Ezzel a trükkel soha többé nem eszik túl
Te is tudod ezt: Valójában régóta jóllakott, de még mindig nem hagyja abba az evést? Egy nagyon egyszerű trükk az, hogy segítsen kicsinálni magad
Ezenkívül mindig egyél az éhségeden felül?
Testünk valójában pontosan tudja, mikor van tele. Ennek ellenére gyakran figyelmen kívül hagyjuk az üzeneteit - főleg azért, mert túl gyorsan eszünk, és nem adunk időt a testünknek, hogy elmondja, ha tele van. Vagy azért, mert csak szokásunkból vagy unalmunkból eszünk. De ezzel túlterheljük szervezetünket. Károsítjuk az emésztésünket és hízunk, mert több kalóriát fogyasztunk, mint amire valójában szükségünk van. (Egyébként ezeknek a harapnivalóknak legfeljebb 100 kalóriájuk van.)
Ez az egyszerű trükk segít kevesebbet enni
A kutatók azt állítják, hogy egy nagyon egyszerű trükkel felülmúlhatja étkezési szokásait: Egyél olyan kézzel, amelyet egyébként soha nem használ. (Ha jobbkezes, akkor a bal kezét használja enni, ha pedig balkezes, használja a jobb kezét.) A vizsgálat részeként a kutatók egy kis kísérletet hajtottak végre: Adtak a tesztalanyoknak egy bizonyos mennyiségű pattogatott kukoricát, majd hagyták, hogy filmet nézzenek. Az eredmény: a kutatásban résztvevők, akik kézzel ettek, amelyeket egyébként nem használnának, 30 százalékkal kevesebb pattogatott kukoricát fogyasztottak. Apropó a pattogatott kukorica: Tényleg olyan sok kalória van kedvenc harapnivalóinkban.
A másik kezű étkezés nagy előnye a kutatók szerint az, hogy lassabban eszel, és így elegendő időt adsz az agyadnak is ahhoz, hogy rájöjj, hogy tele vagy.
Ha a kézváltás nem működik az Ön számára, próbálja ki ezeket a tippeket. Arra is szolgálnak, hogy segítsen kevesebbet enni: egyél egy kisebb tányérról, kapcsolja ki a TV-t étkezés közben, várjon 30 percet, mire másodlagos kezet kap, evés után azonnal mosson fogat.