hogy "nincs kapcsolat a nem szeretett jo-jo hatás és a diéta időtartama között" - írja a "Wunderweib".
Vizsgálatukhoz a tudósok 204 túlsúlyos résztvevőt diétáztak 30 és 45 közötti BMI-vel. Az egyik csoport tizenkét héten át úgynevezett tápszeres rázkódásokkal folytatta az úgynevezett tápszer-turmixokat (étkezés helyett), minden vizsgált személy napi 450 és 800 kalóriát fogyasztott.
A második csoportnak 36 hete volt, és napi 500 kalóriát kellett megtakarítania. A diétaprogram az általánosan ajánlott étrendi irányelveken alapult. Csak egy vagy két ételt helyettesítettek diétás itallal.
A kitűzött határidőn belül a baleset-diéta csoport 81 százaléka közelebb került céltömegéhez, a második csoportban ez csak 50 százalék volt. Ezenkívül az első csoport több résztvevője kitartott a célsúly mellett.
Két és fél év után a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy mérlegeljék újra. Az eredmény azt mutatta, hogy mindkét csoport többségének (71 százaléka) a csípőjén vannak a fontok. A jo-jo effektust illetően lényegtelen, hogy valaki gyorsan vagy lassan veszíti el a kilóját.
A baleseti étrendnek még előnyei is vannak! A gyors fogyás a kitartást motiválja, és a célsúlyhoz vezet gyakrabban, mint a hosszú távú fogyás. Ezenkívül az éhséget elnyomó, úgynevezett keto testek koncentrációja gyors étrend mellett nagyon magas.
Ami azonban különösen szembetűnő, hogy sokan könnyebben figyelnek a jelentősen csökkentett kalóriabevitelre, mint bizonyos étrendszabályok betartása.
A német táplálkozási társaság (DGE) táplálkozási szakértője, Antje Gahl is megerősíti a villámdiéták sikerét. 24 órán belül vagy néhány napon belül "két-három kilogramm fogyás érhető el" - magyarázza Gahl az "életvonal" egészségügyi portálon. Ez idő alatt azonban nem bomlik le zsír, a test elsősorban vizet veszít.
A szakember ennek ellenére kiegyensúlyozott étrendet javasol, havonta két-három kiló fogyással. Az energiaellátás - különösen a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek révén - nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon.