Fájdalom térd, boka, achilles ín, csípő és hát futásakor
Hogyan szenvednek a térd, a boka, az Achilles-ín, a csípő és a hát a futástól?
A ritmikus-dinamikus mozdulatsor az egész testet magában foglalja. A legnagyobb stressz a csípő-medence-láb régióban van. Amikor a láb feljön, a mozgás ciklusa az izmok megfelelő terhelésével kezdődik: elülső támaszfázis - hátsó támaszfázis - hátsó lengési fázis - elülső lengési szakasz.
Futás közbeni sérülések - az esetek több mint 80% -ában az alsó végtagok érintettek
- Futó térde - a futó térde
- Patella fájdalom - Chrondropathia patellae
- Meniszkusz szakadás
- Térd osteoarthritis
- Az izmok sérülései
- A boka sérülései
- Achilles-ín sérülések
- Márciusi törések
- Fáradtsági törések
- Csípőfájdalom
- Hátfájás a futástól
Futó térde - a futó térde
Az egyik legkiemelkedőbb és legelterjedtebb panasz a futó térde. Az érintettek a térd külső oldalán lokalizálják a fájdalmat; az ujjukkal közvetlenül arra a pontra mutathatnak, ahol a tünetek nyilvánvalóak.
A futó térde akkor jön létre, amikor az ínlemez (iliotibialis traktus), amely a csípőtől a comb külső részén és a térdtől a sípcsont külső csúcsáig fut, átdörzsöli a térdízületet. Hosszú futás esetén a térd több ezer alkalommal van kitéve ennek a helytelen terhelésnek. Ezért a krónikus túlzott és helytelen használat kockázata nagyon magas. A futó térdének oka az íj-lábak és a rosszul formált lábak, de gyakrabban az izmok egyensúlyhiánya: különösen a csípő területén az izmok általában túl rövidek és túl nagy feszültséget okoznak az iliotibiális traktusban.
A fájdalom és sérülés döntő tényezői futás közben
- Kor
- Súly
- A test anatómiája
- Edzés állapota
- Futástechnika
- Intenzitás futás közben
- Futófelület
- felszerelés
Ha fájdalmat érez a térdében, azonnal hagyja abba a futást - javasolja a térdszakértő Dr. Wolfgang Franz. Mert a futó térde nem múlik el magától. Első önsegítő intézkedés: hűtsük le az érintett területet, és dörzsöljük meg a gyulladáscsökkentő kenőcsöt. Ha a tünetek krónikussá váltak, alapos kivizsgálásra van szükség az egyéb okok kizárása érdekében. Mindenekelőtt meg kell említeni a fáradtsági töréseket és a porc károsodását. Az alapos diagnózis magában foglalja a részletes anamnézist, valamint az esettel kapcsolatos röntgensugarakat, ultrahangot vagy a korszerű 3-Tesla mágneses rezonancia tomográfos vizsgálatot.
A futó térdének terápiája az iliotibiális traktus túlzott feszültségének csökkentéséről szól, vagyis a csípő külső részén (elrablók) túlságosan rövidre nyúló izmokat nyújtanak. Az érintettek naponta többször önállóan végzik a gyakorlatokat. A Fascia edzés és más fizioterápiás intézkedések kiegészítik és támogatják.
Miután a fájdalom alábbhagyott, általában 14 nap múlva kezdheti újra. Most fontos elkerülni a túlzott és helytelen megterhelést, és ellensúlyozni az izmok rövidülését: A célzott nyújtási gyakorlatok a futás előtt és után, valamint az erősítő és stabilizáló gyakorlatok a napi rend.
Patella fájdalom - Chondropathia patellae
A térd fájdalmát kiválthatja a térdkalács porc károsodása is. A jelenség orvosi neve Chondromalacia patellae. A fiziológiai állapotok miatt a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.
A térd különösen a hosszabb futásokról számol be, de a panaszok gyakran jelentkeznek a lépcsőn való felmászás, az ugrás és a felkelés után is, miután hosszú ideig szűk helyzetben ültek, például autóban vagy repülőgépben. A térdkalácsot a porchoz nyomva szintén fáj. Néha a térd duzzadt.
A térdszakértő részletes anamnézis interjúval szerzi meg a klinikai kép kezdeti tisztázását. Ezenkívül pontosan és egyértelműen diagnosztizálni tudja az ügyet a térd gondos átvizsgálásával, és ha szükséges, az MRI segítségével.
