Szoptatási tanács Ern; a szoptatásban
TÁPLÁLKOZÁS LAKTÁBAN
Mit ehetek szoptató anyaként? Mit kell ennem szoptató anyaként? Mit szabad kerülni és mit érdemes előnyben részesíteni? TOP
Ökölszabály: Ami jó nekem terhesség alatt, az jó nekem és a babámnak is a szoptatás alatt.
Az anyatejjel nemcsak a táplálkozás szempontjából a lehető legjobb kezdetet adhatja a babának, hanem számos más területen is.
Az étkezési magatartás és a helyes étkezési szokások alapjai a kisgyermekkorban vannak megalapozva. A terhesség és az azt követő szoptatási időszak alatt optimális lenne az étrend javítása, ha szükséges, mert bizonyos ételeket csak egy bizonyos ideig lehet visszatartani a gyermektől. Egy bizonyos ponton minden gyermek falatozni akarja a szüleit. Az egész családot be kell vonni az egészséges étrendbe.
Mit kell ennem szoptatás alatt? TOP
A kiegyensúlyozott, változatos és a lehető legtermészetesebb étrend a jó táplálkozás alappillére. Fogyasszon gyakran vitamindús ételeket, mivel egyre nagyobb az igény az ápoló anyákra.
A következő összetevőknek meg kell felelniük a menünknek:
- friss gyümölcsök és zöldségek
- A teljes kiőrlésű termékeket (teljes kiőrlésű kenyér, teljes rizs, tészta) előnyben kell részesíteni a finomított termékekkel szemben (a teljes kiőrlésű gabonafélék a B-vitamin szállítói)
- A hidegen sajtolt olajok (kiváló minőségű zsírok) pozitív hatással vannak a tej összetételére
- kevés hús
- Hüvelyesek (lencse, bab, borsó)
- elegendő folyadék (víz, tea)
- diófélék
- kalciumban gazdag ételek; nagyobb az igény (tejtermékek, diófélék, mandula, szezám, narancs, brokkoli, füge, datolya, szardínia, parmezán)
Jobb, ha kisebb ételeket gyakrabban fogyaszt, mint 3 nagyot, hogy az étkezések között ne legyen túl éhes, és elkerülje a vércukorszint csökkenését. Az apró falatok, például friss gyümölcs, joghurt, teljes kiőrlésű kenyér, müzliszelet, sajt stb. Könnyen bevihetők az étkezések között.
Minden szoptatáskor 1 pohár vizet elfogyasztva minden szépen lezárul
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az anyatej minőségét csak korlátozott mértékben lehet befolyásolni, még akkor is, ha a diéta nem ideális. Testünk mindent megtesz a jó tejtermelés érdekében. A tej minősége továbbra is jó. Csak az ápoló anya észlelhet hiányt saját testében. Ezért annál is fontosabb, hogy az ápoló anyák jól étkezzenek.
Kerülni kell az egyoldalú diétákat és/vagy diétákat. A B12-vitaminnal kapcsolatban bizonyos kockázatok vannak, ha vegán vagy makrobiotikus étrendet követnek.
Mit szólnál a puffadáshoz? TOP
A legjobb, ha kipróbáljuk a különböző ételeket, és megnézzük, hogy a baba reagál-e és hogyan. Ehetsz mindent, ami neked jó, miközben szoptatsz.
Mennyit kell inni? TOP
Az "ital a szomjúságod szerint" jó iránymutatás. Természetesen a testnek folyadékra van szüksége a tej előállításához, de nincs előnye az ivásnak, mint ha szomjas lenne. Ez nem növeli a tej mennyiségét. Gyakran azonban megfeledkezik az ivásról minden olyan munka miatt, amelyet új anyaként kell elvégeznie. A legegyszerűbb, ha minden alkalommal hozol valamit inni, amikor leülsz a babával szoptatni. A víz, a szénsavmentes ásványvíz, a teák, a gyümölcs- és zöldséglevek megfelelőek.
Ha az ápoló anya vizelete halványsárga, akkor valószínűleg eléget iszik. Ha azonban nagyon koncentrált és/vagy ha az anyának székrekedése van, akkor több folyadékra lesz szüksége.
Sok tejet kell innod ahhoz, hogy sok anyatejet tudj termelni? TOP
Nem! Szoptató anyaként fokozott a kalciumigénye, de az anyatej termeléséhez nem kell tehéntejet inni. Ezenkívül a tehéntej gyakori allergiát vált ki. Ha családja hajlamos az allergiára, akkor jobb, ha terhesség alatt kerüli a tehéntejet, mivel a gyermekek már a méhben érzékenyek rá.
A kalcium megtalálható más élelmiszerekben is, például tofuban, káposztában, mandulában, szezámmagban és szójában.
