Fahéj fogyni - napi adag és tudományos magyarázatok; LaTAIFAS
A fahéj intenzíven aromás fűszer, erős fűtőhatásokkal és számos egészségügyi előnnyel, beleértve a súlykontrollt is. Tanulmányok kimutatták, hogy egy fél teáskanál fahéj és egy teáskanál méz egy csésze meleg vízhez adva (reggel és ebéd közben fogyasztva) elősegítheti a fogyást, növelheti az energiát, és küzdhet a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.
Fahéj fogyni - dózisok és tudományos magyarázatok
Terápiás célokra használjon ceyloni fahéjat, ne kaszátát vagy kínai fahéjat.
• A fahéj metabolikus szindrómával küzd
A fahéj fogyás céljából történő alkalmazásával kapcsolatos legtöbb kutatás a vércukor, az inzulin, a trigliceridek és a koleszterin kezelésére vonatkozik. Az elhízás oka sok esetben az inzulinrezisztenciára vezethető vissza. Az inzulinrezisztencia akkor következik be, amikor a test rezisztenssé válik az inzulin hatásaival szemben. Ha szénhidrátban gazdag ételt fogyasztunk, az emésztőenzimek egyszerű cukrokká, például glükózzá változtatják őket.
Az inzulin nagyon erős zsírmegőrző hormon. Jelenlétében a test nem a zsírokat akarja tárolni, hanem elégetni és energiává alakítani. Ezt a folyamatot metabolikus szindrómának is nevezik. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a fahéj kivonat potenciális táplálék-szerként alkalmazható az étkezés utáni hiperglikémia kezelésében.
• A fahéj kémiai reakciót vált ki
Amikor fahéjat fogyasztunk, kémiai reakció megy végbe a testben, amely e fűszer emésztéséből származik. Ez a reakció felgyorsítja az anyagcserét annak érdekében, hogy kompenzálja a fahéj lenyelésével a szervezetbe juttatott többlethőt. Az anyagcsere növekedése pedig segít a kalóriák gyorsabb égetésében és a túlsúly megszüntetésében.
• A fahéj csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulin hatását
A vércukorszintet folyamatosan jelzik az általunk fogyasztott ételek. Ennek ismeretében sokkal könnyebb lesz a test és a testsúly egészségének megfelelő étrendet választani. A vércukorszint ellenőrzés alatt tartása kulcsfontosságú a fogyáshoz, és a fahéjról kimutatták, hogy csodálatos vércukorszint-csökkentő hatása van.
A legutóbbi, 2012-ben végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a fahéj potenciálisan jótékony hatással van a glikémiás indexre. 500 mg fahéj kapszula, amelyet naponta kétszer, 3 hónapig bevettek, javította a hemoglobin A1C szintjét - ez tükrözi az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét a 2-es típusú cukorbetegségben. további kutatásokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez, a jelenlegi elméletek támogatják a fahéj használatát, mint hatékony módszert az inzulin és a lipidek hatásának és hatásainak javítására a 2-es típusú cukorbetegségben.
• A fahéj csökkenti a koleszterinszintet
Adjon 1/4 teáskanál fahéjat a napi csésze kávéhoz felhasznált őrölt kávé mennyiségéhez. Egy pakisztáni tanulmány megállapította, hogy napi 6 gramm fahéj (kb. Fél evőkanál) 30% -kal, az összes koleszterinszint pedig 26% -kal csökkentette az LDL (rossz) koleszterint a 2-es cukorbetegségben szenvedőknél.
Kis kreativitással sokféleképpen adhatja hozzá ezt a csodálatos fűszert a mindennapi előkészületekhez. A fahéjat reggelire gabonapelyhekre, gyümölcsökre (almára vagy körtére), joghurtba, kávéba vagy teába, tésztába vagy bármilyen más ételbe lehet szórni.
Nem sokat számít, hogyan eszel fahéjat, mindaddig, amíg a fogyasztás rendszeres, napi. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben kihasználhassa terápiás hatásait, kipróbálhatja a napi kezelést fahéjjal és mézzel. Vegyünk egy csipet fahéjport 1-2 teáskanál mézzel.
Fahéj - Ellenjavallatok, óvintézkedések
A fahéj-kiegészítők az ételek kategóriájába tartoznak, nem a gyógyszerek. Ezért a fahéjat magabiztosan fogyaszthatják, még a cukorbetegek is.
Óvatos! A májkárosodásban szenvedők nem fogyaszthatnak nagy mennyiségben fahéjat.
Mivel a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, körültekintően kell eljárni más vércukorszintet csökkentő kiegészítőkkel történő kezelés esetén:
- Alfa-liponsav
- Króm
- Az ördög karma
- Schinduf
- Fokhagyma
- Vadgesztenye
- Panax
- szibériai ginzeng
- Psyllium
Ugyanez vonatkozik a cukorbetegség gyógyszereire is. Javasolt személyi orvoshoz fordulni.
Ne fogyasszon fahéjat nagy adagokban, és ne nyelje le a port önmagában, hanem csak hígítva vagy étellel összekeverve. A fahéj nem javallt terhesség alatt, 2 év alatti gyermekek, valamint allergiás vagy fűszer-intoleráns emberek.