A chondromalacia patellae kezelése a legtöbb esetben konzervatív - azaz műtét nélkül - sikeresen elvégezhető. A futók számára a futási szünetet vagy az edzés mennyiségének jelentős csökkenését írják fel a vényköteles blokkra. Az orthosis (kényelmes pántokkal rögzített ízületi sín) jelentősen tehermentesítheti a térdet edzés közben. Ugyanakkor a fájdalmat növényi gyógymódokkal kezelik, kevés mellékhatással, mint például az ördög karma és a fűz kéreg kivonata.
Physio tipp: Ha a térdkalács porc károsodását diagnosztizálták, kerülje a térdkalácsot megterhelő testtartásokat és mozgásokat. Ezek közé tartozik a térdén kuporgás és a gyors leereszkedés a lépcsőn. Specifikus fizikoterápiát jeleznek a térdkalács optimális izomirányításának elősegítése érdekében. Itt meg kell erősíteni a combizmat; mindenekelőtt egy adott combizomnak, a quadricepsnek kell jól edzeni.
Térd kellemetlenség járás közben - a meniszkusz szakad
Ez spontán fordulási mozdulattal történhet meg: A meniszkusz szakad. Ennek oka gyakran az, hogy hosszú évek alatt törékeny lett a néma, láthatatlan kopástól, és most feladja a szellemet. Gyakran előfordul, hogy amikor a meniszkusz szakad, éles fájdalmat okoz, és a térd vastag lesz.
Az ETHIANUM térdszakértője az érintetteknek minden információt megadatott, amelyre szükségük van ebben a helyzetben - és természetesen ismeri a szükséges diagnosztikai és terápiás lépéseket. Kérjük, olvassa el itt:
Futás és térd osteoarthritis
A térd ízületi kopása olyan folyamat, amely évekig némán és észrevétlenül terjedhet. A test csak egy bizonyos szakasz után küld riasztási jeleket. Az induló fájdalom az egyik leggyakoribb. Kifejezi magát reggel, amikor felkelsz, amikor fel akarsz kelni az ágyból, és ez a mozdulat térdre kényszerít, ezért az ízületeidnek némi időre van szükségük ahhoz, hogy igazán "felmelegedjenek".
Az osteoarthritisben szenvedő futóknál a térdízületek duzzadtak és folyadékkal vannak feltöltve.
Az ETHIANUM térdszakértőjének széles repertoárja van a térdízület osteoarthritisének diagnosztizálására és kezelésére. A térdízület bioprotézisei fontos elemek. Tudj meg többet:
Az izmok sérülései
A tipikus izomsérülések közé tartoznak a meghúzott izmok, az elszakadt izomrostok és az elszakadt izmok.
A szakadt izomrostokból és könnyekből gyorsan kialakulhat zúzódás (hematoma): az érintett láb megduzzad. Nehéz megkülönböztetni a meghúzott izom és az elszakadt izomrostot. Az izomkönnyeket vagy az izomköteg könnyeit korán felismerheti az izmok tapintható horpadása.
A boka sérülései
Futás közben meggörbült!? A boka külső szalagjai gyakran károsodnak - az ortopéd sebész tisztázza, hogy volt-e feszült szalag, szakadt-e szalag a bokán vagy akár boka törött-e. A súlyosabb boka törések ritkák.
Tipikus bokasérülés után a külső boka régió gyorsan megduzzad. Lehet, hogy a láb még mindig ellenáll. A duzzanat mértéke és az ellenálló képesség nem teszi lehetővé megbízható következtetések levonását a sérülés mértékéről. A futást mindenképpen meg kell szakítani.
A láb vagy a boka ízületének elmozdulása természetellenes láb/boka stressz esetén szintén gyorsan túlzott panaszokhoz vezethet.
A hasított láb a keresztirányú láb íve patológiás leereszkedését írja le, az ívelt láb a láb belső hosszanti ívének ellapulásához vezet, túlterheléssel és fájdalommal a kis lábizmokban ezen a területen.
A talpi fascia (ínlemez a talpán) krónikus húzófeszültség fájdalmas sarokhajlást okozhat. A fenti tévedések mindegyikével i. d. Általában javulás érhető el.