Kaphatok egy kávét? TOP
Igen! Ha mérsékelt mennyiségű kávét iszik, napi 1-2 csészét, az nem okoz problémát a csecsemő számára. A koffeint tartalmazó italok, például kávé, tea, kóla stb. Túlzott fogyasztása nemkívánatos reakciókat okozhat a csecsemőben!
Vannak-e tejet elősegítő ételek? TOP
A tejet népszerűsítő ételekről nincs tudományos bizonyíték, de sok nő esküszik egy bizonyos termékre. Amint ez jó neked és a pszichédnek, ellazulsz, és a relaxáció révén tejnövelő hatás érhető el.
Milyen összetevőket szabad kerülni az ételekben? TOP
A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a kémiai adalékanyagokat, például az ízfokozókat, a színezékeket vagy a tartósítószereket. Európában ezeket az adalékanyagokat "E" számokkal osztályozzák. A túl sok só és cukor szintén nem ideális. Az étel finomabbá tételéhez gyakran túl sok sót használnak. A magas vérnyomás és az azt követő szív- és érrendszeri betegségek kialakulását előnyben részesítik.
A fehér cukrot is a lehető legkevesebbet kell fogyasztani. Nem csak sok cukor van a szódában, süteményekben és édességekben, hanem az élelmiszerekben is sok rejtett cukor van. Gondosan olvassa el az összetevők listáját!
Allergia megelőzés TOP
Az allergiás hajlam, vagyis ha anya vagy apa vagy mindkét szülő allergiás, örökletes! A szoptatásnak megelőző (megelőző) hatása van az allergia kialakulása ellen. Még a szoptatott gyermek sincs 100% -ban védve az allergiás betegségektől, de az allergiás betegség kitörésének esélye kisebb.
Az anyatejben lévő fehérje illeszkedik az emberi csecsemőhöz, a tehenek tejében lévő fehérje a borjakhoz.
"Tehénplakát" az innsbrucki gyermekorvos és művész Dr. A. Soppelsa, 1924. körül. Tirol állam szülési és gyermekjóléti vezetője 1918-tól 1950-ig: "Mondd meg anyádnak, hogy ő maga szoptasson!"
[a "Stillenből - egyszer és most" - Hans Marseille Verlag GmbH, München kiadónál)
Ha például egy csecsemő születése után a kórházban kerül először kapcsolatba idegen fehérjével (a kórházi személyzet palackozással látja el), néhány csecsemőnek tudomást kell szerezni erről. A második kapcsolat, például amikor tehéntejet, tehéntejtermékeket vagy mesterséges tejkészítményt kapnak, allergia kitöréséhez vezethet.
Ha orvosi indikáció miatt mesterséges bébiételekkel kell etetni, akkor jó és fontos az ilyen termékek használata.
A csecsemőnek soha nincs allergiás reakciója az anyatejre, kivéve a veleszületett galaktozémiát. Ez egy ritka, örökletes anyagcsere-rendellenesség, amelyben hiányzik a galaktózt lebontó májenzim, így a csecsemő képtelen átalakítani a laktózt (tejcukor). A csecsemőt nem lehet szoptatni, a galactosemia tünetei a hasmenéstől, a hányástól a boldogulásig, a májproblémákig és a szellemi retardációig terjednek [Irodalom: Handbuch für die Breastberatung - Nancy Morbacher, Julie Stock - La Leche Liga]
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legalább 2 éves szoptatást javasol a gyermekek számára az egész világon, majd igény szerint [Irodalom: Martha Guoth szoptatása - Gumberger, Elizabeth Hormann]
A kiegészítő táplálék bemutatása és felépítése a szoptatott gyermekben TOP
A szilárd étel bevezetésének legkorábbi időpontja 4 hónapos. Előtte csak 4 hónapos kor előtt szabad szoptatnia, kiegészítő táplálékkal, túl nagy terhet ró a baba veséjére.
Még jobb, ha kizárólag egészséges, teljes időtartamú csecsemőt szoptatunk 6 hónapig. Az első életévben az anyatej mindent tartalmaz, amire a csecsemőnek szüksége van a táplálkozáshoz és a fejlődéshez, ezért ebben az időszakban nem tanácsos kiegészítő táplálékot adni a szoptatott gyermeknek.
Mikor van az ideális idő a kiegészítő etetés megkezdésére? TOP
Ügyeljen a gyermeke jelzéseire. A kiegészítő etetés kezdetének ideje egyedi, és nagyon változó. Néhány gyermek, első életévének felénél, erős érdeklődést mutat a felnőttek étele iránt, mások pedig alig vagy egyáltalán nem érdeklődnek, és még mindig csak az anyatejjel táplálkoznak.
Honnan tudom, hogy a babám enni akar? TOP