Fagyasztás és kalóriabevitel - Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Fagyasztás és kalóriabevitel
Szia
Először is mindenkinek boldog 2004-t kívánok:
Szóval, és most a kis problémámra.
Jó négy hónapja futok, jelenleg minden második nap nyugodt tempóban 30 és 45 perc között. Amikor elkezdtem futni, megváltoztattam az étrendemet is (alacsony zsírtartalmú, alkoholmentes, alig volt hús, de sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék), mivel hosszú távú célom a tartós súlycsökkentés. Nem csinálok összeomló diétát, csak arra figyelek, hogy a napi kalóriabevitelem 1300 és 1500kcal között legyen. Valójában minden a tervek szerint halad, időközben jó 10 kg-ot fogytam anélkül, hogy túl sokat erőfeszítettem volna. Nos, néhány hete szakadatlanul fázok: dühös:. Függetlenül attól, hogy belül vagy kívül van, akárhogy is öltözöm, csak mindig fázom. Gondolod, hogy ennek köze van az elfogyasztott kalóriák mennyiségéhez?: hmm: Bár az 1300-1500kcal nem olyan kevés, igaz? ? (És a fagyást leszámítva nagyon jól érzem magam .
Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék.
Üdvözlet és viszlát,
Ulrike
"Amikor megszületett, sírt, és mindenki körülötted mosolygott. Éld az életedet, hogy amikor meghalsz, mosolyogsz, és mindenki körülötted sír."
Fagyasztás és kalóriabevitel
Helló szenvedőtársam .
Talán először a történetem.
Körülbelül 10 évvel ezelőtt az élet néhány komoly változása miatt elkezdtem hízni. 1997-re ez jó 20 kg volt, legkésőbb 1999-től egyre több; 2002 végén végül 60 kg volt túl sok a bordám.
1999 óta nem futottam.
2003 eleje óta sikeresen lefogytam a további 60 kilót az önéhez hasonló módszerrel, és jelenleg a lendületet használom újabb 5 létrehozására. Az egyetlen különbség az étrenddel szemben: Jelenleg 1200 kalóriát fogyasztok, és még mindig iszom alkoholt, bár igaz, hogy jelentősen csökkent mértékben. Ja, és napi 1,5 font húst eszek.
Önmagában elég jól csinálom.
Kivéve ezt a Sch. fagyasztó!
Ez maró hatású .
Most itt ülök az irodában, a fűtés dörög, vastag pulóvert viselek, de a kezem fagy.
Fogalmam sincs miért és miért; Korábban nem volt ilyen:
A súlygyarapodás előtti 30 évben és természetesen a súlygyarapodás során soha nem volt hőmérsékleti problémám.
Tehát sajnos nem tudok segíteni, és nem adhatok neked tippet, de most már legalább tudod, hogy van szenvedéstársad.
Sok üdvözlet a mélyhűtőből
Csak az elhullott halak járnak az áramlással.
Fagyasztás és kalóriabevitel
Hai, Ulrike!
1300 - 1500 kcal-t TÉLI és futóként hosszú távon nagyon kevésnek találok. Megpróbálhatja stabilan tartani a súlyt áprilisig (?), És ha szükséges/kívánja, folytassa a fogyást utána.
Fagyasztás és kalóriabevitel
25 kg-ot is lefogytam azzal, hogy csökkentettem a kalóriabevitelt 1500-ra, és egyszerre futottam. De nem tudtam ilyen problémákról - a tél ellenére.
Hallottam azonban olyanokról, akiket az elfogadási teszt alatt és után lefagyasztottak. És csak elvették.
Tehát én sem tudok jó tanácsokat adni.:(
Fagyasztás és kalóriabevitel
Eredeti a JuergenF-től:
Hai, Ulrike!
1300 - 1500 kcal-t TÉLI és futóként hosszú távon nagyon kevésnek találok. Megpróbálhatja stabilan tartani a súlyt áprilisig (?), És ha szükséges/kívánja, folytassa a fogyást utána.
Természetesen most csak magamért beszélhetek, de nyáron már megfagytam .
