F; Változtasd meg az egészséges étkezési szokásokat a család egészséges táplálkozási fórumában
Tag: 2020.08.13
2 hozzájárulás (ø0.02/nap)
Legtöbbünknek nagyon jó elképzelése van arról, hogy mi az egészséges táplálkozás: sok gyümölcs és zöldség, és nem túl sok zsír és cukor. De ami a gyerekeket illeti, az egészséges tudás csak a kezdet. És még ha egészségesen vásárol is, ez nem azt jelenti, hogy gyermeke szívesen megeszi.
Van remény. A gyermekeknek további ösztönzésre és útmutatásra van szükségük, valamint néhány ilyen stratégiára, amelyek segítenek gyermekének biztonságban és egészségben tartani.
Légy kapus.
Valószínű, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy gyermekeit egészségesen táplálkozzon, ha eltávolítja a kevésbé egészséges lehetőségeket. Vegye kézbe az otthonában kínált ételeket és rágcsálnivalókat. Ha egy gyerek éhes, akkor enni fog, ha nincs más megoldás. Hallottál már olyan gyerekről, aki éhen halt, mert szüleik nem ettek burgonya chipset?
Tartsa szemmel az egészséges táplálkozást.
2007.03.04. Óta tag
44,977 hozzászólás (ø9/nap)
Tag 2007. május 23-tól
30,122 hozzászólás (ø6.09/nap)
Tag: 2019.01.07
738 hozzászólás (1,41/nap)
Tag 2006.10.14-től
796 hozzászólás (ø0.15/nap)
- És mikor jön a reklámlink?
Tag 2019. január 18. óta
4,224 hozzászólás (ø6.16/nap)
Tehát mit tegyünk, ha túl nehéz vagy fogyni szeretne?
Először is, a karcsú emberek egészségesebbek, mint a nagyon kövérek, ez igaz, de egyetlen kutatás sem bizonyítja, hogy a sokat lefogyott emberek egészségesebbek. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a fogyás egészséges, minden kutatás olyan embereken alapul, akik mindig karcsúak voltak.
Szeretne még mindig fogyni?
Ne csökkentse a kalóriabevitelt, valójában nem is kell csökkentenie, de ha alkoholt fogyaszt rendszeresen, akkor napi 1 vagy 2 pohár borra csökkentse, vagy teljesen abbahagyja, jobban alszik és jobban érzi magát. Ne igyon cukros vizet, például üdítőket és gyümölcsleveket. Magas a kalóriatartalom, és nem fognak feltölteni. Igyál vizet és teát.
Egyél jól, fogyasszon több zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, és hébe-hóba kényeztesse magát egy desszerttel.
Reggeli, ebéd és vacsora, egyszerűen enni lehet, akkor kevesebb vágy van a nassolásra, alapvetően ugyanannyi kalóriát dolgozhat bent, de zöldségekkel, burgonyával, rizzsel és egy darab hússal vagy halal.
Ez az első lépés, most ugyanannyi kalóriát kap, de többet, mint korábban az elfogyasztott mennyiséghez képest, azonban a testének keményebben kell dolgoznia az étel megemésztésén. A bónusz az, hogy egészségesen fogsz étkezni, javul a bélmozgásod, és jól tudsz majd enni.
A második lépés: több testmozgás, gyakrabban biciklizni bevásárolni, kerékpározni dolgozni, sportolni, úszni, sétálni néhány órát egy szabad vasárnapon.
A kalóriakiadásod növekszik, és izom- és zsírszövetet építesz.
Ne feledje, hogy ez nem fog gyorsan megtörténni, csak így kell folytatnia, az életmód megváltoztatásáról van szó, fogyni fog, de lassan, néha egyáltalán nem hosszú ideig.
Ha inkább diétás termékekre költené a pénzét, és lefoglalná az összeomlási étrendet, folytassa, de kérdezze meg magától, hogy hány szuper, nem, ez valóban működik, diéták követték?