A 10 gyümölcs; organikus zöldségek d; őszi La Petite Maison du Bio
Meleg színek, a gubózás vágya jár az erdőben ... Az ősz, az átmeneti évszak lassan beilleszkedik. Érjen be finom szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, szép sárga/zöld/narancs színben, hogy tél előtt feltöltsön vitalitást és antioxidánsokat !
A kivi
Hangjának elengedhetetlen szövetségese a C-vitamin tartalomnak köszönhetően, amely minden versenyt szembeszáll (minden citrusfélénél többet tartalmaz)! Valóban, önmagában az ajánlott napi adag 100% -át tartalmazza. Diétás, mert nem túl édes és rostokkal töltött, antioxidánsokban is gazdag és védi a sejtjeit. Az összes őszi és téli reggeli étlapjára felvenni !
A sütőtök és barátai
Tök, butternut, tök, spagetti squash… Az ősz a cucurbits fesztiválja! Alacsony kalóriatartalmú, gazdag béta-karotinokban és vitaminokban (A, E, C & D), ami elősegítené például a jó agyműködést. Nektek levesek és gratinosok akkor !
alma
Napi alma tartsa távol az orvost! És igen ... Olcsó és alacsony kalóriatartalmú; az alma kellemes és praktikus gyümölcs, mert mindenhol elvihető és fogyasztható. Különösen gazdag rostokban (pektin) és szterolokban, ami kiváló szövetséges az alak megőrzéséhez; küzdelem a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a koleszterin ellen. Számos vitamint és tápanyagot is tartalmaz, főleg a bőrében koncentrálódva: A-, B-, C-, K-vitamin, folát ... antioxidánsok (lutein, karotinoidok ...), mangán, vas, kálium ... A bőrrel való szerves fogyasztáshoz !
Paszternák
Alacsony kalóriatartalmú, elősegíti a jóllakottságot rostgazdagságának és lassú cukroknak köszönhetően. Könnyen megtalálja a helyét a diétákban és a tányéron azoknak, akik szorosan figyelik az alakjukat! Jelentős mennyiségű B- és C-vitamint, valamint számos nyomelemet (mangánt, foszfort, káliumot, cinket stb.) Biztosít: ezért lehetővé teszi az energia feltöltését. Végül a B9-vitaminban vagy a folsavban való gazdagsága miatt súlyos szövetséges a terhes nők számára, különösen a terhesség kezdetén.