Az ételnapló
Mi az étkezési napló és mire jó?
Az étkezési napló személyes és független összefoglaló a nap folyamán fogyasztott összes ételről és italról. A lényeg az, hogy áttekintse saját étkezési és ivási szokásait a nap végén, és így tudatosuljon benne, mennyit evett vagy ivott, és mennyi kalóriát fogyasztott hol. Élelmiszernapló vezetése a legértelmesebb, ha hosszú távon le akar fogyni. Természetesen nem ezt kell tennie egész életében, hanem csak egy bizonyos ideig (például 14 napig). Ezután alaposan megnézi étkezési naplóját, és nagyon jó áttekintést nyújt az elfogyasztott kalóriákról. Ily módon általában nagyobb megtakarítási lehetőségek fedezhetők fel, amelyeket meg lehet tervezni és meg kell terveznie az étrend megváltoztatásakor.
Mire kell figyelni, ha étkezési naplót vezet?
Alapvetően világosnak kell lenniük számukra, hogy egy normál naplóhoz hasonlóan csak Önnek szól. Tehát nincs értelme hazudni magának vagy valami szépet írni az esetleg meghamisított értékek miatt. Tehát legyél őszinte magaddal, és írd le a lehető legpontosabban az összegeket, hogy szilárd alapot kapj a diéta további menetéhez.
- Töltse le az étkezési naplót PDF-formátumban
- Lépjen tovább a táplálkozás témájára