Annak érdekében, hogy a súly áprilistól fennmaradjon anélkül, hogy feltűnő lenne a jo-jo effektus, Ulrike-nak vagy legfeljebb 1600 kalóriát kell fogyasztania, vagy ha több, akkor is többet kell futnia. Mindkét esetben az energiafogyasztás növekedése nem lehet olyan jelentős, mert megállítja a fagyást.
Üdvözlet
Tőr
(melegítgeti magát egy forró kávéval)
Csak az elhullott halak járnak az áramlással.
Fagyasztás és kalóriabevitel
Pontosan, mielőtt ez a híres jojó-effektus lenne: shock2: Nekem is a legnagyobb zűrzavarom van. Másrészt hosszú távon szeretném újra növelni a kalóriabevitelt, vagyis amikor már nem a fogyásról, hanem a testsúly fenntartásáról van szó. Azt hiszem, az elkövetkező hetekben csak egy KEVÉST növelem a kalóriabevitelt, Juergen ajánlása szerint. Talán valami segít. Mivel persze kibírható, két pulóvert viselek az irodában, amint kimegyek a bejárati ajtón, úgy öltözködöm, mintha egy északi sarki expedíció felé tartanék, a ház vég nélkül fűtött, valahogy működik, De mégis, ez a fagyás valószínűleg a test jelzése, hogy valami nincs rendben, van valami hiányosság vagy valami. Bármennyire is szeretek fogyni, nem akarok ártani a testemnek .
De előre is köszönöm a közreműködését, most már legalább biztos lehetek abban, hogy ez tulajdonképpen a kalória mennyiségének köszönhető. Mmh:(
"Amikor megszületett, sírt, és mindenki körülötted mosolygott. Éld az életedet, hogy amikor meghalsz, mosolyogsz, és mindenki körülötted sír."
Fagyasztás és kalóriabevitel
Nos, ez most nagyon általános tudás arról, hogy mit adok magamnak.
Súlyom most 72 kg körül van, magassága 182 cm. Természetesen inkább a Frostball csoportba tartozom, mint azok, akiknek a méretüknél talán 10 kg vagy annál több van a bordájukon.
Köztudott, hogy az északi népek zsírosabb ételeket fogyasztanak, mint a legtöbb déliek (a kivételek természetesen megerősítik a szabályt). Vajon miért? Annak érdekében, hogy egy kis szalonna legyen a télre, annál jobb legyen védve a hidegtől.
Ha összehasonlítjuk eszkimók, dánok, svédek, norvégok menüterveit, rengeteg kövér dolog található. Ha összehasonlítja az olaszok, a franciák és a spanyolok étrendjét, akkor minden inkább a zöldségekre, az olívaolajra stb.
Ez nem felel meg semmilyen tudományos háttérnek, amit itt adok magamról, ez csak a gyakorlatban zajló megfigyelés.
Természetesen a globalizáció összefüggésében az élelmiszer egyre inkább szabványosodott. Természetesen Norvégiában is található pizza és tészta, de a helyi ételek nagyon eltérnek a déliekétől.
www.smueve.de
Az 11604-es rajtszám a 2004-es Olympus Marathonon
Fagyasztás és kalóriabevitel
Eredeti Toronto21-ből:
Köztudott, hogy az északi népek zsírosabb ételeket fogyasztanak, mint a legtöbb déliek (a kivételek természetesen megerősítik a szabályt). Vajon miért? Annak érdekében, hogy egy kis szalonna legyen télre, annál jobb, hogy megvédje a hidegtől.
Ha összehasonlítjuk eszkimók, dánok, svédek, norvégok menüterveit, rengeteg kövér dolog található. Ha összehasonlítja az olaszok, a franciák és a spanyolok étrendjét, akkor minden inkább a zöldségekre, az olívaolajra stb.
a tipikus helyi ételek nagyon eltérnek a déliekétől.
most, elődöntőként, Svédországban születtem, de nagyszerű volt.: shock2:
Ha belegondolok: az olajbogyó Skandináviában valóban csak keveset termel, és télen sem volt sok lehetőség a friss zöldségek elrágására. Nem is boroznak ott
Ehhez több hús van. Általánosságban elmondható, hogy legalább skandinávok
ritkán túlsúlyos, mint a közép-európaiak. (Az a benyomásom)
Újra meg kell jegyeznem a családi menüt, de úgy gondolom, hogy ellentmondani akarok neked. A rénszarvas hús sem különösebben zsíros. A svédek és a finnek alig jutottak bálnazsírhoz. A zsíros ételek nem német különlegességek?
