Fahéj diéta 3 kilogrammot veszít; n 7 nap -, inspiráció minden nap
A fahéj a mindig zöld fák kérgéből nyert fűszer, az úgynevezett Cassia, a fahéj pedig kulináris és gyógyászati célokra szolgál. És amikor az alakodról van szó, a fahéj diéta kiindulópont lehet, hogy több mint 3 fontot fogyj le csak egy hét alatt.
A fahéj nem olvad közvetlenül a testből vagy a szövetekből származó zsírból, inkább szabályozza a vér glükózkoncentrációját és az inzulinszintet, és ily módon segíti a testet abban, hogy támogassa a zsírolvadás folyamatát.
A fahéj használata nemcsak a fahéj étrendjében ajánlott, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár. A fahéj javítja az emésztést, csökkenti a cukor iránti vágyat (vagy valami édes utáni vágyat, ahogy a jelenlegi szóhasználattal mondják), a cukorbetegséget kordában tartja, enyhíti az émelygést, a puffadást és a hasmenést.
Mit jelent a fahéjas étrend?
Csak annyit kell tennie, hogy fahéjat ad az étrendjéhez, olyan fűszert, amely tökéletesen illik az olyan ételekhez, mint a joghurt, a fehérjeturmixok, a tej és a zabpehely, a bogyók, a grapefruit, a narancs, a kávé és a tea.
A fahéj nemcsak a hasi zsírégetést segíti elő, hanem intenzív aromájának élvezetében is.
Ha gyorsan szeretné csökkenteni a hasi zsírt, akkor tudnia kell, hogy az ajánlott napi fahéj adag 4-6 gramm naponta. A fűszert általában az úgynevezett fahéj diétában adják be az alábbiak szerint:
* fél teáskanál reggeli után;
* fél teáskanál ebéd után;
* fél teáskanál vacsora után.
Ha a fahéjat rendszeresen használja étrendjében, akkor egy hét alatt 3,2 kilogramm súlyt tud leadni.
A fahéj előnyei
A Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány néhány jelentős információt mutatott a testzsír csökkentéséről olyan cukorbetegség előtti betegeknél, akik napi 500 mg (fél teáskanál) vízben oldott fahéjat szedtek 12 hónapig. hétig.
A test kémiai összetételének javítása mellett a betegek előnyei a szisztolés vérnyomás és a vércukorszint csökkentésében is megmutatkoztak, jelezve, hogy a fahéj csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekkel és a cukorbetegséggel járó kockázatokat.
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy napi 3 gramm (kb. Másfél teáskanál) fahéj fogyasztása javította az inzulin működését.
Óvatos, A fahéj segíthet a túlsúly csökkenésében, de nem helyettesítheti az egészséges életmódot, csakúgy, mint a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Ezért a fahéj fogyasztása mellett ügyeljen arra, hogy az étrendbe sok gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú terméket és növényi fehérjét vegyen be.
Ha fahéjas étrendet folytat, válasszon napi körülbelül 20-30 perces edzést, amely általában közepes intenzitású aerob edzést tartalmaz, vagy az edzésbe belefoglalja testének formálását, amelyet naponta 2-3 alkalommal kell elvégeznie. hét.
Próbálja ki a fahéj és a méz kombinációját, hogy lapos hasat kapjon
Igyon egy csésze meleg fahéjas teát mézzel; Ez az egyik legjobb módszer a vércukorszint egyensúlyának megteremtésére, az anyagcsere fokozására és a súlycsökkenésre.
Hogyan készítsünk fahéjas teát mézzel
Oldjon fel egy fél teáskanál őrölt fahéjat egy csésze forrásban lévő vízben. Fedje le a csészét, és hagyja, hogy a fahéj 15 percig beolvadjon. Ezután keverjen össze egy meleg vízzel egy teáskanál mézet, és kész! Azonnal élvezheti ezt a diétabarát italt. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg inni a teát reggel, lehetőleg kedvenc ételei elfogyasztása előtt.
A fahéj napi étrendbe történő beépítésének egyéb módjai
Fahéjat adhat az általában fogyasztott gyógyteához, hogy ízletes és egészséges csésze teát élvezhessen. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy teáskanál fahéjat a reggelire, amelyet eszik, függetlenül attól, hogy gabonafélét vagy zabpelyhet választ. Vagy szórjon fahéjat pirítósra, vagy megpróbálhat ízt adni a reggeli kávéhoz. Ha szeretné javítani egyes ételek ízét, szórjon fahéjat vajra és sajttal, de pite-hez is. (Források: 1, 2)