Fagy diéta A hideg segít a téli zsírok ellen
MÜNCHEN - Fagyasztó érzés Németországban. De a mínusz hőmérsékletnek is megvannak az előnyei. Egy müncheni egyetemi tanár elmagyarázza, miért a tél az ideális szövetséges a karcsú vonalakért folytatott harcban. A legfontosabb tippek a hideg elleni küzdelemben.
Természetesen megpróbálhatja kombinálni az ételeket. Regisztrálhat a Súlyfigyelőknél. Vagy órákig edz az edzőteremben. "De ha most meg akarsz szabadulni a téli zsírtól, jobb, ha bedobod magad a hóba" - tanácsolja Olaf Adam professzor a müncheni LMU Klinika Táplálkozási Orvostudományi Intézetétől. A hőmérséklet ideális erre.
Mert az elmúlt napok fagyos hidegének, amelynek mínusz tíz fokos és még magasabb foka is van, megvan a jó oldala is: az emberi testnek sokkal több hőt kell termelnie ezen a hőmérsékleten, mint a meleg évszakban. "Ha hideg van, az izomtónus öntudatlanul megnő, annak érdekében, hogy a test belső hőmérséklete állandóan 37 Celsius-fokon legyen - megremegünk a hidegtől, ha nem mozdulunk" - magyarázza Adam. Ennek során felhalmozott zsírtartalékokat használnak fel: "A hóban különösen sok kalória éget el."
Egyes diétás szakemberek ezért odáig mennek, hogy azoknak, akik fogyni akarnak, egy fokkal csökkentse otthonában a hőmérsékletet. Ádám nem tanácsolja.
A hógolyó küzdelem hozza az erőnlétet
A hidegnek vannak hátrányai is: "Amikor hideg van, hajlamosak vagyunk zsírosabbakat enni és nagyobb adagokat fogyasztani" - magyarázza a táplálkozási szakember.
Éppen ezért a kinti utazás még mindig a legjobb módja annak, hogy valamit tegyen a teste érdekében: Ha például hógolyós küzdelmet folytat barátaival, akkor fél óra alatt nemcsak 175 kalóriát éget el, hanem edzi a szív- és érrendszerét is. A bosszantó hólapátolással majdnem 500 kilokalória veszít - annyi, amennyit egyesek két hamburgerrel magukba zsúfolnak.
Ha csak a friss téli levegőn tartózkodik, akkor a könnyű edzés fitnesz hatását eredményezi. Az energia raktározása különösen gyorsan üres, ha hideg levegőben sportol: A sífutás ezért ideális zsírégető (lásd a táblázatot).
Nyolc kiló leadása lehetséges
Ezenkívül a szánkózás ideális egyensúlyi edzés, amely hatással van a mélyebb izomrétegekre. A korcsolyázást pedig optimális teljes testedzésnek is tekintik, amely erősíti a lábakat és a feneket, valamint a karokat és a hátat. A szakértők megállapították, hogy a mínusz 4 fok körüli hőmérséklet ideális a sok téli sport számára.
És hány kiló van a hóban való mozgástól? "Ha mindennap a szabadban edz, és figyeli az étrendjét, havonta akár nyolc kilót is leadhat" - állítja az egyetemi tanár. Tehát remélhetjük, hogy olyan hideg marad, mint az elmúlt napokban, hosszabb ideig.
Daniel Aschoff
Tippek embereknek és háziállatoknak
A bőr védelmet igényel a nedvességvesztés ellen a hidegben - ideális esetben zsíros ápolószerekkel. A vizes alapú krém viszont akár hidegben is eltávolíthatja a bőr nedvességét - figyelmeztetnek a gyógyszerészek.
Mielőtt hidegben sétálnának, a szülőknek külön vízmentes folyadékkal kell kezelniük gyermekük arcát krém védi, mondják a gyermekápolók.
Szellőztesse a lakást akkor is, ha hideg van. A folyamatos szellőzés billentett ablak mellett tabu. Óvakodjon a penész növekedésétől! Öt perc naponta három-négy alkalommal Robbant szellőzés, tanácsot ad a német energiaügynökségnek.
Háziállatok télen sem kell védőruházat. Nem fajfajta, mert korlátozza a mozgás szabadságát és megzavarja a természetes hőháztartást - állítja a Német Állatvédő Egyesület. Elég rövidíteni a sétát, ha a kutya reszket a hidegtől. A szőrzet hőszigetelésének fenntartása érdekében a kutyákat télen nem szabad túl gyakran fürdetni. A macskáknak éjszaka védelemre van szükségük, ezért bent kell lenniük.
Piercingek hidegben egészségre ártalmas lehet. "Feltétlenül vegye ki nulla fok alatt" - mondja a Techniker Krankenkasse. Egyébként fennállt a fagyás veszélye a szem, az orr vagy a köldök körüli bőrön.
Esetében Fagyás Ne dörzsölje az érintett területeket hóval, és ne masszírozza őket, hanem forduljon orvoshoz - tanácsolja a bajor Környezetvédelmi Minisztérium.