F; r édesszájú
Csábító édességek, finom lakomák - kísértés leselkedik ezekre a hetekre mindenhol. Vedd lazán! Csak kövesse az egyszerű zsírmegtakarítási trükköket, és ezek a plusz kilók nem lesznek esélyek
25. Sült alma zsír nélkül: R.A mazsolával, áfonyalekvárral, zsemlemorzsával, alacsony zsírtartalmú kvarkkal és mézzel töltött sült alma nagyon jó ízű. Csavarja be alumíniumfóliába és tárolja 200 ° C-on 30 percig
26. Marcipán alternatíva: A habcsók gyűrűk ugyanolyan édesek, de teljesen zsírmentesek: Melegítsük elő a sütőt 100 ° C-ra. Keverjünk hozzá 30 g porcukrot és egy kevés vaníliás cukrot 8 mereven felvert tojásfehérjébe. Csőtáskával spriccelje a keveréket a sütőpapírral bélelt tepsire. Ezután sütjük 80 ° C-on (!) 3-4 órán át. A sütés ideje alatt a felső és az alsó hőhöz vagy a gázhoz dugjon egy fakanalat a sütő ajtajába.
27. Gesztenyés falatozás: A mandula, a mogyoró és a dió a legnépszerűbb diófajta karácsonykor, de akár 60 százalék zsírtartalmat is tartalmaz. Ezért: Élvezze a jobb sült gesztenyét. 45 g zsírt takarít meg (100 g-onként).
28. Finom kvark stollen: Egy szelet quark stollen csak kb. 360 kcal és 9 g zsírot tartalmaz. Ez 50 kcal és 11 g zsírral kevesebb, mint a klasszikus Dresdner Stollen.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
29. Könnyű desszert: Varázsolhat egy teljesen zsírmenteset gyümölcspéppel, tojásfehérjével és kevés folyadékkal: keverjen össze 500 g pürésített szilval és 1 felvert tojásfehérjét ásványvízzel. Hűtés 3 órán át, 30 percenként keverés közben.
30. Gyümölcsös kvark: Kerülje a sok tejszínnel készített desszerteket. Próbálja ki ezt a keveréket (2 adagra): Keverjen össze 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkot és 20 g könnyű krémet (15% zsír). Tegyen rá valamit pürésítve. Adagonként csak 150 kcal és 1,6 g zsír van benne.
31. Élvezze a dátumokat: A csokoládéval ellentétben a szárított gyümölcsök alig tartalmaznak zsírt.
32. Fagylalt élvezete: Tálaljuk desszertként a fagylalt helyett a sorbetet. 100 g - ami körülbelül 1 nagy golyónak felel meg - csak körülbelül 80 kcal és 0 g zsírban van.
33. Karcsú adventi torta: Az elkészítéshez használjon alacsony zsírtartalmú piskótalapot (100 g-ban csak 1 g zsír van). Ezután nyújtsa ki a tejszíntöltetet zsírszegény túróval. Ehhez 100 g kvarkot kell összekeverni ugyanannyi tejszínhabbal.