Achilles-ín sérülések
A korábban megsérült Achilles-ín rendkívüli hirtelen terhelése szintén Achilles-ín megrepedéséhez vezethet futás közben. Az Achilles-ín vagy annak csúszó szövetének törzsei és krónikus irritációja (achillodynia) azonban gyakoribb. Achilles-ín teljes szakadásával a horpadás általában látható és tapintható. Az érintettek már nem állhatnak lábujjhegyen.
Gyakori az Achilles-ín fájdalma. A panaszok oka lehet a láb/bokaízület (ívelt íves láb), túlfutás futás közben (az ember befelé mozdul), helytelen cipő, egyenetlen talaj (főleg homokban járás), lerövidült borjúizmok, lábhossz-különbségek stb.
Az achillodynia kifejezést az Achilles-ín területén fellépő fájdalom gyűjtőfogalmaként használják. Az ortopéd szakember tisztázza, hogy van-e "valódi" Achilles-ín gyulladás (tendinopathia), vagy megfertőződött-e az íncsúszó szövet (peritendinitis achilleae).
Az Achilles-ín részleges szakadása következik be, és végül teljes szakadáshoz vezethet. Az Achilles-ín fájdalmának további lehetőségei a bursitis az Achilles-ín tövében. Az ilyen panaszok gyakran csak a teljes láb statikus problémáiból adódnak (lábtengely, helytelen lábstatika).
A mozgáselemzés hasznos lehet: A legtöbb esetben a statika egyszerű megváltoztatása (pl. Talpbetét behelyezése, cipőcsere, futási stílus megváltoztatása) javítja a közérzetet.
Márciusi törések
Nagyobb terhelések következtében (pl. Hosszútávfutóknál) a lábközépcsontok spontán törései (különösen a 3. és a 4.) léphetnek fel. A tünetek gyakran nem specifikusan kezdődnek, és a korai tünetek általában nem észlelhetők a képdiagnosztika során. Korai diagnózis történhet mágneses rezonancia képalkotással. A terápia általában konzervatív megkönnyebbüléssel. Tapasztalt lábsebészek, mint Prof. Dr. A Zeifang kizárja a csontanyagcsere-rendellenességeket (osteoporosis), mielőtt a kezelési módszerről döntene.
Fáradtsági törések (stressztörések)
Az edzés túl nagy lelkesedése a futás hirtelen végéhez vezethet: A fáradtsági törések oka mindig a terhelés (kemény edzés) és a csont rugalmassága közötti aránytalanság. Az ilyen törések különösen gyakoriak a metatarsalis területen. De hatással lehetnek a fibulára, a sípcsontra, a combnyakra vagy a medencére is (általában a szemérem ágára). A képalkotó eljárások (röntgen, MRI) elmondják szakemberének, hogy pontosan hol van a szünet.
Csípőfájdalom
Tágabb értelemben a csípő egyenlő a medencével. A szenvedők gyakran fájdalmat tapasztalnak az adduktor vagy az elrabló izmok ínbeillesztésében, amelyek felelősek a lábak széttárásáért.
Stresszfüggő fájdalom és nyomásfájdalom kiváltható a csípőcsont területén (iliotibiális traktus, a "sprinter izom", amely az oldalsó comb mentén vezet az oldalsó sípcsont fejéhez).
A térdízületi artrózishoz hasonlóan a csípőízületi artrózis (coxarthrosis) is okozhat fájdalmat az idősebb futóknál.
Hátfájás
A gerinc nehezményezi, hogy sokan futnak. Ha gyengén fejlett hátsó és hasi izmaid vannak, és megrövidültek a csípőhajlítói, akkor a medencéd futás közben előre dől. Ezt kompenzálja az ágyéki gerinc megnövekedett lordosis (görbület előre), az intervertebrális lemezek és a kis csigolya ízületek túlterhelésével.
A jól képzett futók ugyanezt érzik izomfáradtsággal. Ennek következményei lehetnek facet arthrosis és herniated lemezek, különösen az ágyéki gerinc területén. Az idő múlásával sok futó számol be izom- vagy ínpanaszokról a lábakban, amelyek végső soron az ágyéki gerinc problémáinak tudhatók be. Fontos itt a részletes klinikai vizsgálat és a rendelkezésünkre álló képalkotó módszerek használata.
/Konzultációra
A sportsérülések központi kapcsolattartója: az ETHIANUM Heidelberg sport ortopédiai és sporttraumatológiai osztálya. Időpont egyeztetés a +49 (0) 6221 8723-448 telefonszámon, vagy a kapcsolatfelvételi űrlap használata: