Fájdalmas lábproblémák Pihenjen konkrét gyakorlatokkal

A németek mintegy 80 százaléka olyan lábproblémákra panaszkodik, mint a hallux valgus, a sarok sarkantyúja vagy a fájdalmas tövig. Mit kell tenni? (Fotó: Werner Heiber - Fotolia)

1. A szóróláb
2. A sarok sarkantyú
3. A kalapácslábujj

A németek körülbelül 80 százaléka olyan lábproblémákra panaszkodik, mint a hallux valgus (lábgolyó), a sarok sarkantyúi vagy a fájdalmas töpörtyű. Ezeket a panaszokat az okozza egyoldalú mozdulatok mint például órákig egy helyen állni, hosszú ideig ülve „alultámogatni”, vagy túl kicsi vagy magas sarkú cipővel.

Ne hanyagolja el a lábát!

A lábad szinte mindent megtehet, amit kérsz tőled: Az élet során átlagosan körülbelül 150 000 kilométert visznek el, anélkül is, hogy rendszeresen részt vennének egy maratonon. Sajnos sok ember számára a lábak árnyékos létet eredményeznek. Ajándékozzon nekik nagyobb figyelem. Rendszeres lábgyakorlatokkal, nyújtással és relaxációval megelőzheti a súlyos problémákat és megelőzheti a rosszabbat is.

Minden nap 26 kis csonton egyensúlyoznak, amelyek többé-kevésbé mozgékonyak egymáshoz képest. Csak három régió érintkezik természetes módon a talajjal, ha egyenesen áll: a sarokcsont, a nagylábujj és a kisujj metatarsophalangealis ízülete. Ezek a csontok speciális elrendezése az izmok, az inak és az ínszalagok stabilizálják. Végeredményben az eredmény statikusan és dinamikusan egyaránt rendkívül rugalmas, rugalmas (hosszanti és keresztirányú) íveken alapuló szerkezet. Az emberi lábakhoz hasonló dinamikus szerkezet csak akkor erős, ha rendszeresen és megfelelően gyakorolják.

---