Ezzel a bámulatosan egyszerű trükkel legyőzheti az étvágyat - Business Insider
Ezzel a csodálatosan egyszerű trükkel legyőzheti a vágyakat
Biztosan tudod a helyzetet: A kanapén ülsz, nem gondolsz semmi rosszra, és hirtelen egy kielégíthetetlen vágy ragad meg.
Pontosan tudja, mire van szüksége. Semmi más nem elégíthet meg. És ezt azonnal meg kell tenni, különben mindenkinek, aki jelen van, jobban fedeznie kell.
Most feltétlenül szüksége van most és most ... csokoládéra! Ha véletlenül nincs készleten, a Nutella pohárnak kell szolgálnia.
De természetesen nem mindig csokoládé. Ugyanez a jelenség fordul elő például chips vagy krumpli esetében. A probléma: Ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, gyakran egészségtelenek és nem különösebben alkalmasak késő esti snackként.
Az étel utáni vágyakozás azonban nem hagy választási lehetőséget. Mikor alábbhagy, depressziósnak találja, hogy a mai tervezett fogyás valószínűleg mégsem fog sikerülni.
Vissza akarjuk adni az irányítást az életed felett, és ezért megvizsgáltuk, honnan ered a jelenség, és mit tehetsz ellene.
A sóvárgás a hiány tünete?
Sokan úgy vélik, hogy egy bizonyos étel iránti megmagyarázhatatlannak látszó vágy mögött hiányosság áll. Képesnek kell lennie orvosolni a megfelelő dolgok fogyasztásával. A csokoládé utáni vágy például állítólag magnéziumhiányból ered, mivel a csokoládéban lévő kakaó nagyon gazdag magnéziumban .
A test tudja, mire van szüksége és honnan szerezheti be, a releváns weboldalak szerint. Tehát csokoládé fogyasztása helyett csak magnéziumot szedhet, vagy más olyan ételeket fogyaszthat, amelyekben magas a magnéziumszint, például dióféléket.
Egy kísérlet megmagyarázza a valódi okot
A Business Insider megkérdezte a Német Emberi Táplálkozási Intézetet. Beszélgetőtársunk, Prof. Dr. Susanne Klaus nem gondol sok ilyen ajánlásra. Elvileg már érezhetjük bizonyos anyagok alulkínálatát a testünkben, de az emberek nem tudják diagnosztizálni a hiánytüneteket olyan pontosan, mint azt egyes helyeken mutatják.
Ehelyett a táplálkozási szakember szerint a vágyakozás általában a hipoglikémia jele. Az amerikai médiában gyakran "vágyakozásnak" emlegetett érzés a stressz hormonok fokozott vérkoncentrációjának is az eredménye lehet.
Gyakran a kultúra miatt
Hogy milyen ételre vágyik testünk ilyenkor, az többnyire egyszerűen a kultúrának köszönhető, vagy tulajdonképpen megtanult - mondja Klaus. Az édes és zsíros ételek aktiválják jutalmazási rendszerünket, mivel a legtöbb felnőtt ezt megtanulta gyermekkorában.
A tévéreklám is hatalmas hatással van ránk. Sokan valószínűleg ismerik a tévéreklámot, amelyben nagyapja az unokájának adja azt az arany karamellás édességet, amelyet a nagyapja adott neki. Ez a hirdetés jól összefoglalja a mechanizmust.
Mit kell tenni?
Mit tehetünk most ellene? Prof. Dr. Klaus szerint valójában semmit sem kell tennie. Ilyen esetben az emberi test segíthet önmagán, mint oly gyakran. Mert egy idő után a szükséges cukor glükóz formájában gyorsan előáll a saját májában.
Tehát a megoldás várakozás és (természetesen édesítetlen) tea fogyasztása. A támadás természetesen úgyis jön. De csak az a tudat, hogy ez nem egy komoly probléma jele, és hogy rövid idő alatt megtisztul, segíthet legközelebb jobban átvészelni.