Fachpraxis f; r Kardiológia - Dr.
GZB Egészségügyi Központ Backnang
Karl-Krische-Str. 4
71522 Backnang
Telefon: 07191 960707
Fax: 07191 960773
Egészségügyi tippek
táplálás
A megfelelő étrend fogyasztása nagyban hozzájárulhat az Ön állapotának kezeléséhez. Bizonyított, hogy sok kardiovaszkuláris betegség megelőzhető diétával vagy javítható a meglévő túlsúly csökkentésével. A mediterrán konyha a sok finom étellel például azt bizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás semmiképpen sem jelenti az életörömről való lemondást. A mediterrán étrend példáján alapuló egészséges étrend nagyon egyszerűen megvalósítható: sok zöldség és saláta, több hal, kevesebb hús és nem egy nap gyümölcs nélkül. Az étkezési só fogyasztását csökkenteni kell, mert csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, és sok ember számára csökkenti a vérnyomást.
A "szív egészséges" étrend pozitívan befolyásolja a koleszterin és a vér lipidszintjét. Nem fontos a zsírok radikális csökkentése vagy akár kerülése. Épp ellenkezőleg: a zsírok nélkülözhetetlenek a test számára, és bizonyos zsírtípusok még fontosak is a vér lipidjeinek szabályozásában vagy rendben tartásában. A kevésbé telített, de lehetőleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó étrend, valamint a rostokban gazdag ételek képezik a szív egészséges étrendjének alapját. Ennek érdekében kerülni kell az állati zsírokat, és inkább olívaolajjal vagy más kiváló minőségű növényi olajokkal kell főzni. A vajat szintén nem tiltják, de takarékosan kell használni. Nem kell ragaszkodni a merev tervekhez vagy a kalóriák számításához. Használja ki a friss ételek széles választékát, és fogyasszon "napi 5-öt" (napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget).