Ezt a Cheat Days-nél szem előtt kell tartania
Kylie és Kendall Jenner csal a McDonald's-ban.
A diéták a nélkülözést jelentik - és ez köztudottan nehéz. Vagy jobban mondva: nehéz kitartani. Bárki, akinek hetente egyszer van csalásnapja - vagyis olyan nap, amelyen bármit megehet, amit csak akar -, hosszabb ideig kitarthat a diéta mellett (elvégre a következő csalásnap mindig látható!).
Cheat Day - igen vagy nem?
De nem csak: éhség idején (mint diéta esetén) a test tartalékaiba megy. A zsír lebontása előtt azonban először az izomtömeget használja fel. Ha azonban kifejezetten és rendszeresen félbeszakítja a kalóriadeficitet egy Cheat Day-nel, akkor még nem is jut olyan messzire.
De miért vannak nézeteltérések az előnyökkel kapcsolatban?
Egyszerűen, sokan a Csalás Napját használják arra, hogy minél többet kitöltsenek és "utolérjék" mindazt, amit a héten hiányoltak. Éhség és étvágy? Végül teljesen figyelmen kívül hagyják, ez a Cheat Day. Magától értetődik, hogy ez tönkretesz minden diétát.
Így néz ki az igazi Cheat Day:
Írj magadnak egy listát.
A hét folyamán írja le, mit szeretne enni a Csalás Napján. Előző este három dologban döntesz, amit a legjobban érzel. Így kerülheti el a válogatás nélküli túlevést.
Ne egyél az éhséged felett!
Kényeztetheti magát, amivel csak akar. És rengeteg is belőle. Ne kényszerítsd magad abbahagyásra csak azért, mert Cheat Day van, vagy mert szerepel a listán.
Élvezd!
Ne legyen lelkiismerete. A Cheat Day segítségével valami jót teszel magadnak és a testednek. Azok, akik egy hétig sikeresen fogyókúráznak, önmagukat is megjutalmazhatják.