Ezt eszik a profi versenyzők edzés előtt
Egyél helyesen: fagyasztott pizza, kemény kenyér a lóról vagy a nulla diéta - a CAVALLO profi lovasoknak tűnt a tányéron, és 10 legfontosabb tippet gyűjtött össze.
A CAVALLO szakemberek tippjei:+ Szünet evés után
+ Egyél, ami jön - de soha ne túl sokat
+ Szükség esetén változtassa meg az étrendet
+ Leves csak lovaglás után
+ A Red Bull felpezsdít
(1) Táplálkozási tipp: "30 perc szünet"
Markus Scheibenpflug, állatorvos és tréner a svájci Neuenhofból.
Nagy étkezés után legalább 30 perc szabadságot tartok, mielőtt újra nyeregbe kerülök. Ha nincs időm, olyan harapnivalókat eszem, mint a mozzarella és a paradicsom, a joghurt vagy a granola bár. Amikor nincs időm, néha kész termékeket eszem. Ez akár egy fagyasztott pizza is lehet. A tojások jobbak: Gyorsan készen állnak, és nem fekszenek a gyomorban. Egyébként sok sajtot, zöldséget, rizst és tésztát eszek. A nehéz, kövér ételek rosszak nekem. Igyekszem elkerülni azokat az ételeket is, amelyek gázhoz vezethetnek. Mivel nem eszem húst, ez nekem kevésbé jelent problémát. De tudom, hogy nehéz megemészteni és hosszú ideig megbénítja a sportolókat. A versenyek előtt könnyű dolgokat eszem, szerintem a banán különösen jó.
(2) Táplálkozási tipp: "Pizza vagy teljes ellátás"
Peter Kreinberg, a Regesbostel/Alsó-Szászország edzője.
20 éve tartom a súlyomat 75 kiló körül. A derekam kerülete 83 centiméter, így a nyeregkürtig még bőven van helyem. Az étkezés és az ivás számomra nagyon változó - a helyzettől és a napi rutintól függően. Tehát úgy veszem az ételeimet, ahogy jön. A spektrum a kötelező fogástól kezdve: "langyos pizza az olaszból a következő városból", a "kulináris teljes panziós kényeztető hétig" egy osztrák lótelepen.
(3) Táplálkozási tipp: "A diéta megváltozott"
Jörg Bös, bíró és edző Weilmünster/Hessen-től.
Korábban kevés figyelmet fordítottam az ételekre, és gyakran szenvedtem teltségérzetben, különösen a desszertek után. Az anyagcsere tipizálása után megváltoztattam az étrendemet. Most naponta háromszor eszem, öt óra különbséggel. A gyümölcs és a nyers zöldség is jó nekem lovaglás előtt.
(4) Táplálkozási tipp: "Leves elcsúszik"
Eberhard Weiß, tréner és Neindorff hallgató Marloffsteinból/Bajorországból.
Gyerekként azt mondták, hogy ne igyak semmit, és ürítsem ki a hólyagomat, mert az elrepedhet, ha elesem. Ma kevés figyelmet fordítok az ételekre. A fekete teát azonban kerülöm, mert túlságosan kifolyik és leves: lovaglás közben össze-vissza csapódik a gyomorban.
(5) Táplálkozási tipp: "Red Bull for Pep"
Sabine Ellinger, edző Murrhardt/Baden-Württembergből.
Bármi, ami nehéz a gyomorban, elég hülyének néz ki lovaglás közben. Valahogy nincs kedved ügetésbe és vágtába. Egy alma vagy egy banán mindig megfelelő. De télen inkább valami meleget szeretek. Akkor levest ajánlok. Nem marad olyan sokáig a gyomorban. Vizsgák vagy bemutatók előtt megeszek valami aprót, és egyszer megiszok egy doboz Red Bull-ot.
Szakmai tipp: Először lovagolni, majd enni
A CAVALLO szakemberek tippjei:+ A kevesebbet enni több
+ Csak este enni melegen
+ A jó reggeli elfogyasztása erőt ad
+ A gyümölcs boldoggá tesz
+ A tészta az idegek táplálékaként
(6) Táplálkozási tipp: "Csak lovaglás után"
Holger Plogsties, bíró, haladó szintű díjlovagló és edző Stuttgartból.
Reggel vigyázok lovas lovaimra. Csak akkor eszem, amikor mindenkit megmozgattam. A versenyeken ideges gyomor szenved, és szintén csak vizsga után eszem. Általában azt tanácsolom, hogy lovaglás előtt együnk keveset vagy semmit. Mivel az étkezés könnyen felmerül, főleg energikus lovaknál.
(7) Táplálkozási tipp: "Kemény kenyér a lótól"
Regina Johannsen, edző Emsenből/Alsó-Szászországból.
Szerencsére a testem mindig megmondja, mit akar, és így mindig csak este ettem melegen. A kis harapnivalók, például szendvics, gyümölcs vagy zöldség, valamint a lovak kemény kenyere sem jelent problémát. Ha nincs időm, szeretek enni egy granola bárot. A túl sok ivás rossz, a pizza vagy a gratinált ételek nagyon kedvezőtlenek. Mindkettő kövekként fekszik a gyomorban.
(8) Táplálkozási tipp: "A reggelitojás erőt ad"
Monika Grosse-Skoloudova, lókezelő mester, Marloffstein.
Inkább kivétel vagyok, és lovaglás előtt nyugodtan ehetem. Természetesen nem is feleslegben. Profi lovasként reggelenként több órát kell lovagolnom. Jó reggeli nélkül szendvicsekkel, tojással és teával nincs erőm lovagolni. Amikor lovagolok, mindig van egy üveg almafröccs vagy ásványvíz. Mindkettő ne legyen túl hideg. Ez nem egészséges.
(9) Táplálkozási tipp: "Legfeljebb egy banán"
Sibylle Wiemer, edző, Fintel/Alsó-Szászország.
Én vagyok a semmit megelőző fickó. Nagyon ritkán emlékszem, amikor lovaglás előtt ettem valamit, és nyafogtam, miközben lépés közben haladtam. Ezután nehéznek, mozdulatlannak éreztem magam, és a hasamban tartottam. Valami hasonlót látok másokkal is. A tanfolyamokon újra és újra hallom, hogy a versenyzők visszafogják magukat ebédidőben, amikor állítólag utána kell lovagolniuk. Vannak, akik teljesen ebéd nélkül csinálják. Öregedésével azonban a vérkeringése összeomlik, amikor a gyomrod üres. Egy banán előre segít. Vagy megosztok egy körtét a lóval.
(10) Táplálkozási tipp: "Tészta a versenyre"
Elke Potucek-Puscha, díjlovagló karlsruhei edző.
A versenyzőknek nagy koncentrációra és erőre van szükségük egy versenyen. Ugyanolyan tudatosan étkezem, mint az összes versenyző sportoló: Az előző napon, de a bajnokság napjaiban is, sok szénhidrátot eszem, például tésztát, és megfelelő ételeket az izmok felépítéséhez vagy fenntartásához (magnézium- és vitaminokban gazdag étel). Sokat iszom nyáron. Sok versenyző ezt elfelejtette, és gyorsan gyenge koncentrációval, izomproblémákkal vagy görcsökkel küzd. A glükóz vagy a banán közvetlenül a verseny előtt segít.