FAIRCHECK egészségügyi útmutató Javaslatok a létfontosságú táplálkozáshoz

A mindennapi létfontosságú táplálkozásunk egészségünk és ezáltal a mieink számára is fontos az élet élvezete nagy szerepet. De hogyan is működik ez az ételbevitel valójában? Egyébként milyen tápanyagok vannak? Mire kell figyelnem a táplálkozási tervemben, és hol találhatom meg azokat a táplálkozási összetevőket? Mely ételek milyen hatásokat mutattak a panaszokra?

A táplálkozás nagyban hozzájárul a szellemi és fizikai erőnléthez, és nagyon fontos, különösen az idősebb emberek körében. Az alultápláltság vagy az alultápláltság betegséghez, fáradtsághoz és elhízáshoz vezet. A diéták ezt követően a többit támogatják az egészségügyi rendellenességek támogatására.

Megfelelő táplálkozás - egészségesebb élet

Javasoljuk az étkezési napló vezetését. Ez a legjobb módszer a táplálkozási bűnök felkutatására. Ennek alapján kiegyensúlyozott táplálkozási tervet készít elegendő sporttal és testmozgással kombinálva - és sok betegség ellen jó védelmet nyújt.

Alapok

Táplálkozási piramis
anyagcsere
Szövet testreszabása
Abszorpció

Tápanyagok és élelmiszer-összetevők

Nyomelemek
Vitaminok
szénhidrátok
Fehérek
Zsírok
Enzimek
Ásványok
Aktív növényi összetevők
Rost

Egészséges táplálkozás a munkahelyen

A csokoládé mindig közelebb van hozzánk, mint a sárgarépa. A teljes, hizlalás nélküli étrend biztosítása a munkahelyen nem könnyű. Gyorsan kell mennie, könnyen emészthetőnek kell lennie, elegendő energiát kell nyújtania, majd egészségesnek és ... íz! Egészséges snack zöldségekkel mindig sok erőfeszítés nélkül megvalósítható.

Jó cukor - rossz cukor

Az a cukor a Különböző módon károsítja az egészséget és messzemenő következményekkel is járhat, már nem lehetnek titok. De milyen cukor miatt betegedünk meg? Ez vonatkozik minden típusú cukorra vagy mustra itt differenciált akarat? Mi a jó cukor és melyik cukrot kerülni kell?

Egészséges étrend cukor nélkül

Tippek a kijutáshoz

A szénhidrátok, amelyek magukban foglalják a cukrot, a test étrendjének fontos részét képezik. A cukor és szénhidrát nélküli étrend nem egészséges és nem is kívánatos, de egyetlen testnek sem kell fehér asztali cukor. Manapság sokan szeretnének lemondani a cukorról és a szénhidrátokról, a fehér lisztről és/vagy a búzáról, vagy csökkenteni a fogyasztásukat. Ez jó dolog, mert a túlzott cukorfogyasztás feltehetően számos negatív következménnyel jár a szervezet számára. A radikális utak azonban ritkán egészségesek az étrendben.

Egészséges és egészséges étrend fogyáshoz

A fogyás szempontjából létfontosságú étrend, amelynek célja a kívánt súly tartós fenntartása, teljes étrend mellett a legmegbízhatóbb. A teljes táplálék kifejezést a Német Táplálkozási Társaság (DGE) a teljes élelmiszer kifejezés módosításaként használja. A DGE rövid meghatározása szerint egy élelmiszer akkor tekinthető egészségesnek, ha az összes szükséges tápanyagot elegendő mennyiségben, megfelelő arányban és megfelelő formában tartalmazza. Az étel telítési értékét is figyelembe veszik. A legtöbb táplálkozási szakember véleménye szerint a „helyes arány” azt jelenti: a kalóriabevitel 50-60 százaléka szénhidrátból, 30 százalék zsírból és legfeljebb 20 százalék fehérjéből. A teljes étrend lehet vegetáriánus, de nem feltétlenül.

Egészséges böjt: Tartózkodás az étkezéstől hídként az étrend megváltoztatásához

A böjtnek számos jó oka van: Az étkezéstől való tartózkodás felhívja a figyelmet az ételekkel való bánásmódra. A néhány kilogrammos testsúlycsökkenés jótékony mellékhatásaitól eltekintve a böjt egy lehetséges átmenetet kínál az étrend új, egészségesebb formájához. Mit kell figyelembe venni, ha kerüljük az ételt?

Fontos táplálkozás a futók számára - Mindig gondoljon a következő edzésre

Sokan futnak (is) a fogyásért, és örülnek, hogy futás után nem érzik magukat éhesnek. Ez az edzéshatást tekintve téves, éppen ellenkezőleg: Az edzés utáni első órában fel kell tölteni a test glikogénkészleteit, mert a futás során különösen a glikogén ég meg.

Vital táplálkozás terhesség alatt

A terhesség olyan időszak, amikor a nő teste egészen különleges feladatot lát el. Új élet keletkezik benne, egy kis sejthalom tíz hónap alatt teljes emberré válik. Ehhez a munkához a nőknek egészséges, változatos étrendre van szükségük. A teljes táplálkozási összetétel jelentősen hozzájárul a fejlődő baba jólétéhez.

jegyzet

Ez az oldal nem táplálkozási tanács. Tippeket adunk az étrend megváltoztatására, és arra törekszünk, hogy csak a jelenlegi információkat és kutatási eredményeket használjuk fel. A táplálkozással kapcsolatos tippekért olyan betegségek esetén, mint a köszvény, osteoarthritis, cukorbetegség, reuma vagy akár rák, forduljon orvosához és/vagy egy ökotrofológushoz. A táplálékgyógyászat nehéz kutatási terület.