Ezt edzés előtt és után kell enni
Az izzadás és a súlyemelés az első lépés az álomtest felé, de önmagában nem elég. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, az edzés előtt és után is megfelelő ételekkel kell táplálnia a testét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Snackek edzés előtt és után, testmozgás, fitnesz, edzés, egészséges táplálkozás
Első szabály: soha ne gyakoroljon éhgyomorra. A megfelelő és hatékony testmozgáshoz a testének energiára van szüksége, függetlenül attól, hogy az edzés mennyi ideig tart. Akárcsak az autó tartálya, az izmaid is zsírsavakat, glükózt és aminosavakat tárolnak, hogy elegendő energiát biztosítsanak az izomsejtekhez.
Ugyanez vonatkozik az edzés utáni szakaszra is. A tartós sikerrel járó hatékony edzéshez utána ellátnia kell testét tápanyagokkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Edzés előtt:
Banán: A banán természetes erőrúd. Magas szénhidrát- és káliumtartalmuk támogatja az ideg- és izomfunkciókat. Psst! Hány banánt kell enni naponta!
Görög joghurt: A magas fehérje- és probiotikum-tartalom miatt a görög joghurt ideális edzés előtti snack. Segíti a bél munkáját, és biztosítja, hogy ne érezze magát rosszul edzés közben.
Oatfocken: A zabpehelyben lévő nagy rostsűrűség biztosítja az állandó energiaellátást, így problémamentesen átmehet az edzésen, és nem érezheti magát gyengének a kettő között.
A sport után:
Csirke: Az edzés után a tested helyreállítási szakaszban van. Ezért az izomnövekedés ösztönzése érdekében magas fehérjetartalmú ételekkel, például csirkével kell ellátnia őket.
Lazac: Gyakorlás után a hal segít csökkenteni a gyulladást és szabályozni az inzulinszintet. Ezenkívül az ízületek a helyreállítási szakaszban támogatottak.
Quinoa: Egy könnyű, de tápláló edzés utáni étkezés a quinoa. A fehérjék és a kiváló minőségű szénhidrátok kombinációja támogatja az izomépítést és segíti azok regenerálódását.
A tökéletes snack edzés előtt: banán