Ezzel teljessé és egészségesebbé válik Fogyjon kevés szénhidráttal - diéta
A Logi étrendet Nicolai Worm táplálkozási szakember fejlesztette ki. Az egyikre támaszkodik alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Szénhidrátban gazdag ételeket, például kenyeret, rizst, tésztát és kukoricát nagyrészt kerülni kell, ehelyett sok húst és zöldséget fogyasztanak.
A "Logi" jelentése alacsony glikémiás index (alacsony glikémiás index). Ez azt jelenti - mint a Glyx diéta - Itt is azokra az élelmiszerekre fókuszálnak, amelyek a lehető legkevesebb mértékben emelik a vércukorszintet.
Más szavakkal: a fehér kenyér, a gyorsan elkészíthető rizs, a burgonyapüré és a kóla tabu - ezek emelik a vér cukorszintjét, ami viszont növeli az inzulin tartalmat. Az eredmény: étvágy.
A Logi diétával főleg gyümölcs és zöldség kerül a tányérra. A fogyni vágyóknak naponta két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget kell megenniük. Ezt a táplálkozási tervet fehérjében gazdag ételek, például baromfi, hal, tojás és tejtermékek, valamint dió és hüvelyesek egészítik ki.
Miért? A megnövekedett fehérjebevitel állítólag sokáig jóllakik és ellensúlyozza az izmok lebomlását.
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Fűszeres ételek, szex, csokoládé étkezés előtt vagy hashajtók azonnal megolvasztják a zsírt? Aki ezt rossznak gondolja. Diéta mítoszok.
A DUKÁNI DIÉTA Egyél kevés szénhidrátot, de sok fehérjét
Azok, akik szeretnek húst, tojást és halat enni, de kenyér és tészta nélkül is képesek, örülhetnek a dukani étrendnek.
Diéta: Metabolikus egyensúly Lean vérvizsgálattal és szigorú táplálkozási tervvel
Először jön a vérvizsgálat, majd a táplálkozási terv. A BILD elmagyarázza, hogyan működik az anyagcsere-egyensúly, és mit mondanak a szakemberek az étrendről.
Mit nem szabad enni a Logi-módszerrel?
A finomított lisztből, édességekből, cukros italokból és burgonyából készült pékáruk tabunak számítanak. A teljes kiőrlésű termékek, a tészta, a basmati és a barna rizs szintén csak mértékkel szerepelnek a Logi menüben.
A fogyás ígérete: Legalább három-hat kilónak el kell tűnnie hat hónap alatt.
Érdekes is
Milyen előnyei vannak a Logi Diet-nek?
✔︎ A fehér kenyér, a hasábburgonya és a kóla hosszú távú kerülése általában egészséges. Figyelembe veszik a fehérjék, azaz az izomépítés szempontjából fontos fehérjék bevitelét.
✔︎ Ez a táplálkozási koncepció különösen alkalmas cukorbetegek számára. Mivel az ételeket glikémiás indexük (GI) alapján osztályozzák, a szénhidrátokat lassú és gyorsra osztják.
✔︎ A diéta javítja az anyagcsere helyzetét, ha túlsúlyos.
✔︎ A receptek könnyen elkészíthetők.
✔︎ Az ételválaszték változatos, de a kalóriák mennyiségére és az étkezési gyakoriságra vonatkozóan nincsenek ajánlások. Számos weboldalon találhatók teljes listák, amelyek áttekintést nyújtanak a közönséges ételek glyx értékéről.
✔︎ A Logi-módszert nem feltétlenül étrendként kell érteni, hanem hosszú távú, egészséges és telített étrendként. A fogyás pozitív mellékhatás.
✔︎ A hosszú távú megközelítés megakadályozza a jo-jo hatást is, amelyet különféle vizsgálatok bizonyítottak.
olvasni is
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, ennek eredményeként fogyhat. Ezt ígéri a vacsora lemondása. Hogyan működik.
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Az 5: 2 diéta - a szakaszos böjt egyik formája - egyszerű koncepción alapszik: szigorú diétát tartasz a hét két napján.
Fogyjon le gyorsan az 1: 1 arányú étrenddel, és holnap fogyasszon jól
Szeretnél lefogyni, de nem lennél éhes minden nap? Akkor az 1: 1 arányú diéta megfelelő lehet az Ön számára! Hogyan működik.
És mi van a hátrányokkal?
✔︎ Hiányoznak folyamatos tudományos vizsgálatok a Logi étrend hatékonyságáról és tolerálhatóságáról.
✔︎ Állandó táplálékként az étrend nem mindenki számára megfelelő, mert a szénhidráttartalom túl alacsony, a zsír- és fehérjetartalom pedig túl magas.