Fagylalt vagy szorbett, keksz vagy csokoládé Mi a biztonságosabb az alakod és az egészséged szempontjából
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Mivel az étkezési csábítások szabad kezének biztosítása során szembesülő kockázatok felmérése nem mindig egyszerű kérdés, a tájékozott véleményekkel való konzultáció nagyon hasznos lehet.
Válasszunk fagylaltot vagy szorbettet, perecet vagy mandulát, kekszet vagy csokoládét, zsíros joghurtot vagy könnyű gyümölcsöt? A time.com által közzétett cikkben Keri Gans, New York-i engedéllyel rendelkező dietetikus egyértelmű választ ad ezekre a kérdésekre, amelyek gyakran bajba sodorhatnak minket.
Alacsony zsírtartalmú keksz vagy csokoládé?
Válasz: étcsokoládé
"Az emberek azt gondolják, hogy egy termék, amely szerint" zsírmentes "jelentése" színtelen "- mondja Keri Gans. Jobb, ha igazi ételt választunk - mondja a szakember. A zsírmentes kekszek általában magasabb szénhidrátot és mesterséges édesítőszert tartalmaznak. Összegzésként elmondhatjuk, hogy amikor valami édesre vágyunk, akkor egy darab antioxidánsban gazdag étcsokoládé a legjobb megoldás.
Egy csésze fagylalt vagy három csésze szorbett?
Válasz: Egy csésze fagylalt
Ha élvezi azt, amire vágyik, akkor nagyobb az esélye, hogy elégedett lesz, és ennek eredményeként kevesebbet fog enni. Ugyanakkor a sorbet csészék kétszer annyi cukrot tartalmaznak, mint a fagylalt, és egyáltalán nincs fehérje vagy zsír, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését.
2% zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcsjoghurt
Válasz: 2% zsírtartalmú joghurt
Az alacsony zsírtartalom előnyös az étrendben, különösen reggel, mert fenntartja a jóllakottságot. Ezenkívül ez a fajta joghurt tele van fehérjével, körülbelül 17 g egy kis pohárban. Másrészt a gyümölcs nélküli zsírmentes joghurtok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, adagonként 7-10 g-ot, ugyanakkor alacsony fehérjetartalmat is tartalmaznak.
Mandula vagy perec?
Válasz: Mandula
A mandula gazdag fehérjében, rostokban és egészséges zsírokban, és tovább fogja érezni a teltséget. A perec viszont magas sótartalommal rendelkezik, ugyanakkor gyorsan felszívódó szénhidrátokkal is rendelkezik, ami miatt úgy érzi, hogy körülbelül egy óra múlva újra valamit kell rágcsálnia.