Fagylalt diétával fogyjon heti 2 kilót
A tej, a tejszín, a tojás és a cukor a fagylalt fő összetevői. Ezekkel együtt gyümölcsök vagy bizonyos ízek adódnak, ami a termékben gazdag kalciumot, A- és D-vitaminokat, foszfort és vasat tartalmaz, ez utóbbi különösen előnyös a nők számára. Egyéb tulajdonságok mellett a kalcium is fontos szerepet játszik a zsírlerakódás megakadályozásában, és az a tény, hogy a fagylalt annyira hideg, arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát fogyasszon az emésztéshez.
Ha élvezni szeretné a termék tápértékét, olvassa el figyelmesen a kereskedelmi választékok címkéit, és kerülje azokat, amelyek sok vegyszert tartalmaznak. Általában azonban a legjobb az, amelyet otthon készít.
A tápérték 100 grammra számítva általában 4,5% fehérje, 12% zsír és 20% cukor, de ez a tartalomtól függ. Például egy gyümölcsfagylaltban kevesebb fehérje lesz, mint egy tejszínes, tejszínhabban. Ezek közül az első azért jobb, mert több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és kevesebb a zsír.
szabályok
A diéta alacsony kalóriatartalmú, napi 1200-1300 kalóriát biztosít, és segít akár heti két kilogramm fogyásban is. Ezenkívül különösen ideális ebédidőben, amikor éhes vagy és magasabb a hőmérséklet, mert csökkenti az éhségedet és lehűti.
Nincsenek ellenjavallatok (kivéve a cukorbetegeket), és nem fogja érezni a csalódást, ha hiányzik a legfinomabb desszert, amelyet most felajánlhat.
- Nagyon fontos dolog, hogy a többi étkezés során sok rostot fogyasszunk, mert a fagyasztott ételek szegényesek bennük.
- A vitaminok és ásványi anyagok elvesztésének elkerülése érdekében célszerű a lehető legegyszerűbben főzni (grillezve, tűzhelyen vagy párolva)
- Fogyasszon friss zöldségeket, amilyen gyakran csak lehet, különösen, ha az évszak lehetővé teszi.
- Naponta legfeljebb három evőkanál extra szűz olívaolajat fogyaszthat.
- Megengedett napi két evőkanál cukor. Használható kávé vagy tea édesítésére.
- A citromlé, az almaecet és a fűszerek mennyiségi korlátozás nélkül fogyaszthatók.
- Igyon legalább két liter vizet naponta.
Menü
Hónapok
Reggeli: kávé vagy tea és egy szelet pirítós, amelyre egy evőkanál cukrozatlan lekvárt tehet.
Snack: barack.
Ebéd: fagylalt.
Snack: barack.
Vacsora: 100 gramm tészta vagy spagetti, tenger gyümölcsei, 100 gramm marhahús és 200 gramm saláta sárgarépával, uborkával, paprikával és paradicsommal.
kedd
Reggeli: kávé vagy tea és egy szelet pirítós édesítetlen lekvárral.
Snack: három vagy négy sárgabarack.
Ebéd: fagylalt.
Snack: három vagy négy sárgabarack.
Vacsora: rizs és paradicsom saláta.
szerda
Reggeli: kávé vagy tea egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Ebéd: fagylalt.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Vacsora: 100 gramm tészta fokhagymával és olívaolajjal, 100 gramm sovány sonka és 200 gramm paradicsom, uborka és hagyma saláta.
csütörtök
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Snack: egy nagy alma.
Ebéd: fagylalt.
Snack: egy nagy alma.
Vacsora: egy tál tört tök, 150 gramm grillezett csirke és 200 gramm saláta paradicsommal.
péntek
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Ebéd: fagylalt
Uzsonna: három vagy négy szilva.
Vacsora: két hámozott burgonya, 200 gramm tenger gyümölcsei padlizsánnal és grillezett paprikával.
szombat
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Snack: körte.
Ebéd: fagylalt.
Snack: körte.
Vacsora: tésztasaláta (80 gramm tészta, 50 gramm mozzarella, két apróra vágott paradicsom és egy evőkanál kapribogyó) és grillezett csirkemell.
vasárnap
Reggeli: tea vagy kávé egy szelet pirítóssal és cukrozatlan lekvárral.
Snack: 100 gramm málna.
Ebéd: fagylalt.
Snack: 100 gramm málna.
Vacsora: 200 gramm Margherita pizza és 50 gramm zöldbab, főzve vagy párolva.