Ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel 10 nap alatt szüntessen meg 3 kilót
A fogyás iránti törekvésük során sokan túlságosan súlyos diéták követésére kényszerítik magukat, ami gyakran gyors súlygyarapodáshoz vezet. Ez egy ördögi kör, több fázisból áll. Eleinte az ember motivált, és betű szerint betartja az étrendet, egészen addig a napig, amikor a teste tápláló étel hiányában kezd megnyilvánulni. Ez utóbbi végül enged a kísértésnek, és folytatja egészségtelen étrendjét, de ezúttal nagyobb mennyiségekkel. Ezért bizonyos óvintézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy egészséges és kiegyensúlyozott módon sikeresen fogyjon.
Először is, az étel csak a diéta része, a második rész a lelkiállapotról szól. A diéta megkezdése előtt ezért több lépést kell követni. Először ismerje meg testének állapotát és értse meg, hogy valóban szükséges-e ez a fogyás. Ezután legyen meggyőződve döntéséről. Ezenkívül hosszú távon meg kell változtatnia életmódját, mert az ideiglenes étrend nem tartós megoldás. Ezenkívül elengedhetetlen a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása.
A diéta megfelelő előrehaladása érdekében kerülje a cukros ételeket. Valójában a Princetoni Egyetem Pszichológiai Tanszékének tanulmánya kimutatta, hogy a cukor függőséget okozhat. Csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét is, mivel ez vízvisszatartást okozhat.
Segítünk, itt van egy tipikus egyhetes menü, amelyet akár 10 napra is meghosszabbíthat az egészséges vonalak visszanyerése érdekében:
hétfő
- Tea vagy kávé cukor nélkül
- 50 g teljes kiőrlésű kenyér
- 1 sima joghurt vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró
- 1 narancs- vagy grapefruitlé cukor nélkül
- Sárgarépasaláta
- 150 g sült hal
- Egy kis tál brokkoli
- Egy marék dió vagy mandula
- Friss paradicsom saláta gyógynövényekkel körítve
- 70g teljes kiőrlésű kenyér
- 150 g eper
kedd
- Tea vagy kávé cukor nélkül
- Egy tál zabpehely + egy marék piros bogyó
- 1 narancs- vagy grapefruitlé cukor nélkül