Fájó izmok savanyulási okok miatt, kezelés; Tippek
Az utolsó aerobik óra annyira szórakoztató volt, hogy nem akart megállni. A csúcsra vezető túra kimerítő volt, de a kilátás minden erőfeszítést pótolt. A rendszeres karate edzéssel hosszú távon végre tenni akar valamit az alakja érdekében. Számos oka van annak, hogy az emberek sportolnak. A durva ébredés általában csak másnap következik be - csúnyán fájó izmok formájában, amelyek minden mozdulatot kellemetlenül fájdalmasá tesznek. Korábban azt feltételezték, hogy a túl savtartalom kiváltja az izomfájdalmat. Ma azonban az a közös doktrína, hogy az izomszövetben előforduló kis mikrokárosodások és nem a túlsavasság váltják ki az izomfájdalmat.
Nincs összefüggés az acidózis és a fájó izmok között
A fájó izmok szó nagy valószínűséggel a catarrh szóból származik, ami gyulladást jelent. A fizikai megterhelés után jelentkező fájdalom leírására szolgál. Ha az izomrészeket szokatlanul megterhelik, fájdalmas fájó izmok keletkezhetnek. Ehhez nem feltétlenül szükségesek a sporttevékenységek - elegendő lehet a hajlékony kertészkedés, a nehéz emelés és cipelés, vagy a széleskörű ablaktisztítás. Még akkor is, ha a fájó izmok mozgáskorlátozottsághoz vezethetnek, ellentétben egy izomzúzódással vagy megerőléssel, ez mégsem olyan rossz. Néhány nap múlva magától elmúlik, még kezelés nélkül is. És ez maradandó károsodás nélkül.
A következő tünetek jelzik a fájó izmokat:
- Enyhébb esetekben az izmok bizsergése, amely akár éghet is.
- Fájdalom a szükséges izomterület mozgatásakor.
- Csökkent ereje a túlzott izmokban.
- Az izmok kemények és merevek.
Korábban az edzés közben termelődő tejsavat okolták az izomfájdalmak okozásáért. A savasodás izomfájdalomhoz vezethet. Manapság az egészségügyi szakemberek más megközelítést alkalmaznak: az ismeretlen stressz apró könnyeket okoz az izomszövetben, úgynevezett mikrotraumákat. Ez apró gyulladásokat okoz az izomban, amelyek megtelnek vízzel. Amikor ezek a gyulladásos anyagok megszűnnek, érintkezésbe kerülnek a környező idegsejtekkel - felmerülnek a tipikus fájó izmok.
A fájó izmok megfelelő kezelése
Ismeretlen terhelések esetén a fájó izmok egyáltalán alig kerülhetők el. Mivel a túlsavasság nem váltja ki az izomfájdalmat, kevéssé segít ellensúlyozni az izomfájdalomban fellépő túlsavasságot. Jobb megfelelő intézkedéseket tenni a fájó izmok tüneteinek enyhítésére. A hő működik a legjobban, mivel növeli a vérkeringést és biztosítja, hogy az izmok sérült rostjai nyomelemekkel és ásványi anyagokkal legyenek ellátva. A szaunák, a meleg fürdők és a fango csomagok enyhítik a fájdalmat és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.
Helytelen azonban a fájó izmokat edzeni. Ez nem működik! A könnyű mozgással nincs baj, de egyébként itt az ideje, hogy könnyedén menjen. A testnek időre és pihenésre van szüksége a regenerálódáshoz. Még masszázsokkal és nyújtó gyakorlatokkal sem fog sokat elérni, ha a fájó izmok már ütnek. Jobb, ha kényezteted magad. Az izomfájdalmak lehető legjobb megelőzése érdekében az edzéstervet mindig lassan kell növelni, és a testet mindig gondosan be kell vezetni az új mozgássorozatokba.
Különböztesse meg a fájó izmokat a zúzódásoktól és az erőktől
Ha fáj az izma, akkor nem kell aggódnia, hogy a túl savtartalom izomfájdalmat vált ki. Az acidózis és a fájó izmok nem kapcsolódnak az új orvosi ismeretekhez. Inkább ismeretlen mozdulatok okozták a fájdalmat. Ha könnyedén veszed, és időt adsz az izmoknak a regenerálódásra, a tünetek általában egy héten belül önmagukban elmúlnak. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, meghaladja a fájó izmok normál szintjét, vagy ha súlyos duzzanat és bőrpír van, feltétlenül orvoshoz kell fordulni. Ez lehet zúzódás, megerőltetés vagy izomszakadás, amely különleges kezelést igényel.