Egyébként kicsit könnyebb vagyok nálad, ugyanabban a magasságban, és eléggé fagyos is.
: okos szar: mód be van kapcsolva:
Goodfella: Saját tapasztalatom alapján meggyőződésem, hogy a legértelmesebb a kalóriabevitelt arra a szintre csökkenteni, amellyel később egy bizonyos súlyt meg akarna tartani. Akkor még mindig fogysz. Lehet, hogy hosszabb ideig tart, de minimalizálja a jo-jo kockázatot, és talán a fagyosságot is.
Csak http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. s/schild17.gif, nincs szakértői nyilatkozat
: okos szar: mód ki van kapcsolva.
Fagyasztás és kalóriabevitel
most, elődöntőként, Svédországban születtem, de nagyszerű volt.: shock2:
Ha belegondolok: az olajbogyó Skandináviában valóban csak keveset termel, és télen sem volt sok lehetőség a friss zöldségek elrágására. Nem is boroznak ott
Ehhez több hús van. Általánosságban elmondható, hogy legalább skandinávok
ritkán túlsúlyos, mint a közép-európaiak. (Az a benyomásom)
Újra meg kell jegyeznem a családi menüt, de úgy gondolom, hogy ellentmondani akarok neked. A rénszarvas hús sem különösebben zsíros. A svédek és a finnek alig jutottak bálnazsírhoz. A zsíros ételek valójában nem német különlegességek?
Egyébként kicsit könnyebb vagyok nálad, ugyanabban a magasságban, és eléggé fagyos is.
Nos, nem mondom, hogy amit adtam magamtól, az most logikus és jól átgondolt volt. És bizonyosan nem tudományosan. Próbálj meg ilyen ropogós rakétasalátát szerezni, mint egy finn! ) Csak egy moszatban áztatott bálna marad. De nem gondolod, hogy egy ilyen zsírréteg a testen kevésbé reszket?
Szerintem ez logikus!
www.smueve.de
Az 11604-es rajtszám az Olympus Marathon Hamburg 2004-ben
Fagyasztás és kalóriabevitel
Nem tudom, mit kapott: ha fut, akkor úgyis több kalóriát fogyaszt. Akkor miért kell mégis nagy kalóriákat számolni? Mindaddig, amíg nem töltesz magadba zsíros, sós és cukros dolgokat, nem biztos, hogy mindegy, mit eszel.
Azt, hogy milyen csokit eszem bennem, egyszerűen újra ledolgozták.
A diéták amúgy sem jók! Azok, akik meglehetősen jól étkeznek és mozognak, keveset aggódnak.
A kalóriaszámolással csak hiánytüneteket okoz, és ezek veszélyesek is!
Gyors üdvözlet
Eddie
Semmi sem olyan abszurd vagy témán kívüli, hogy ne lehetne ide feltenni.
Fagyasztás és kalóriabevitel
Eredeti: Rennkuckuck:
Nem tudom, mit kapott: ha fut, akkor úgyis több kalóriát fogyaszt. Akkor miért kell mégis nagy kalóriákat számolni? Mindaddig, amíg nem töltesz magadba zsíros, sós és cukros dolgokat, nem biztos, hogy mindegy, mit eszel.
Azt, hogy milyen csokoládét eszem bennem, egyszerűen újra ledolgozták.
A diéták amúgy sem jók! Akik meglehetősen jól étkeznek és mozognak, azoktól alig kell tartani.
A kalóriaszámolással csak hiánytüneteket okoz, és ezek veszélyesek is!
Addig
Csak az elhullott halak járnak az áramlással.