Ezzel a 8 tipp segítségével kijuthat a megrekedt helyzetekből - együttérző
Mindenki ismeri az érzést: elakadtál, a dolgok egyszerűen nem úgy haladnak előre, ahogy szeretnéd. Grrrh.
- Ez csak egy nap, amikor MINDEN idegesít, és nem igazán jössz Potte-ba? Egy előadás vagy egy cikk kitolja a határidőt, és egyszerűen nem jut eszébe semmi.
- Elakadtál valahogy az életben?! Harcolsz azért, hogy megoldást találj egy helyzetre, vagy körbe jársz, mert ugyanazok a minták folynak folyamatosan.
- Szakmailag vagy magánosan, teljes erővel kezdtél új projektet, és most megakadt?!
Ebben a cikkben elsősorban az 1. esetre hivatkozom, és nyolc azonnali intézkedést ajánlok fel Önnek. Ugyanakkor ezek jó alapul szolgálnak a 2. és a 3. helyzet további lépéseihez is, amelyeket a következő cikkben tárgyalok.
Azonnali intézkedések, amelyek lendületet generálnak
1. Menjen ki a fejéből, a testébe
Mozgásmozgások: Vedd fel a sportruhádat, és dolgozz ki, vagy még szelídebb változatokat, mint például a jóga és a qigong, bármi is legyen jó neked.
A következő energiapörgéshez vagy kreatív ötlethez 15 percnyi zene segíthet, és szabadon táncolhatok, vagy felszállhatok a mini trambulinra (visszapattanó) és csak leugrhatok.
Javaslatunk az Ön számára
sikeres munka. Váltsd valóra az álmaidat!
33 napos tanfolyam Veit Lindau a legnagyobb szívből jövő célok megtalálásának és megnyilvánulásának művészetében. Ne várj és reménykedj. Hozd az álmaidat a földre. A siker nem varázslat, hanem olyan mesterség, amelyet megtanulhat. A siker az elsőszülői jogod!
2. A természet varázsa
Örömmel az első intézkedés kapcsán is. Kényeztesse magát egy kedvenc szabadtéri sporttal. Számomra ez például egy rövid hegyi kerékpáros túra, télen sífutás vagy nyáron a tóban való úszás.
3. A lélegzet élet
Akár a szabadban, akár otthon: Különböző légzőgyakorlatok segítenek ellazulni, többet visszatérni hozzánk, sőt növelni energiánkat.
A repertoárom ajánlásai a mély hasi légzés, a jógától származó tűzlélegzés vagy a kapcsolódó lélegzet, amelyet transz-táncban vagy újjászületésben használnak. Ez utóbbinak akár eksztatikus hatása is lehet, teljesen gyógyszerek nélkül 😉
4. Menjen ki a rutinból - a kreativitásba
Ami változást is hoz: távolodjon el a billentyűzettől, és készítsen kézzel írott jegyzeteket, gondolattérképezzen vagy rajzoljon.
- Edzés közben és műhelyekben olyan testkereteket szeretek használni, amelyek elősegítik a bal és a jobb agyfélteke közötti cserét, szórakoztatóak és újra mozgásba lendítik.
- A zene, külső képek vagy meditációk támogatásával vagy anélkül végzett vizualizációk alfa vagy theta állapotba hozzák az agyat, és hozzáférést biztosítanak kreatív, intuitív megoldásokhoz. Tudjon meg többet az agyhullámokról és azok hozzáféréséről a következő cikkben.
5. Diéta - egyél, ami táplál
- Például a gyorsétel elkerülése és a kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárulhat a kihívások erőteljesebb és egyértelműbb kezeléséhez. A zöld turmixok, szuperételek és a zöld matcha tea valódi energiát adnak Önnek.
- Ha az idegrendszer túl izgatott, és a gondolatok csak a fejében keringenek, akkor az ételre való földelés is jó: lehet egy lédús steak hagymával vagy kiadós gyökérzöldség a vegánok számára az olvasók között.
- Az elegendő folyadék fontos a friss sejtek és a friss fej számára. Az étrendi ajánlások napi 1,5–2 liter vizet feltételeznek.
- És most elérkeztünk az élet paradoxonjaihoz: Néha pont az ellenkezője fordul elő, és a túl nagy fegyelem elszakadásának engedjük el magunkat kedvenc fagylaltunkkal, a szomszéd pék finom süteményével vagy egy darab csokoládéval.
Ideális, ha jó kapcsolatban áll a testével, akkor megmondja, mire van szüksége ebben a pillanatban. Kérdezd meg tőle: "Kedves Test, mit tehetek most neked?"
6. Jó kérdések - mentális aikido
Tegyen fel magának jó, konstruktív kérdéseket. Segíthet ezeket a kérdéseket az asztal fölé akasztani. Mert a kihívás az, hogy a kérdéseket ne tartsd szem előtt, abban a pillanatban, amikor a legnagyobb szükséged van rájuk.
Íme néhány példa jó kérdésekre, amelyek segítenek ügyfeleimnek:
- Mi lenne most jó nekem? Ha nincs válasz, kérdezd tovább: Feltéve, hogy tudtam, mi lesz? Bízzon bátran a válaszban, még akkor is, ha elsőre furcsán hangzik.
- Hol van a figyelmem A problémánál vagy a megoldásnál?
- Mit tudok most konstruktív módon hozzájárulni a megoldáshoz?
És első lépésben kerülje a romboló kérdéseket, például a Miért nem kezdem el? Vagy miért vagyok ismét ebben a trükkös helyzetben? Félreértés ne essék: van értelme egy kis távolságot megtenni, hogy megvizsgálja mintáinak okait. ÉS ugyanakkor az akut helyzetben nincs értelme a tanult tehetetlenségnek vagy akár az áldozat attitűdjének a falazására. Remélem, egyértelművé válik a különbség.
7. Egy csípős humor édesíti az életet
Ahogy Erich Kästner mondta: - A humor a bölcsek ernyője! A helyzet egyértelműen ellazul a humorral és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a nevetés gyakran elindítja az első lépést a megoldás felé. Hermann Hesse átfogalmazásával ne vegye túl komolyan magát és a helyzetet.
8. A „Tégy jót, érezd jól magad” lista
Edző klienseimtől tudom, hogy ezekben a kritikus pillanatokban gyakran nem tudják, mi a jó nekik és mi erősíti őket. Tehát egy jó, erőteljes pillanatban ajánlok egyet „Tégy jót, érezd jól magad” listát készíteni. És hogy kritikus pillanatokban visszaesjek rá!
Remélem, van kedved kipróbálni egyiket vagy másikat, és várom a sajátodat "Csinálj jól, érezd jól magad" - a hallás és a tanulás intézkedései.
Friss impulzusokat kívánok a következő lépéshez,
Annette barátja
Annette Freund a menedzsment tanácsadás alapítója és ügyvezető igazgatója A BARÁT INSPIRÁLT MOVE Svájcban. Lelkes a változás folyamataiért: Erős egyének! Reformáló csapatok! Átalakuló szervezetek!
Lehet, hogy Annette ez a cikke is érdekli: