Fagylalt, az olasz nők titka
Hogy 2–4 kg-ot fogyjon, miközben tovább szórakozik, az olasz nőknek van egy titka: fagylalt! Olyan étel, amely különösen lehetővé teszi számunkra a jó hangulat megőrzését, amikor diétát kezdünk !
A jégkrém tápértékei
Ebben a diétában a fagylalt nemcsak egy kis csavar az étrendben, amellyel alacsony morál esetén egyetértünk, hanem mindenekelőtt olyan étel, amely kiegészítheti a könnyű ételeket, és amely megtalálja a helyét a kiegyensúlyozott étrendben: szükség nyáron !
A fagylalt alapanyaga a tej és a cukor, néha kevés tejszínnel vagy tojással. Ezért fehérjéket, egyszerű cukrokat, foszfátot és mindenekelőtt kalciumot biztosít. A gyümölcsfagylalt esetében viszont nem tej, hanem cukor és gyümölcs, amelyek rostot és vitaminokat adnak.
A 2 gombóc kézműves gyümölcsfagylalt kúpja átlagosan 120 kalóriát biztosít (de vigyázz: két gombóc csokoládéfagylaltért gyorsan elérheted a 190 kalóriát!). Csak vegye be ezt a két gombóc fagylaltot egy csészébe (így ostya kúp nélkül), és így 15% -kal csökkenti a kalóriát !
Fagylalt 1300 kalóriás étrendben
Ez az olasz étrend átlagosan napi 1300 kalóriát biztosít, és lehetővé teszi, hogy fagylaltot fogyasszon akár snackként délután, akár desszertként este. A kísérő menükben gazdag zöldség és gyümölcs található. 2 és 4 kg közötti fogyáshoz kövesse 7 napig egymás után, majd folytassa kalóriadúsabb, de kiegyensúlyozott étrenddel. Soha ne folytassa ezt a diétát hosszú távon anélkül, hogy először beszélne orvosával.
Végül, hogy jobban kiválaszthassa az étrendjét kísérő fagylaltot, íme egy kis kalória táblázat:
Egy gombóc krémfagylalt: 60 g - 72 kal
Egy kis üveg csokoládé és tejlekvár: 80 g - 188 cal
3 gombócos csokoládé, vanília és eper kúp: 110 g - 255 kal
3 citromkanál kúp: 140 cal; Áfonya: 151 cal; Eper: 153 cal; Dinnye 160 cal; Tejlekvár: 167 cal; Stracciatella 193 cal; Pisztácia 211 cal; Vanília 219 cal; Csokoládé: 291 cal; Nutella: 326 cal
Jégrendszer: 1. és 2. nap
Reggeli: egy csésze kávé 1 ek cukorral (19 kal), 30 g teljes kiőrlésű gabona 150 ml tejjel (172 kal)
Reggeli snack: 50g szőlő (30 cal)